Что вас беспокоит?
Бессонница 3 триместр
с 26 недели сильная бессонница, сплю по два - четыре часа в день, глаза просто открываются и потом не могу заснуть. сейчас стала спать по 4-5 часов. заставляю себя спать сейчас 30 неделя, чувствую усталость, уснуть не могу. возможно изза проблем с прикусом которые пока решить не могу тк не могу сделать комп томограмму, сняла брекеты недавно и возможно зубы сейчас едут (лески установлены, брекеты сняли по правилам). делаю капельницы железа феринжект 2 мл , показатель железа 7 в анализе был. прошу прояснить два вопроса: 1. если сон не восстановится и я продолжу спать по 4-5 часов в день, иногда меньше - что будет с беременностью? носить еще три месяца, чувствую некоторую усталость от недосыпов, но больше нервничаю изза страха что не сплю. 2. возможно ли наладить сон? пью только глицин и персен, магне б6 и витамины
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации акушера за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Марина , на ваш сон могут влиять как железодефицит , так и ваши волнения по поводу стоматологических проблем.
Отходить ко сну до 23.00, ведь в 22.00-23.00 наблюдается рост выработки мелатонина - основного гормона сна
За час до сна отказываемся от гаджетов, телевизора. Синий свет, излучаемый экраном оказывает возбуждающее влияние на головной мозг, а также способствует уменьшению выработки мелатонина.
Можно почитать книгу, помедитировать, принять расслабляющую ванну
Прием пищи за 3-4 часа для сна. Не нагружаем организм лишней работой. Но и голодными также не стоит ложиться спать.
Если присутствует чувство голода перед сном, съешьте 1 куриный белок. Кофе пьем до 16.00
Шторы блэк-аут помогут улучшить качество сна, когда на улице светает. Специальное одеяло с утяжелением сделает ваш сон более крепким.
Используйте удобную подушку для беременных или хотя бы валик под бочок и между ног.
« Реслип» , «Донормил» по 1 таб ночь при бессоннице разрешены во время беременности.
Анна Михайловна, про кофе я забыла давно, остальное выполняю. мой основной вопрос что будет с беременностью если так продолжится весь 3 триместр?
Может быть осложнения в виде гестоза, гипотонии , родовой слабости т.д.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Бессонница иногда бывает во время беременности
По -возможно нужно ложиться спать в одно и тоже время ,и в одно и тоже время просыпаться ,лучше не позже 22ч,
за час до сна ограничить гаджеты ,лучше засыпать с книгой в руках
В помещении желательно температуру воздуха поддерживать 21-22 градуса
Если совсем не получается уснуть-не пытайтесь насильно уснуть ,попробуйте почитать ,послушать музыку ,рукоделие ,рисовать картину по номерам
Еще бессонницу провоцируют тревожные мысли ,старайтесь вечерами ограничивать себя от негативной информации
Лилия Юрьевна, мой основной вопрос что будет с беременностью если так продолжится весь 3 триместр?
Сон менее 6 часов может никак не отразится на беременности ,а может повысить риск преждевременных родов ,преэклампсии, может влиять на процесс родов
Принятый ответ
Здравствуйте, в вашем случае можно рекомендовать только коррекцию образа жизни - прогулки перед сном, возможно работа с психологом для снижения тревожности и улучшения эмоционального фона
Предсказать, как скажется на вас недостаток сна, конечно тяжело. Может быть и не скажется. Но может и повысить риск возникновения акушерских осложений
Наталия Романовна, сейчас получается спать по семь часов с перерывом в пол часа.
как я поняла из ответов врачей бессонница сама по себе на ребенка не влияет, влияет только если бессонница сопровождается стрессом?
если при таком режиме сна вы постоянно чувствуете себя разбитой, уставшей
Похожие вопросы по теме
- 21 минута назад2 ответа
- 31 минута назад6 ответов
- 53 минуты назад13 ответов
- 2 часа назад6 ответов