Что вас беспокоит?
Повышенный холестерин
Добрый вечер. Меня зовут Евгений. Сдал анализы липидограмму , что-то смущает . Крайнюю неделю начал питаться нормально , до этого конечно полгода вообще за питанием не следил и ел всякий фаст фуд. Подскажите пожалуйста, питанием смогу отрегулировать свой холестерин ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации кардиолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, липидограмма имеет отклонения, вместе с тем учитывая не большие цифры « плохого» холестерина и нормальные показатели ТГ, наладить обмен холестерина питанием Вам под силу.
Следует не забывать о том, что кроме питания имеет значение регулярная аэробная физическая нагрузка, ходьба в быстром темпе 100-120 шагов в минуту не менее 40 минут беспрерывной ходьбы в этом темпе, нормализует уровень ЛПНП. В принципе образ жизни и питания который как минимум не наращивает липоиды должен быть не диетой. Слово диета таит в себе что то что скоро закончится ( через месяц или три, это же диета, ограничения). Приучайте себя к мысли что питаться в среднеземноморской стиле ( максимально адаптированном к нашим условиям) это Ваш стиль жизни и образ мышления, здоровья.
Светлана Николаевна, я три раза в неделю бегать начал по 30-40 минут . Сам спортсмен , пол жизни спорта , просто крайний год впо разным причинам я его забросил . А крайние полгода и питание стало ужасным. Вот только неделю назад стал заниматься спортом и правильно питаться. Этот анализ сдал именно для того , чтобы посмотреть свою отправную точку, насколько я довел свой организм этим образом жизни
Светлана Николаевна, никаких уздг сосудов мне делать не стоит? В сторону атеросклероза думать не надо?
Поняла, Вы решили воочию убедиться что были правы ведя спортивный образ жизни.
Тем более Вы умеете управлять и мыслями и желаниями и держать под контролем ситуацию. Вы справитесь.
Светлана Николаевна, переживаю лишь , не было бы всяких там бляшек и тд
За несколько месяцев это сформироваться не успеет. Для уверенности что все в порядке проведите УЗИ БЦА, визуализирующий метод, если бляшки в сонных артериях есть, их опишут.
Светлана Николаевна, понял , хорошо , так и сделаю
Принятый ответ
Здравствуйте! Продолжите правильно питаться и показатели холестерина снизятся. повышение не значительное,Ситуационное. Препараты , снижающие уровень холестерина не нужны.
Принятый ответ
Здравствуйте сделайте узи брюшной полости и сосудов шеи и сдайте кровь на ттг
Гульнара Рафиковна, могут быть бляшки?
Гульнара Рафиковна, это могут быть бляшки?
Да ещё узи сосудов сделайте исключить атеросклероз
Принятый ответ
9дравствуйте, Евгений. Показатели невысокие. Вполне все можно урегулировать увеличением физактивности и диетой с ограничением животных жиров, увеличения растительной клетчатки. Какой у вас рост, вес, нет ли вредных привычек? Какой уровень артериального давления?
Наталья Викторовна, здравствуйте
31 год, рост 177 , вес 70
Курю айкос пол пачки в день максимум
Алкоголь пью раза два в год , максимум грамм 150 коньяка
Давление в спокойном состоянии 105/55 пульс 60
После тренировки 120-130 на 50
Замеры начал делать может неделю назад. Так как только возобновил тренировки и хотел посмотреть , как мой организм реагирует на них.
Тогда питание+ увеличение физ активности и пересмотреть липидный профиль через 3 месяца. Не переживайте! Если снова будут отклонения, то консультация терапевта, возможно в онлайн формате, решение вопроса по дальнейшей тактике действия
По отказу от курения- бесплатный телефон по здоровому образу жизни 88002000200. Там и питание, и активность и по вредным привычкам очень подробно рассказывают
Наталья Викторовна, всяких там бляшек не может быть при таких показателях? Мне то за питанием следить и заниматься спортом вообще проблем нет, просто переживаю , не могло ли уже там что-то нехорошее сформироваться
При вашем росте, весе, уровне АД - маловероятно
Наталья Викторовна, а то что у меня нижнее давление после нагрузки наоборот становится меньше , когда верхнее логично поднимается , почему так?
