Проблема с микрофлорой.

Добрый день.давно страдаю проблемой запороа. После антибиотиков особенно тяжело. 04 апреля сделали операцию на анальную трещину. Естественно после были антибиотики 4 дня. Кишечник встал в прямом смысле. Ем гречу, чуть банан, чернослив, свекольные салаты и биойогурт. И при этом пью по 2 пакетика утром вечером фитомуцил. 4 таблетки фитолакс. И 150 мл чешской воды зайчинская хорка. Хочу подметить. До операции, я пил вечером 70-80 мл зайчинской воды и это с головой хватало. Или фитолакс, 2-2.5 таблетки. Сейчас 4 таб фитолакса и 150-180 мл воды, делает более менее результат. 5 день по 3 раза пью сорбент пепидол. Пью 3 раза линекс (обычный не форте). Обычно после простуды, ковида, после антибиотиков, у меня бывают сильные запоры, но 2-3 дня пропив линекс или Мультидофилус плюс от солгар, восстанавливалось более менее, Сейчас особо ничего не меняется. Плюс после операции на 3-4 день на лице появились красные пятна, шелушение кожи, перхоть. Но пропив пепидон вроде это прошло. Позавчера вышел на улицу чуть простудился. Вчера с утра поднялась температура, легкий позыв кашля и не много мокроты. Вопрос: Подскажите пожалуйста какие пробиотики и прибиотики лучше пить в моей ситуации? Я как то пил бифиформ и баксет, они еще крепят стул. Мне нужно что то что не крепит. И последнее. Можно совмещать разные пробиотики? К примеру утром солгар 1 капсулу, днем и вечером линекс? Простите за большой текст.