Говорю не то — вопрос №2048212

Добрый вечер, Вика!
Даже, если Вам что-то сказали, то ничего страшного - это их мнение, их взгляд, а у Вас своё мнение, свой взгляд и к этому нужно лично Вам уважительно относится. Вы у себя одна!
Повышайте уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
5. Исключите фразу "должна" на фразу "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.

Здравствуйте! Лучше всего Вам подойдёт оставаться и быть собой, а не другим человеком. Вот такой, вклиниваться в разговоры, показывать себя со всех сторон, не только с идеальной и при этом чувствовать себя как рыба в воде. Люди которые пытаются закрыть Вам рот и указывать на Ваши якобы недостатки, потому что сами так не умеют вести диалоги, а им бы очень этого хотелось и они остаются в тени.

Здравствуйте Вика!
Ваша вопрос вполне можно решить психологическим способом методом экспозиции.

Здравствуйте, Вика! Поверьте, сказать что-то не то может любой человек и это нормально. Ваша задача - научиться быть самой собой.
1. Больше хвалите себя.
2. "Дали понять, что взлезла...", проще относитесь к таким ситуациям, если Вы высказали адекватную мысль, а не просто грубо перебили.
3. Вы напряжены, это передаётся, поэтому люди чувствуют.
4. Выберите пару фраз, которыми бы Вы хотели "поставить человека на место" , повторяйте их несколько раз перед зеркалом, пытайтесь использовать.
5. Выберите несколько слов, которые Вам стыдно произнести при других, но они вполне нормальные, повторяйте их перед зеркалом, старайтесь использовать. Говорите при этом громко и чётко.
6. Записывайте достижения, обращайте на них внимание.
7. Используйте когнитивно-поведенческие практики (медитации, дыхательные). Это поможет снять напряжение, зажимы с тела.
Примите, что идеальной быть невозможно и не нужно. Как говорится, будьте проще и всё будет замечательно.
Гармонии Вам! Возникнут вопросы, пишите, буду рада ответить.

Здравствуйте Виктория! Не нужно зацикливаться на том что кто вам сказал, говорите что хотите и когда хотите это ваше дело, а если кому что не нравится в вашем общении это их проблемы