Что вас беспокоит?
Не могу скинуть вес
Добрый день подскажите пожалуйста за последние два года стремительно набираю вес не могу скинуть, летом сдавала анализы на гормоны и делала общий анализ крови анализы все хорошие, волосы выпадают сильно может вы подскажете мне что делать дальше
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, проверить витамин Д и ферритин.
гликированный гемоглобин, если нарушение цикла - половые гормоны проверить. Проверить пролактин+макропролактин.
Надежда Яковлевна, нарушения в цикле нет , гемоглобин в норме
гликированный гемоглобин - это не гемоглобин, это другой анализ.
Надежда Яковлевна, сейчас питаюсь три раза в день соблюдаю 1500 калорий в день стараюсь следить за весом , но сильно результата не видно
бжу сколько? важен не калораж, а как раз бжу и минимум быстрых углеводов.
Надежда Яковлевна, бжу не рассчитывала ем овощи , гречку или булгур чередую , а так же мясо , рыба , кальмар
витамин д, ферритин, гликированный гемоглобин проверяйте.
Если калорий вы съедаете меньше, чем тратите - то вес должен снижаться. Тормозить это может то, что выше я вам написала проверить.
Надежда Яковлевна, хорошо спасибо большое
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
1500 ккал - это может быть три шоколадки, но на них не похудеть.
Похожие вопросы по теме
- 43 минуты назад31 ответ
- 3 часа назад29 ответов
- 3 часа назад37 ответов
- 3 часа назад26 ответов