Диета при инсулинорезистентности и гипотериозе

Здравствуйте, поставили два таких диагноза, выписали эутерокс 25 натощак за 30 мин до завтрака, метформин 500 на ночь. Хотелось бы узнать полную диету при этих диагнозах со всеми нюансами, чтобы потерять вес. Сейчас я на подсчёте КБЖУ