Что вас беспокоит?
Страх публичных выстеплений
Добрый день! У меня очень серьезная социальная фобия-страх публичных выступлений. Причем, это не просто волнение, а начинается трясучка, тремор головы. Такие же проблемы, когда нахожусь в большой компании малознакомых людей. Отчетливо помню, что началось это резко, лет в 13-14, когда читала реферат в школе. До этого выступала более менее нормально, с легким волнением, как у многих, но не более. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, как можно решить эту проблему?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте какие методы применяли?
Представьте что вы одни,что нет ни кого,что вы рассказываете перед зеркалом или маме
Елена, перед зеркалом было. Но как-то не особо помогло.
Добрый день! СоциофобиЯ-это упорная боязнь исполнения каких-либо общественных действий,например - публичных выступлений,либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (боязнь пользоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т.п., либо даже просто встреч с незнакомыми людьми и лицами противоположного пола. Но, страх перед публичными выступлениями, присутствует и у здоровых лиц, поэтому диагноз социофобии выставляется лишь в том случае, если тревога вызывает значительный дискомфорт, а фобические переживания оцениваются как чрезмерные и необоснованные. Если не справляетесь,то ищите возможность очной работы с квалифицированным врачом-психотерапевтом.
Лариса, спасибо за ответ!
здравствуйте! Пропейте курсом Манге в 6 по 2т 3 р в день 2 нед.ю потом по 2т 2 р в день и срочно на актерские курсы!
Пообщайтесь с психологом.
Денар, спасибо за ответ!
Перед зеркалом хорошо-но ВЫ мало это практиковали. это надо делать минимум 2 р в день.+перед родственниками повыступать,да так долго ,чтоб это просто осточертело вам и стало настолько скучным и обыденным. что уже выход на публику стал совсем уж рутинным явлением))). в ОБЩЕМ, НАДО СМЕСТИТЬ ФОКУС ВНИМАНИЯ СНЯТЬ "СВЕРХЦЕННОСТЬ "ЭФФЕКТА ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ЗАДАЧИ.
Альфира, спасибо. Вы правы!
кстати, попробуйте играть в кукольном театре в небольших постановках для начала( перед племянниками, например, с их маленькими друзьями)
Есть еще хороший фильм "Король говорит!"-посмотрите.
Альфира, спасибо. На меня фильмы, установки не действуют, было бы так - было бы хорошо) А насчет ежедневных тренировок может вы и правы! Но, мне кажется надо еще этот психологический зажим, первопричину все-таки проработать. Ведь не всегда же так было, помню маленькая сама руку тянула, чтобы к доске выйти
попейте магний.персен и вот на этом фоне начинайте ежедневные тренировки.Вы не одна такая же). и у ВАС все получится. Помните-капля-камень точит!
Пообщайтесь с психологом
Метод Седоны, Крутилка Славинского. Именно на страх- пробуйте. Работают обе методики мгновенно.
Наталья, спасибо!
Здравствуйте , возможно такая лабильность нервной системы, нужна работа с психотерапевтом, проверьте гормональный фон (половые гормоны, щитовидной железы)
Здравствуйте Юлия! Надо снова себя тренировать не бояться публики. Начните выступать в узком кругу, как бы репетиторство, среди подруг, друзей, родных, постепенно расширяя свое окружение. Пообщайтесь с психологом.
Юлия, спасибо! Я задумалась над тем, чтобы пойти на курсы ораторского мастерства. Ведь там можно сразу предупредить, что у меня проблемы и я пришла тренироваться, чтобы избавиться от страхов. Что думаете?
Здравствуйте.этот можно решить или медикаментозно или очными осмотрами психолога..Надо применять успокоительные препараты и транквилизаторы.
Если у вас будут ко мне вопросы-пишите мне в чат.Жду ваших сообщений.Крепкого вам здоровья и всех благ.
Юлия, вас поддерживаю в выбранном принятии решения. Интересная задумка. Разумный и полезный выход из проблемы)
Хороший специалист психолог эффективно избавит вас от этой фобии. Длительность психотерапии конечно уже будет зависит от вашей усваяемости и готовности, желания побороть свои страхи. Нужно знать, что вы испытываете по время активизации вашего страха. Что движет им. Какие мысли приходят вам в голову. Страх это механизм защиты, вы чувствуете угрозу, поэтому адекватно на неё реагируете, хоть это больше происходит рефлекторно и вы слабо можете контролировать процесс. Самое главное - найти корень вашего страха, что именно создаёт эту угрозу, возможно вы и сами не будете это понимать или она будет завуалирована. От этого вы с психологом и должны отталкиваться. Для вас составят индивидуальную методику из многочисленных практик, которой вы и будете следовать. Так сказать мелкими шагами вы прийдете к своей цели и будете уметь адекватно реагировать на ситуацию, а точнее научитесь контролировать не и себя.
Принятый ответ
Добрый день! Это невротическое нарушение. Основной метод лечения- психотерапия. Обратитесь очно к психиатру или психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии.
Принятый ответ
Здравствуйте Юлия! Скорее всего это связано с гормональной перестройкой организма в переходный возрастной период. В это время организм особенно чувствителен к различным внешним и внутренним токсинам. На психологическом уровне это зафиксировалось как сигнал опасности, при повторных подобных ситуациях это зафиксированное состояние повторяется. Ваш вопрос решить можно. Необходимо сформировать позитивное мышление, убрать из организма токсические программы, физиологически очистить организм и дать мозгу все необходимое.То есть если использовать комплексный алгоритм можно достичь цели. Если интересно более подробно узнать пишите на почту zolax@mail.ru или ватсап +79821092547
Добрый день. Поработайте с психологом, хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия в таких случаях.
Принятый ответ
Юлия, здравствуйте. Рекомендовала бы в Вашей ситуации психотерапию по методу Эриксоновского самогипноза (если интересно пишите на почту). Перед планируемым выступлением хотя бы за 3-4 дня Тенотен по 1 т 3 раза в день под язык. Перед самим выступлением 1\4 т пропранолола - как экстренную помощь (это адреноблокатор убирает тремор, учащенное сердцебиение. Но откусывайте немного, снижает артериальное давление, поэтому даже 1\2 т при нормальном АД нельзя)
Анастасия, спасибо. Я пью персилак и магний В 6 - они подобный Тенотену эффект дают? А пропранолол - без рецепта продают?
Принятый ответ
Здравствуйте, очень хорошо помогают тренинги, например трёхдневный тренинг по ораторскому исскуству и и.д.. Там как раз прорабатывается страх публичных выступлений. Можно поработать с этой проблемой с психотерапевтом.
Пожалуйста. Тенотен можете добавлять к лечению. Пропранолол без рецепта - это препарат, который выписывают при высоком артериальном давлении. Вам же совсем маленькую дозу, как экстренную помощь перед самим выступлением
Похожие вопросы по теме
- 8 Декабря 201939 ответов
- 20 Января 202124 ответа
- 13 Января 20247 ответов
- 10 Июня 20257 ответов