Зрение

Я работаю на компъютере и просиживаю за ним целый рабочий день.Бывает,двоится в глазах,появляются чёрные точки. Теряю ли я медленно,но верно зрение? И как можно делать профилактику,массаж или другие процедуры для предупреждения заболевания?