Как помочь себе и близкому человеку — вопрос №1982390

А как сам муж аргументирует то, что он курит и неправильно питается? Он считает, что это не влияет на здоровье?

Прочла Ваши ответы другим специалистам про вину, что Вы будете испытывать чувство вины, если что-то случится. Тут хочу сказать, что вина будет даже если Вы продолжите контроль и будет она звучать как "недостаточно контролировала" и "не углядела".
У меня появилось такое предположение, что муж осознанно не хочет себя ограничивать. Часто бывает такое, что человек готов прожить 10 лет "полной жизнью", чем 20 лет на постоянных диетах и ограничениях. Единственное, что тут можно сделать, это принять его выбор. К сожалению, мы не можем заставить человека соблюдать диету, если он этого не хочет.
Плюс запретный плод сладок, чем больше запрещаем вредную еду, тем больше её хочется. При работе с расстройствами пищевого поведения есть такая практика, когда мы раз в месяц разрешаем человеку продукты, которые вкусные, но вредные. Можно прямо с ним об этом договориться, чтобы он знал, что срываться и объедаться незачем, потому что для этого есть отдельный день месяца.
Про контроль: от контроля муж не станет здоровее, он скорее всего начнёт закрываться, прятаться и курить, пока Вы не видите. Это в свою очередь будет влиять на отношения. Поэтому я за то, чтобы договариваться и изредка что-то разрешать.
Ещё про еду и курение: какие потребности он закрывает этими привычками? Как закрыть их иначе? Возможно тот же дофамин, который человек получает при потреблении вкусной еды, можно получить при помощи хобби, увлечений, приятных для человека занятий.

А есть ли тогда смысл контролировать, если он всё равно находит, как обойти запреты и ограничения?

Как психолог по тревожным расстройствам скажу, что контроль всегда предполагает тревогу. Мы контролируем именно потому что тревожимся.
Соответственно для себя необходимо найти баланс на весах, где на одной чаще контроль и тревожность, а на другой принятие.
Подумайте для себя, что конкретно Вы готовы принять в поведении мужа, а что продолжите контролировать. Тревога сохранится прямо пропорционально степени контроля

Спасибо за Ваш ответ. Пока мы берем ответственность близкие нам её отдают, постепенно отдавайте ему ответственность за его здоровье. Не резко, пусть сам запишется к врачу на славу анализов, например (он по идее ещё на динамическом наблюдении у терапевта) и не делайте этого пока сам не соберётся и не позвонил в регистратуру. Знаю, это злит, когда важно сделать, а человек не делает. Главное проговаривайте свои чувства. Только через тяжести сообщения. Не "ты меня злишь тем что не соблюдаешь рекомендации", а " Я злюсь что рекомендации не соблюдаются, это вызывает во мне сильную тревогу". Постепенно отдавать ему ответственность.

Добрый день, попробуйте пройти тесты на тревожность и эмоциональное выгорание, прикрепите результаты.

Добрый вечер, Екатерина!
Вы правы, муж взрослый человек и сам может следить за своим здоровьем, он не Ваш ребёнок. Вы можете поддерживать его, помогать, но бросит муж курить или нет уже зависит от него самого.
У мужа есть рекомендации врачей, можно скопировать эти рекомендации и приклеить мужу на шкаф, чтобы он видел эти рекомендации, которые ему нужно выполнять. Самое важное ему понимать, зачем ему эти рекомендации нужны, что он получит в итоге. Ведь "завтра" ничего не будет болеть и муж будет продолжать курить, ведь ничего не болит.
Когда у мужа следующий приём к врачу?
Есть ли у мужа мотивация бросить курить? Какая?
Можно взять лист бумаги и написать, что человек получит, если бросит курить, какие будут плюсы.
Важно замечать, что именно провоцирует мужа закурить. Где он часто курит, при каких обстоятельствах? На работе, дома, где курит часто? Лучше будет, если у мужа будет отпуск и он начнет работать над тем, чтобы бросить курить в отпуске. На работе мог быть стресс-факторы, к тому же, не просто удержаться, когда коллеги курить идут, а курение - это, как способ поговорить, уйти от проблемы на время, но это не решение проблемы, отдохнуть и пообщаться с коллегами можно выпив чай, угостить не сигаретами, а печенками. Но, это не значит, что нужно ждать отпуска и забыть о том, чтобы бросить курить - так он будет оттягивать время и цепляться за любую возможность, лишь бы не бросать.
Важно окружать себя людьми, которые не курят.
Муж может откладывать деньги, которые он тратит на сигареты и после посмотреть, сколько денег он сэкономил. Можно откладывать сумму, как достижение цели, во-первых, бросил курить, здоровье стало лучше, а, во-вторых, муж накопил большую сумму денег за месяц, два и т.д. Здесь важно также проанализировать, на что муж хотел бы накопить себе деньги, что хочет купить?!
Также необходимо придумать фразу/фразы, которые будет работать именно для мужа, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, он больше будете мотивирован. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Можно очно обратиться к специалисту, если есть сложности справиться самостоятельно. Нужна также работу с психотерапевтом или с психологом.
Видите, как много всего. Здесь важно самому мужу обратиться за помощью, за него Вы это не решите. Когда работает именно специалист, то и мотивации больше у человека. Вам важно поддержать мужа, но это его путь, за него Вы не бросите курить, здесь нужно работать именно ему, именно он должен взять на себя ответственность за это.
Также и спорт, здоровое питание, подключайте его к приготовлению еды, занимайтесь вместе спортом. Ещё лучше, когда сам врач говорит, что нужно делать мужу, а Вы поддерживаете врача, делаете акцент на том, что муж справится.