Депрессия — вопрос №2177316

Анна, доброго дня.

Сочувствую вашему горю. Когда человек узнает, что близкий заболел смертельной болезнью и исход очевиден, прогноз неблагоприятен, это всегда переживание горя. Страдаете вы не меньше, как если бы уже переживали уход отца.
Конечно, вы устали, и морально прежде всего, просыпаться с осознанием, что жизнь отца стала короче еще на один день невыносимо больно. Нервная система истощается от таких переживаний, ведь не зря же даже родственникам онкологически больных назначается поддерживающая фарм терапия, чтобы легче было пережить этот период.
Как вы можете не срываться, когда вам так плохо, такая тревога внутри, а понимания от мужа вы не находите. Ваша злость на мужа и раздражение служат вашими защитниками в данном случае. Это естественная реакция на несогласие с его поведением, с тем, что вы не поняты, что вас не слышат, не дают вам проживать ваше горе. В моменты проживания горевания у человека просто нет ресурсов, чтобы делиться ими с кем то, то есть у вас просто нет сил давать мужу это внимание. Это сейчас его функция, вас надо утешать и больше уделять заботы, поддержки, тепла.
Поговорите с ним, прочитайте мой комментарий. Объясните, что вы не можете сейчас физически акцентироваться на нем. Так психика устроена. Нервная система направила все силы на преодоление сильнейшего стресса. Объясните ему, что все вернется, отношения восстановятся и войдут в прежний, привычный для него ритм, и внимание будет, и забота, со временем, надо просто подождать. Зачем тогда близкие люди, если мы не можем на них опереться в моменты жизненных невзгод? Попробуйте донести до него, скажите не только фразу, "я не могу, я устала", но и объясните ее более развёрнуто, что для вас означает устать, расскажите о тех чувствах, которые вас переполняют, как вам плохо не только морально, но и физически.
Если супруг провожал кого то из близких, пусть вспомнит, какие чувства он испытывал. Если он переживал это относительно легко, то напомните ему, что мы все разные, у всех болит по своему.
Ваше состояние усталости, восприимчивости понятно и объяснимо. И оно будет нарастать по мере того, как папа будет угасать, но этот процесс переживаем, то есть вы пропустите через себя эту боль и отгорюете. Если почувствуете, что не справляетесь, можно обратиться ку неврологу за фармподдержкой.
Сил вам душевных и физических!

Здравствуйте Анна! Вам сейчас очень тяжело, и это вам сейчас нужна поддержка, поговорите откровенно со своим мужем, объясните ему, что вы чувствуете, какие эмоции испытываете, что вам нужна его поддержка и понимание

Здравствуйте Анна!
Примите моё сочувствие к вам из-за болезни вашего отца и вашей накопившейся усталости по уходу за маленьким ребёнком. Вам надо обязательно найти время для себя, для отдыха, для того чтобы немного отвлечься и посвятить время себе. Важно также хорошо высыпаться. Начните практиковать прогрессивно – мышечное релаксацию по Джекобсону. Описание методики можно найти в интернете. Переключение внимание с тревожащих мыслей на телесные ощущения поможет вам понемногу справиться с депрессивными состояниями.

Здравствуйте, Анна.
Примите пожалуйста мою поддержку. Ситуация действительно очень тяжелая и изматывающая.
Моральная усталость в данном случае вполне естественна и обоснована. Постарайтесь сейчас подумать о себе, о том как бы Вы могли восполнять свои ресурсы, что Вас могло бы отвлечь от тяжелых переживаний? Старайтесь избегать пассивного отдыха, депрессия лечится только активной деятельностью, хоть Вам и будет казаться что для этого не сил. Основные ошибочные мысли. которые усугубляют депрессию и ухудшают состояние, это "я слишком устала для этого", "у меня совсем нет сил" и тд., но эти мысли как правило не отражают реальность. Старайтесь вовлекаться в деятельность, проявлять активность, это поможет улучшить самочувствие. Если самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к психологу.
Что касается поведения супруга. Порой близкие люди не понимают нашего состояния, если каждый раз им об этом не сообщать словами. Попробуйте прямо проговаривать мужу, почему Вы сейчас не в ресурсе, что конкретно Вас беспокоит, просите поддержки и внимания от него. Возможно, он просто не догадывается об этом, так бывает.

Здравствуйте, Анна, примите мою поддержку...очень жаль, что Вы в такой сложной ситуации - болеет отец, осознание того, что он рядом только несколько месяцев, маленький ребёнок и усталость и муж, который тоже хочет внимания. Но, и Вы не можете разорваться на всех, Вы переживаете себя горе и Вам очень важна поддержка. Попробуйте поговорить с мужем открыто - не просто о том, что Вам нужна поддержка, а озвучьте ему прямо, чем он может Вам помочь - помочь с ребёнком, временно взять на себя обязанности по дому, давать Вам время для того, чтобы Вы могли быть рядом со своей семьей, с отцом, пока есть время. Что Вы с мужем - семья и сейчас такой период, когда Вам нужна его поддержка - в горе и в радости. Можно обратиться к няне, чтобы она давала Вам возможность разгрузить Вам по быту, по ребёнку, чтобы Вы могли уделить время и своим переживаниям и своей семье в этот сложный период.