Чрезмерно зациклена на здоровье — вопрос №2209111

Question

Чрезмерно зациклена на здоровье — вопрос №2209111

Дарья, Челябинск

262 просмотра

19 июня 2024

2 месяца назад начала зацикливаться на своём здоровье. Каждая новая родинка, царапина, синяк, любое проявление в теле воспринимается как страшное, неизлечимое, тяжёлое заболевание - рак или онкология.
Сдавала анализы крови (общий и биохимия), результаты хорошие, все в пределах нормы, никаких проблем нет. Кроме того сдала на ТТГ, Т3, Т4 - тоже все в норме. Кроме того состояние как будто выпила алкоголь, голова ватная, в шее с правой стороны при повороте головы небольшая боль (списывала на то, что спала в неудобной позе). + Есть проблемы с ЖКТ, ставили гастрит.
Но начитавшись причин появления родинок, причин, почему длительное время не проходят царапины и болячки, в голове закрепилась мысль об опасной болезни. Вроде бывают дни, когда эти мысли не приходят, ничего такого нет, но иногда эти мысли навязчивые.
Что мне делать? К кому обратиться? Помогите!

Возраст: 20

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 19 июня 2024

Психолог

Добрый вечер, Дарья!
Как я понимаю, со стороны врачей все причины исключены и всё в порядке. Верно?
Что произошло 2 месяца назад? Почему именно 2 месяца назад начали зацикливаться на своё здоровье? Что предшествовало этому?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Какие рекомендации дали врачи?
Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом, отслеживайте мысли.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает. Если возникают мысли вновь отвечайте себе: "Я подумаю об этом завтра". Но я бы рекомендовала выполнять это с психотерапевтом или с психологом.

Пожаловаться

Дарья, 19 июня 2024

Клиент

Наталья Андреевна, я, находясь в другом городе, переболела ротовирусной инфекцией. Фактически не спала нормально 2 дня, меня тошнило, была сильная диарея. После этого мне стало интересно, что со мной происходит. На основании этого, я начала поиск проблемы в интернете, вводила в поисковик симптомы, которые были у меня. Далее по запросу выходили все болезни, которые подходили по симптомам, в том числе и рак. В связи с этим я накрутила себя на эти мысли. А дальше все становилось хуже, мои наблюдения начали переходить на другие органы, как будто в каждом из них есть онкология, в том числе и новые родинки меня стали беспокоить, хотя они не кровоточат, небольшого размера. В общем меня беспокоят мои мысли

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 19 июня 2024

Психолог

То есть у Вас была ротовирусная инфекция, но она Вас настолько напугала, что Вы начали искать другие заболевания у себя, а в интернете информация бросается в глаза, только самая страшная. Но есть и много других заболеваний, есть ротовирусная инфекция, которая была именно у Вас, но сейчас её нет, проблема решена, она в прошлом. Сейчас инфекции нет, Вы её вылечили. Возвращайте себя в реальность. Сейчас с Вами всё в порядке, Вы здоровы.
Как проходит Ваш день?
Какие-то стрессы присутствует сейчас в Вашей жизни?

Пожаловаться

Дарья, 19 июня 2024

Клиент

Наталья Андреевна, сейчас мой день проходит хорошо, у меня небольшой отдых перед началом летней практики.
В настоящее время стеессовых ситуаций особо нет, хотя имеется небольшой конфликт между моими родителями и моим молодым человеком, что немного заставляет нервничать, так как боюсь, что родители не примут мой выбор

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 19 июня 2024

Психолог

Дарья, добрый день!
Вы сами по себе чуткий человек, часто переживаете, все воспринимаете близко к сердцу?
Скорее всего у Вас уже была привычка тревожится)) и частьо переживать. Но что то произошло-не так давно(пишите месяца 2 назад появилась сильная тревога) и этот накопленный уже лопыт тревожится сыграл свою роль- и запустил механизм.

