Шизофобия или психоз?

Здрс. У меня уже несколько лет периодически обостряется страх шизофрении. Параллельно есть другие навязчивости, но они сейчас относительно компенсированы. Обращался в ПНД в 2013 г (по поводу педоОКР, контрастных навязчивостей нанести вред людям) , ставили Дз ОКР. Сейчас у меня дошло до таково , что начал думать, что не раздвоение личности ли у меня, появился страх, что разговариваю сам с собой, что мои мысли как у шизофреников комментирующие. Например, думаю о чем-то и вследом вспоминаю про страхи и тут же возникает другая мысль типа комментирующей (ведь у шизофреников так) - допустим, думаю положу стакан так, а вследом мозг создаёт мысль - что я не хочу так ложить. С другой стороны понимаю , что это глупость и бред, что это мозг мой сам продуцирует такие мысли из-за страха , но болезнь заставляет как будто сомневаться , будто я верю в это, и это ощущение ужасно противное, постоянно из-за тревоги чувствую тяжесть в области сердца. Также от самой мысли, что такая глупая навязчивость (вряд ли типичный ОКРщик до такого додумался бы, думаю был бы психиатром поставил бы себе Дз психоз, ведь очень похоже на бред) появилась у меня , что я мог допустить (получается я в это верю что ли?) ее появление усиливают мою тревогу и сомненья в своей адекватности, во вторых , раньше себя успокаивал в период обострений, что у меня подобных симптомов нет , поэтому у меня не может быть шизофрении , а сейчас сам загоняюсь от такого и от этого страшно. Постоянно занимаюсь самоанализом, самокопанием, не могу успокоиться, бывают периоды когда как будто не нахожу доводов против от таких мыслей и становится очень страшно , боюсь потерять контроль. Пробовал игнорировать и соглашаться, тогда становится чуть легче, но страх , что пропущу момент когда потеряю рассудок или сама мысль, что появилась такая глупая фобия , что я допустил ее возникновение у себя , заставляют меня снова начинать анализировать себя, свои мысли. Также временами кажется, что у меня нет критики к своему состоянию, либо она формальная как у шизофреников в начальной стадии болезни , когда они тоже путают свои мысли или беспокоятся о своих симптомах. Очень страшно за свое будущее. Мне обратиться в ПНД с такими мыслями (что будет означать для меня конец) или попробовать заниматься с психотерапевтом онлайн (в городе где живу нет психотерапевтов) ?что вы думаете опасен ли я сейчас, похоже ли на шизофрению? Несколько дней назад консультировался тут по поводу трудоустройства при смене работы врачом, оказалось , что организм просто искал повод для тревоги, вот и нашел себе ещё новый старый загон - шизофобию.