Продолжительное состояние стресса — вопрос №2068873

Question

Продолжительное состояние стресса — вопрос №2068873

Анна

263 просмотра

22 апреля 2024

Добрый день! Вышла на работу с декрета около 3х месяцев назад, всё это время пребываю в постоянном состоянии стресса, много плачу и переживаю, не могу привыкнуть. Страх что не справлюсь, тяжелые отношения с коллегой, которой ранее не работали, специфика работы немного сменилась. Помогите, пожалуйста, есть действенные методы работы с принятием ситуации. Смена работы не рассматривается.

Возраст: 33

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

стресс на работе

выход из декрета

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Анна, 22 апреля 2024

Клиент

Ольга Борисовна, большое Вам спасибо! ?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Анна, 22 апреля 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, спасибо! Попробую Ваши советы на практике.

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 22 апреля 2024

Психолог

Здравствуйте Анна!
Для ситуативного снятия страха, что не справитесь с работой, вам можно обратиться в поликлинику даже к обычному терапевту, для назначения противотревожных препаратов. Также вам можно самостоятельно ознакомиться с рекомендациями, приведёнными в книге доктора психологии Роберта Лихи, в которой он подробно объясняет причины страха и методы по их преодолению.

Пожаловаться

Анна, 22 апреля 2024

Клиент

Иван Васильевич, большое спасибо за рекомендацию!

+ 1

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 22 апреля 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Анна! Я соглашусь с коллегами, выход из декрета - это уже стресс, меняется режим дня, деятельности. Не стоит слишком придираться к себе, разбирайтесь с новыми задачами постепенно.
В качестве метода самопомощи: соблюдайте режим дня, вечером прогулка, не берите работу на дом, выполните несколько упражнений йоги, дыхательных упражнений, используйте медитативные техники, позволяйте себе минут 15-20 побыть наедине с собой.
Гармонии Вам!

Пожаловаться

Анна, 22 апреля 2024

Клиент

Ирина Владимировна, спасибо! Попробую.

Пожаловаться

Тарасов Роман Юрьевич, 22 апреля 2024

Психолог, Сексолог

Здравствуйте Анна!
Понимаю Вас, поддержка Вам в этой непростой ситуации!
В связи с чем Вы решили, что не справляетесь? Отношения с коллегами, частая проблема, Вам нужно заботиться о себе и отстаивать свои границы.
Все сложится наилучшим образом!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Стресс на работе

6 ответов

18 октября 2023

Анна, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Левина Ольга Борисовна, 22 апреля 2024 · Accepted Answer · 2024-04-22T07:33:10+03:00

Здравствуйте, в первую очередь нужно перестать к себе придераться. Вы поставили себе высокую планку, а потом расстраиваетесь, что не дотягиваете до неё. Важно понять, что от вас никто не требует сразу бешенной работоспособности. Вы вышли из своей зоны комфорта (декрет), поэтому стресс в данном случае вполне оправдан. Даже у детей в садике проходит период адаптации. Точно также и здесь. Поймете, что это временный период. Не стоит предавать ему огромное значение. Всё пройдёт, главное на этом не зацикливаться.
Отношения с коллегой. Она совершенно вам не нужна, мало ли что ей не нравится. Это её проблемы. Её вы можете раздражать. Это тоже нормально. Мы не должны всем нравиться." Я работаю, а тут пришла из декрета и ничего не делает".Это её политика. В вашей жизни это не должно вас беспокоить. Когда вы привыкнете, то начнёте работать лучше.Осталось лишь остановиться, не лететь сломя голову, спокойно выполнять то, что нужно и вообще не думать нравится это кому-то или нет. У вас своя жизнь, свои цели, вот к ним и надо идти. Очень много людей вставляют палки в колёса на протяжении всей жизни. Если бы мы всех слушали, то вряд ли бы достигли успеха. Вы умница, всё обязательно у вас наладится. Не торопитесь. Делайте ошибки, благодаря им мы растем.

Бешляга Ольга Анатольевна, 22 апреля 2024 · Accepted Answer · 2024-04-22T07:34:59+03:00

Анна, здравствуйте!
Выход после декрета это резкая перемена и естественно стряска для всего организма.
Сейчас важно, прежде всего, создать благоприятные условия:отдых после работы, хороший сон, на работе найти моменты для положительных эмоций (прогулка в обеденный перерыв, обед в уютном кафе или беседа с коллегой с которой интересно).
И естественно обратить внимание на саму работу:что нравится в ней, что вдохновляет, ради чего вы там? Ведь когда есть зачем то можно решить и остальное.
Потом посмотрите, что хочется улучшить-пишите про ситуацию с коллегой, а что не так? Что меня тревожит, как могу повлиять на свое отношение или ситуацию? И конкретные тогда действия. Естественно, что с коллегой надо время сработать я - присмотритесь, начните шаги в её сторону.

По поводу страха не справиться - это естественная тревога со встречей нового. Начните прописывать переживания и по шагам решение. Например: могу не знать как выполнить что то... Тогда я спрошу у... Коллеги, руководителя уточню моменты, поделюсь мыслями и завершу работу.
Вы имеете полное право чего то не знать и накапливать опыт. Главное - ваше желание учиться этому познавать и Проявлять инициативу это и снимет саму тревогу. Любые эмоции пробуйте переводить в решения - тогда меньше лишних волнений и лучше адаптация.

Семочкина Наталья, 22 апреля 2024 · Accepted Answer · 2024-04-22T09:13:42+03:00

Добрый день. Ваше состояние стресса понятно и обоснованно. В первую очередь важно принять тревогу и не пытаться бежать от неё. За время вашего декрета многое изменилось и вам пока сложно влиться в новую среду.
Для выхода из сложной ситуации важно тревоги перевести в плоскость целей и задач.
Для того, чтобы это сделать важно обозначить четко: 1) что вызывает тревогу; 2) какие эмоции и состояния вызывает в вас данная ситуация; 3) какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы скорректировать данные моменты, либо уменьшить их.
Таким образом тревоги превращаются в актуальные цели, которые вы сможете увидеть и постепенно начать воплощать в жизнь. Это будет закрывать пробелы, которые возникли за время вашего отсутствия и постепенно вы выйдите на необходимый уровень. Главное, не опускайте руки, вы справитесь и у вас все получится.
Относительно коллеги, необходимо понять, что своим поведением она от вас хочет получить, что вызывает напряжение отношения между вами? Как вы видите эту ситуацию?