Но с этим точно можно справиться!
Коллега Вам расписала рекомендации. которые очень действенны и при соблюдении их- помогут вернуть себе спокойствие)
Начните больше заботиться о себе: режим дня, сон, питание, прогулки, физактивность и практика расслабления- все вместе принесет то же свой результат.Хорошо работают дыхательные практики(это снимает тревогу)
К самой тревоге не относитесь как к чему то "страшному"- это процесс в нашем организме, который помогает выпускать напряжение. Просто когда мы долго его накапливаем- потом происходят большие всплески.

заведите дневник эмоций и тревожных мыслей: в течение дня выписывайте мысли, которые крутятся в голове. А в назначенное время по одной(каждый день) разбирайте- прописывайте ее и находите решение. Так как привычка мыслить тревожно как сорняк- если не вырывать. то потом разрастается)) Но сама по себе точно не опасна))
если сейчас сильная симптоматика и нарушен сон- хорошо бы обратиться к неврологу или психотерапевту за подбором схемы лечения- это точно поможет в комплексе и снизить симптомы, нормализовать нервную систему изменить фокус мыслей.
Можно так же посмотреть книгу: Р.Лихи Свобода от тревоги и Бартолетти А, НардонэДж. Ипохондрия, страх болезней.

Пожаловаться

Дарья, 19 июня 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, да, я достаточно восприимчивый человек. Со школы мне родители прививали, что нужно учиться хорошо, на фоне этого у меня появился так называемый синдром отличницы. Сейчас учусь на 3 курсе университета и до сих пор делаю все как учили, чтоб все правильно, без ошибок. Это очень энергозатратно

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 19 июня 2024

Психолог

Дарья. конечно, вы правы- эти убеждения очень энергозатратны) И тревога- понятна) Ведь так сложно постоянно "соотвествовать" вместо того, чтобы жить и быть собой, ошибаться)) Тревога- всегда появляется там где мы сильно перегружаем себя, ставим завышенные требования к себе)) Вот и тут- это сигнал защиты- "Дарья, будь к себе чутче, бережнее, больше поддержки к себе, ты прекрасна любая!!! И когда ошибаешься и когда с чем то не справляешься и когда бываешь слабой- это нормально.ты разная!)
вы настолько требовательны к себе, что внутри постоянное напряжение и когда произошла ситуация с болезнью- психика "нашла выход" как выпустить тревогу- и сфокусировалась на "страхах", который позволил теперь постоянно переключать внимание с своих требований к своей болезни(ведь когда болею тогда ведь можно...)
дарья, больше будьте принимающей и поддерживающей к себе)) И тревоге и не надо будет проявляться)) И конечно, сейчас хорошо бы проработать сами тревожные мысли(если уже сильно накрутили- стоит сходить к специалисту и помочь нервной системе восстановиться- может пропить специальные препараты для нервной системы)
Восстанавливайтесь и будьте к себе бережны))

Пожаловаться

Дарья, 19 июня 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, спасибо большое за помощь! Ваши слова очень повлияли

Пожаловаться

Камкина Ольга Алексеевна, 19 июня 2024

Психолог

Здравствуйте, Дарья.
Вы помните, с чего все началось? По какой причине начали посещать такие мысли?
Если начнутся нарушения со стороны сна и аппетита, желательно посетить психотерапевта.

Вы пишите: "Но начитавшись причин появления родинок, причин, почему длительное время не проходят царапины и болячки, в голове закрепилась мысль об опасной болезни." Где Вы читаете эту информацию?

Попробуйте подробно разобрать свои мысли.
Например: Вы прочитали про причины, почему не проходят царапины. Далее ищите информацию про эти причины. Как часто они бывают? Какие анализы подтверждают? Посмотрите, относится ли это к Вам. Возможно, что это поможет прояснить Ваши мысли.

"Кроме того состояние как будто выпила алкоголь, голова ватная, в шее с правой стороны при повороте головы небольшая боль". С такими симптомами желательно посетить невролога.

+ 1

Пожаловаться

Дарья, 19 июня 2024

Клиент

Ольга Алексеевна, всю информацию ищу в интернете, в том числе и на данном сайте смотрю обращения других пользователей.
Стараюсь конечно разобраться во всей поступающей информации, понять, что по анализам у меня все хорошо и ничего серьёзного у меня нет. Но почему-то из всего, что я вычитала, откладывается только плохое

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 19 июня 2024

Психолог

Дарья, доброго дня.