Наиболее вероятная причина- эластичность сосудов. Это неплохо
Наталья Викторовна, а понял. Тогда не надо уздг делать , просто образ жизни правильный вести?
И еще момент , я кофе каждое утро пью , зерновое . От него стоит отказаться?
При первичном повышении холестерина я бы не стала рекомендовать проводить узи сосудов головы и шеи при вашем росте, весе, уровне давления, если нет эпизодов нарушения речи, движений, головокружения. Далее через 3 мес если холестерин будет повышен, то планово выполните
Наталья Викторовна, у меня бывает редко головокружения , но как правило это пульс падает .. сваливаю всё на ав блокаду
Приложите холтер, смогу посмотреть завтра днем.
Скорее всего причина головокружения именно урежение пульса и приходящие блокады, а не атеросклероз. Еще иногда на фоне мышечно-тонического синдрома в шейном отделе позвоночника такое бывает
Наталья Викторовна, прикрепил декабрьский.
Ознакомилась. Как давно, каким спортом занимаетесь?
Наталья Викторовна, лет с 16 до 28 плотно занимался то боксом то бодибилдингом, раньше вес был 90+
Блокады могут быть на фоне спортивной деятельности, незначимые. Контроль холтера
Наталья Викторовна, подскажите пожалуйста , могу ли пить кофе раз в день (латте) ? С учетом что держу правильное питание
Да, вполне. Иначе грустно будет жить:)
Наталья Викторовна, и я о том же) и еще один момент. Решил пропить курсом (месяц) b-complex солгар и омегу солгар , благоприятно в моем случае будет?
Если авы будете придерживаться комбинации диет средиземноморской и гарвардской тарелки здорового питания, то БАДы вам не нужны. Витамин В содержится много в мясе, овощах, крупах, омега- в морской рыбе. 2 порций в неделю, например, запеченая скумбрия - достаточно. Как правило рекомендуют только проф дозу витамина Д принимать. Для взрослых это 2000 ме 1 р д. Препараты аквадетрим/детриферол/вигантол/детримакс
Наталья Викторовна, я думал витамины б принимать изсходя из того , что я сейчас начал тренироваться, а до этого долго не занимался , или в этом смысла нет?
Рыбу я не очень люблю , ем в основном курицу
Тогда омегу можно
Если судороги в мышцах будут, то магний
Наталья Викторовна, хорошо, а витамины б исключить?
Они не обязательны к приему, да
Наталья Викторовна, хорошо, спасибо за ответы)
Не за что. Здоровья!
Наталья Викторовна, добрый вечер. Вообщем всё-таки я сделал уздг) я его прикрепил, посмотрите пожалуйста. Что-то она там написала , ничего не понял вообще. Сказала никакого холестерина нет там
Здравствуйте. Атеросклеротических бляшек нет. Но есть изменения дистонического характера наиболее вероятно связанные с шейным 'остеохондрозом'. Консультация невролога в плановом порядке
Наталья Викторовна, эти изменения в пределах нормы? И чем грозят эти изменения?
Головными болями, тяжестью в голове если. Не инсультом и атеросклерозом. Но с неврологом планово обсудить. Лфк для шеи будет полезно
Наталья Викторовна, не совсем понял , грозит тяжестью в голове и головными болями , но никаких инсультов и атеросклерозов, верно?)
Да, верно
Наталья Викторовна, понял , обращусь к неврологу , спасибо
Не за что, еще раз здоровья вам!
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад11 ответов
- 1 час назад6 ответов
- 1 час назад35 ответов
- 2 часа назад22 ответа