Обострение ГАМП, не могу спать ночью

Здравствуйте, сейчас нахожусь в поездке, и началось серьёзное обострение , не спала ночь, только схожу в туалет и опять, ситуация у меня такая, после родов стоял катетер, не смогла помочиться потом , катетер сняли, я помочидась, но теперь частот хочу в туалет, хотя мочевой не полный. Сейчас уехала на выходные за город. И началось обострение, лечение моё было в поведенческой терапии и тренировке мышц тазового дна. Всё время я терпела, это почти год с момента родов, были моменты улучшений, даже вообще забывала об этом. Но эта неделя совсем плохая, может повлияло обилие вредной еды. Ещё из особенностей, приходится выдавливать из себя остатки мочи не до конца дохожу. Скажите пожалуйста, экстренно, что я могу сделать, чтобы облегчить боль т позывы, до будних и поспать эти ночи или нужно вызывать скорую? Помогите пожалуйста просто нет сил терпеть, крик души, год терплю. И ещё вопрос, раз я опять выдавливаю, значит может снова возникнуть задержка. К сожалению КУДИ и другие анализы не взяла с собой прикреплю чуть попозже.