Что вас беспокоит?
Продолжительное состояние стресса
Добрый день! Вышла на работу с декрета около 3х месяцев назад, всё это время пребываю в постоянном состоянии стресса, много плачу и переживаю, не могу привыкнуть. Страх что не справлюсь, тяжелые отношения с коллегой, которой ранее не работали, специфика работы немного сменилась. Помогите, пожалуйста, есть действенные методы работы с принятием ситуации. Смена работы не рассматривается.
Принятый ответ
Здравствуйте, в первую очередь нужно перестать к себе придераться. Вы поставили себе высокую планку, а потом расстраиваетесь, что не дотягиваете до неё. Важно понять, что от вас никто не требует сразу бешенной работоспособности. Вы вышли из своей зоны комфорта (декрет), поэтому стресс в данном случае вполне оправдан. Даже у детей в садике проходит период адаптации. Точно также и здесь. Поймете, что это временный период. Не стоит предавать ему огромное значение. Всё пройдёт, главное на этом не зацикливаться.
Отношения с коллегой. Она совершенно вам не нужна, мало ли что ей не нравится. Это её проблемы. Её вы можете раздражать. Это тоже нормально. Мы не должны всем нравиться." Я работаю, а тут пришла из декрета и ничего не делает".Это её политика. В вашей жизни это не должно вас беспокоить. Когда вы привыкнете, то начнёте работать лучше.Осталось лишь остановиться, не лететь сломя голову, спокойно выполнять то, что нужно и вообще не думать нравится это кому-то или нет. У вас своя жизнь, свои цели, вот к ним и надо идти. Очень много людей вставляют палки в колёса на протяжении всей жизни. Если бы мы всех слушали, то вряд ли бы достигли успеха. Вы умница, всё обязательно у вас наладится. Не торопитесь. Делайте ошибки, благодаря им мы растем.
Ольга Борисовна, большое Вам спасибо! ?
Принятый ответ
Анна, здравствуйте!
Выход после декрета это резкая перемена и естественно стряска для всего организма.
Сейчас важно, прежде всего, создать благоприятные условия:отдых после работы, хороший сон, на работе найти моменты для положительных эмоций (прогулка в обеденный перерыв, обед в уютном кафе или беседа с коллегой с которой интересно).
И естественно обратить внимание на саму работу:что нравится в ней, что вдохновляет, ради чего вы там? Ведь когда есть зачем то можно решить и остальное.
Потом посмотрите, что хочется улучшить-пишите про ситуацию с коллегой, а что не так? Что меня тревожит, как могу повлиять на свое отношение или ситуацию? И конкретные тогда действия. Естественно, что с коллегой надо время сработать я - присмотритесь, начните шаги в её сторону.
По поводу страха не справиться - это естественная тревога со встречей нового. Начните прописывать переживания и по шагам решение. Например: могу не знать как выполнить что то... Тогда я спрошу у... Коллеги, руководителя уточню моменты, поделюсь мыслями и завершу работу.
Вы имеете полное право чего то не знать и накапливать опыт. Главное - ваше желание учиться этому познавать и Проявлять инициативу это и снимет саму тревогу. Любые эмоции пробуйте переводить в решения - тогда меньше лишних волнений и лучше адаптация.
Ольга Анатольевна, спасибо! Попробую Ваши советы на практике.
Здравствуйте Анна!
Для ситуативного снятия страха, что не справитесь с работой, вам можно обратиться в поликлинику даже к обычному терапевту, для назначения противотревожных препаратов. Также вам можно самостоятельно ознакомиться с рекомендациями, приведёнными в книге доктора психологии Роберта Лихи, в которой он подробно объясняет причины страха и методы по их преодолению.
Иван Васильевич, большое спасибо за рекомендацию!
Здравствуйте, Анна! Я соглашусь с коллегами, выход из декрета - это уже стресс, меняется режим дня, деятельности. Не стоит слишком придираться к себе, разбирайтесь с новыми задачами постепенно.
В качестве метода самопомощи: соблюдайте режим дня, вечером прогулка, не берите работу на дом, выполните несколько упражнений йоги, дыхательных упражнений, используйте медитативные техники, позволяйте себе минут 15-20 побыть наедине с собой.
Гармонии Вам!
Ирина Владимировна, спасибо! Попробую.
Принятый ответ
Добрый день. Ваше состояние стресса понятно и обоснованно. В первую очередь важно принять тревогу и не пытаться бежать от неё. За время вашего декрета многое изменилось и вам пока сложно влиться в новую среду.
Для выхода из сложной ситуации важно тревоги перевести в плоскость целей и задач.
Для того, чтобы это сделать важно обозначить четко: 1) что вызывает тревогу; 2) какие эмоции и состояния вызывает в вас данная ситуация; 3) какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы скорректировать данные моменты, либо уменьшить их.
Таким образом тревоги превращаются в актуальные цели, которые вы сможете увидеть и постепенно начать воплощать в жизнь. Это будет закрывать пробелы, которые возникли за время вашего отсутствия и постепенно вы выйдите на необходимый уровень. Главное, не опускайте руки, вы справитесь и у вас все получится.
Относительно коллеги, необходимо понять, что своим поведением она от вас хочет получить, что вызывает напряжение отношения между вами? Как вы видите эту ситуацию?
Здравствуйте Анна!
Понимаю Вас, поддержка Вам в этой непростой ситуации!
В связи с чем Вы решили, что не справляетесь? Отношения с коллегами, частая проблема, Вам нужно заботиться о себе и отстаивать свои границы.
Все сложится наилучшим образом!
Похожие вопросы по теме
- 18 Октября 202315 ответов
- 30 Октября 202511 ответов