Что вас беспокоит?
Тревожное состояние
Всем здравствуйте. С появлением ребёнка я стала очень тревожной,ребенок желанный и очень долгожданный. Мне 28 лет. В 22 года была первая беременность но случилась замершая тогда я очень трудно это пережила.через полтора года начали с мужем планировать не получалось обращались к врачам,по итогу то одни проблемы то другие по здоровью в итоге в 26 забеременела,беременность протекала отлично,роды в срок без осложнений,дочка родилась здоровая.По приезду домой меня накрыло,не так спит,почему она кряхтит,почему так делает глаза,много ест,мало ест,не так сходила в туалет,по каждому поводу везу ребёнка сдавать анализы,каждую прививку просто сплошной стресс что ребенку будет плохо. Я постоянно возле ребёнка наблюдаю за каждым шагом,постоянно боюсь что упадет,а каждый чих или кашель у меня вызывает панику что ребенок заболел. Ребенку уже 1,3 и все это время меня то накрывает то отпускает. Я уже устала так жить хочу наслаждаться материнством ведь мы так хотели ребёнка. Муж работает у меня командировками месяц дома,месяц на работе,когда мужа нет в основном с ребенком одна,и для меня это самое страшное время,я постоянно пытаюсь все контролировать чтоб ничего не случилось,и от этого очень сильно устаю. Объясните как мне снова вернуться к счастливой жизни. До появления ребёнка я такой не была,всегда смотрела на жизнь с позитивом,в трудных ситуациях не опускала руки,наоборот всегда находила выход.Но сейчас я не понимаю что происходит со мной это какой то ужас
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина, Вы потеряли малыша, после была беременность и это время, когда Вы осознали чувство отсутствия контроля, ведь Вы не можете повлиять на беременность, например, или на то, что происходит внутри Вас. А сейчас, когда ребёнок есть, то это чувство страха перед утратой контроля пугает Вас. То, что происходит сейчас вовсе не говорит о том, что Вы - плохая мама, НЕТ, это говорит о Вашей тревожности, о том, что да, нужна помощь и о том, что Вам самой нужно разобраться с Вашми внутренними установками и убеждениями относительно роли Мамы. Ситуация также говорит о том, что Вы эмоционально истощены - ведь замершая беременность подготовка к беременности, сама беременность, роды и первые месяцы жизни малышки - все это стрессово и для организма и для психики - гормоны, страхи, усталость, истощение, тревога, мысли, которые пугают, все это спровоцировало и подняло то, что уже было внутри Вас! Вы утратили чувство безопасности и спокойствия, доверия к себе и тревога полностью поглощает Вас, а Вы подчиняетесь ей, но, и транслируете ребёнку свою тревогу!
Это может оголять Ваши установки и убеждения относительно роли матери - например, если ребёнок заболеет, то какой тогда я буду матерью - плохой! Если упадет, то я плохо смотрела за ней и т.д.....Всё это лишь мысли, которыми Вы подменяете реальность и верите в них. И здесь важно шаг за шагом работать со своей тревогой и учиться отслеживать свои мысли и критически к ним относиться.
Добрый вечер, Екатерина!
А что говорят врачи? С ребёнком всё хорошо. Важно найти врача, педиатра, который будет отвечать на Ваши вопросы.
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, за здоровьем ребёнка, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с инструктором. Просите помощь у близких, разрешите себе отдохнуть.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру (врачу не забудьте сказать насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). Можно проверить гормоны. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья Андреевна, да с ребенком все хорошо,всегда по возрасту проходим круглый стол ребенок развивается в соответствии возрасту.
Кроме тревоги за ребёнка меня больше ничего не беспокоит.
Вот даже сейчас ребенок спит,ворочается и я опять сижу смотрю за ней и думаю что с ней что то не так,хотя головой я понимаю что это такой же человек ей может что то сниться,или фаза сна такая,за окном сильный ветер и метель может как то оно влияет на ребёнка,но все равно мысли что что то не так.
Конечно была зима мы много сидели дома выходили редко,сейчас уже теплее больше куда то выходим.Задумывалась о няне и понимаю что было бы очень хорошо для меня,но не знаю как найти как доверить кому то незнакомому ребёнка.
До того как забеременела было много неудачных попыток ставили бесплодие.
Я прорабатывала это с психологом и тогда мне это очень помогло,видимо пришло время обращаться снова.
А по поводу врача,с рождением дочки как только у меня начали появляться какие то мысли что что то не так,я заключила контракт с педиатром,она всегда приезжает если ребенок заболел,всегда на связи это было лучшим решением найти специалиста
Принятый ответ
Очень хорошо, что сейчас Вы мама и у Вас всё хорошо. Наслаждайтесь материнством, будьте с дочкой, обращайте внимание, как она растёт, каждый день замечайте её достижения, какая она умница и красавица у Вас. И о себе не забывайте, Вы тоже умница и красавица!) Няня хорошее решение, она будет Вам помогать. А Вы сможете заняться собой, своей жизнью, возможно, будете подрабатывать, либо заниматься хобби. Главное не забывайте высыпаться, сон нужен для того, чтобы себя хорошо чувствовать, не тревожится, прогулки нужны перед сном, хобби, общение.
Можете завести дневник "Счастье":
Дата.
1. Что такое счастье для меня?
Написать.
2. Какие дела, занятия приносят мне энергию, силы, вдохновение?
Написать.
3. Когда, где, с кем, в каких обстоятельствах я чувствую себя насыщенно, легко, ярко, теряю ощущение времени?
Написать.
4. За какие события и переживания в жизни я очень благодарна себе:
Написать.
Важно быть счастливой «здесь и сейчас». А счастье у каждого будет своё.
Вспомните моменты из Вашей жизни, моменты удовольствия, наслаждения, восторга, восхищения. Запишите их. После зарисуйте. Пусть Вас вдохновляет это, не убирайте свой рисунок далёко, он вам напомнит о ваших счастливых моментах в жизни.
И, конечно, можете возобновлять работу с психологом, ведь в прошлым раз Вам это помогло и это хорошо!
Принятый ответ
Здравствуйте Екатерина! По вашему описанию на фоне прошлого события у вас развилось тревожное расстройство с навязчивыми мыслями, для того что бы преодолеть это состояние необходимо работать над своими мыслями, нужно осознать что это только ваши мысли и ни какой угрозы они не несут, для более продуктивного результата рекомендую очную терапию с психолтгом, который поможет проработать вам ваши мысли и переосмыслить их
Принятый ответ
Здравствуйте Екатерина!
Возможно, что на вашу тревожность по поводу здоровья ребёнка также повлияла и длинная зима, и командировки мужа. Зима уже скоро закончится, и вы сможете больше находиться на свежем воздухе под солнечными лучами. Это хороший способ улучшить своё настроение и снизить тревожность. Также вам поможет работа с психологом. Самостоятельно вы можете ознакомиться с книгами доктора психологии Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов. В этих книгах проводится анализ причин тревожности и даются рекомендации по нормализации своего психоэмоционального состояния.
Похожие вопросы по теме
- 1 Октября 20191 ответ
- 3 Ноября 201917 ответов
- 12 Апреля 202010 ответов
- 15 Апреля 20201 ответ