Добрый день, Никита!
Ваши результаты анализов показывают определенные отклонения, которые могут влиять на ваше самочувствие, физическую форму и сексуальную ф-цию. Попробую разобрать простым языком их подробнее и рассмотрим возможные пути корректировки.
Тестостерон общий (8.965 нмоль/л) и свободный (0.3169 нмоль/л): для мужчины вашего возраста, уровня физической активности и состояния здоровья, оба эти показателя кажутся несколько низкими. Диагностический порог общего Тестостерона, рекомендованного ISSAM ( авторитетного Международного общества андрологов по изучению проблем "старения" мужчин) и EAU (европейское Общество Урологов) - 12 нмоль/л.
ГСПГ (6.4 нмоль/л): низкий показатель, но это наоборот хорошо. ГСПГ (глобулин связывающий половой гормон) влияет на уровень свободного тестостерона. Низкий ГСПГ может привести к увеличению свободного тестостерона, однако в вашем случае, свободный тестостерон также низкий.
И индекс свободных андрогенов (140.1): как следствие -вполне получился нормальным.
ФСГ (2.63 мМе/мл) и ЛГ (2.24 мМе/мл): это гормоны, регулирующие функцию яичек. Их уровни в нормальном диапазоне, что обычно говорит о нормальной функции гипофиза.
Пролактин (281.64 мМе/мл): Нормальный уровень пролактина у мужчин обычно составляет менее 400 мМе/л. Ваш уровень в пределах нормы.
Эстрадиол (87.1 пмоль/л): Уровень эстрадиола в пределах нормы, но может быть на верхней границе для мужчин, что важно учитывать при оценке гормонального баланса.
Рекомендации:
По единственному анализу не совсем правильно делать окончательные выводы.Советую пересдать комплексом- сдавать утром до 11 после хорошего отдыха/сна, исключив тяж. физ. нагрузки и стрессы накануне, возможно что-то повлмяло на первичный результат.
Тем более, когда видишь низкие цифры - это начинает "морально" угнетать, включается психосоматика, мнительность. Плюс возможные стрессы на работе, несбалансированный режим труда и отдыха, физ. нагрузки, недосыпы, да и "в мире черт знает что твориттся"... всё это тоже может оказывает влияние на гормональный фон.
Так что проведение повторного анализа гормонального фона может быть важным шагом для оценки вашего мужского гормонального статуса.
По питание и БАДам - вполне правильные мысли:
Цинк и ZMA, бады: Продолжайте прием, так как цинк играет важную роль в поддержке уровня тестостерона.
Витамин D: НЕ УВИДЕЛ РЕЗУЛЬТАТА! Убедитесь, что получаете достаточное количество витамина D, так как он важен для поддержания уровня тестостерона. Сдать обязательно вит.Д (25-ОН).
Омега-3 жирные кислоты, рыбий жир или другие источники омега-3 в рацион - это хорошо.
Питание:
Белок: Убедитесь, что потребляете достаточное количество белка (примерно 1.6-2.2 г на кг массы тела).
Здоровые жиры: Включите в рацион авокадо, орехи, оливковое масло и другие источники здоровых жиров.
Углеводы: Балансируйте потребление углеводов, особенно если занимаетесь интенсивными тренировками.
Физическая активность:
Тренировки с отягощениями: Фокусируйтесь на тяжелых силовых тренировках, так как они способствуют повышению уровня тестостерона.
Кардио: Избегайте чрезмерного кардио, которое может негативно влиять на уровень тестостерона.
Сон: Продолжайте поддерживать стабильный сон 8-10 часов.
Техники расслабления: Практикуйте медитацию, йогу или другие методы управления стрессом.
Вот основной алгоритм для оценки мужского здоровья:
1. оценить гормональный фон (тестостерон общ и своб, ГСПГ, ЛГ, ФСГ, пролактин, эстрадиол), вит Д (25ОН) - сдавать утром до 11 после хорошего отдыха/сна, исключив тяж. физ. нагруги и стрессы накануне.
2 УЗИ пр. железы (ТРУЗИ) - оценить состояние простаты., УЗИ органов мошонки (исключить варикоцеле, которое тоже может влиять на гормональный статус и феритльность)
3. сдать общий анализ мочи, общий анализ крови и биохимический анализ крови (с 20 лет развернутый б/х крови с липидограммой, глюкозой и гликированным геиоглобином каждые ~ 5 лет), с 40 лет - обязательно ежегодно сдавать кровь на ПСА (онкомаркер простаты), до 40 - если есть семейный анамнез по раку простаты или подозрения онкологии по УЗИ (до 30 лет, в принципе, онкология маловероятна и ПСА можно не сдавать)
4. сдать анализ на флору (лучше ПЦР-тест Андрофлор+впч, герпес, цитомегаловирус) - тем более если давно не сдавали или вдруг были незащищенные ПА (термин "скрытые инфекции, ИППП" еще не отменен)
5. оценить состояние простаты на наличие воспаления в ней (сдать секрет пр. железы на микроскопию и бак. посев), тем более к +/- 30 годам сложно найти мужчину без признаков хр. простатита или простатодинии - это по сути уже состояние а не болезнь :) - возрастной/временнóй процесс, причин много...как правило на месте бывших очагов воспаления, которые иногда даже проходят бессимптомно, но структура железы меняется, она становиться менее эластична, и начинает иногда даже побаливать. Кроме того зачастую факторы застоя усугубляют ситуацию.
Чаще всего обострения случаются на фоне бактериальной инфекции - когда хр. простатит начинает обостряться. И именно такие формы острого/подострого простатита требуют активного лечения. Вне обострений простатит не лечится, разве что лечебно-профилактические мероприятия (чтобы не обострялось).
Лечебно-профилактические мероприятия:
- Регулярное сбалансированное питание
- Занятия спортом, полезно ежедневно гулять пешком на свежем воздухе
- Регулярные интимные отношения не только способствуют оттоку секрета из простаты, но и улучшают кровообращение в малом тазу, улучшают тонус всего тела, положительно сказываются на эмоциональной сфере мужчины. В качестве стимуляции оттока секрета приветствуется и умеренно - мастурбация.
- Профилактика заражения ИППП - постоянный половой партнер, и стараться избегать случайных связей, в крайнем случае пользоваться презервативами.
- Упражнения Кегеля. Простейшее упражнение на тренировку мышц тазового дна позволяют улучшить кровообращение в области малого таза.
- Регулярные визиты к врачу-урологу
С результатми лучше обратиться очно к андрологу или эндокринологу для более подробного анализа ваших гормональных показателей и обсуждения возможных медицинских вмешательств.
Далее врач сможет рекомендовать дополнительные анализы и, при необходимости, назначить даже гормональную терапию.
Заключение:
Ваши гормональные показатели нужно е5репроверить, дополнить, и при схожих результатах возможно, потребуется более "активная" корректировка (при неэффективности вышеописанной тактики). Продолжайте поддерживать здоровый образ жизни, но также с контрольными уже результатами проконсультируйтесьповиторно для более точной диагностики и возможного лечения.
Удачи!
