Соотношение белков жиров и углеводов в рационе

Здравствуйте, была у эндокринолога, она выписыла мне диету. 1700ккал в сутки. В ней должно быть: Белки - 60% Жиры - 25% Углеводы - 15% Дома я поняла, что у меня не получается правильно высчитать сколько калорий будет уходить на белки/жиры/углеводы. Каждый раз я не правильно считаю. Выходит либо слишком много, либо мало. Можете мне помочь с подсчетом?