Понимаю, что вы испытываете эмоциональный дискомфорт. Если навязчивые мысли появляются, то избавиться от них порой очень сложно и энергозатратно.
Будем апеллировать к логике. Вы сдали все анализы и все в норме, если был бы малейший намек на онкологию был бы уже не соответствующий норме анализ крови.
Врачи обязательно бы вас оповестили и назначили дообследование. Страшные болезни в вашем возрасте- это исключения и выявляются они на ранних стадиях. Об этих исключениях мы часто слышим, поэтому они оставляют отпечаток в нашей памяти. Но слава науке! наша медицина вышла на мощнейший профилактический, диагностический уровень, когда практически любая болезнь обнаруживается в зачатке. Сейчас успешно лечат и гепатиты, и ВИЧ, и другие вирусы, онкологию различной этиологии. Всех приглашают на диспансеризацию бесплатно, быстро, доступно. То есть вы должны рационализировать свои мысли примерно таким образом и давать всем своим тревожным мыслям и страхам альтернативные, опровергающие их ответы.
Почитайте книги Роберта Лихи " Свобода от тревоги" или "Не верь всему, что чувствуешь".
Попробуйте в моменты, когда вас накрывают тревожные мысли использовать технику "Парадоксальная интенция" она есть с описанием в доступе. Это метод работающий наоборот, он не направлен прогнать навязчивую мысль, а призван думать ее с утроенной силой, доводя ситуацию тревоги до абсурда.
Вообще, в тот или иной период заболеть страшной, неизлечимой болезнью боится почти каждый человек, боится умереть, особенно в молодом возрасте. Вы не одиноки.
Но смотрите. Если ипохондрические мысли вас будут одолевать все чаще, вы продолжите ходить по врачам, и находить у себя симптомы болезней, руки будут сами тянуться к клавиатуре в поисках информации о болезнях для того, чтобы приписать их себе, то отправляйтесь на очную консультацию к врачу-психотерапевту с теми жалобами, что вы рассказали нам.
Возможно, понадобится предметный разговор на тему тревожных тенденций.

Будьте здоровы!

Пожаловаться

Дарья, 19 июня 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, спасибо большое, вы мне очень помогли!

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 19 июня 2024

Логопед, Психолог

Дарья, здравствуйте.

В подобных случаях, когда появляются навязчивые мысли и состояния, необходимо очно обратиться к психотерапевту и начать лечение и терапию с психологом.

Самостоятельно вы можете почитать книги:

Тревожные люди. Бакман Ф.

Тревожное эхо пустыни. Володарская О.

Большая книга для тревожного человека.

Книга эмоций. Лорен Мартин.

Джон П. Форсайт.

Книга "Тревога приходит и уходит" И рабочая тетрадь по осознанно стихи и принятию при тревоге".

У. Кнаус. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги.

Д. Клемански. Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями.

С. Гиллихан. Тревога, гнев, прокрастинация.

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 20 июня 2024

Психолог

Дарья,Добрый день.Вы очень молодая девушка и мысли о страшных болезнях,конечно не совсем уместны.Вы просто устали и видимо на фоне учебы,ваш организм находиться в стрессе.Плюс еще ко всему вы читаете информацию о болезнях в интернете.Зачем? Вы там можете найти миллион болезней и все они подойдут к вашим "мысленным симптомам" а в завершении информации обычно всегда адрес клиники ) На это и рассчитано! Кстати не всегда такие статьи пишут проверенные врачи,чаще это заказные статьи для клиник.Поэтому...Вы проверились! Делайте это раз в год(ежегодное обследование) Проверьте родинки,если уже у вас "поселилась"мысль о родинках. Эта процедура быстрая и совсем не страшная) Больше отдыхайте,расслабляйтесь! Общайтесь с друзьями,гуляйте,займитесь еще чем то приятным спортом или каким то хобби отвлекайте себя от мыслей про болезни и не читайте ничего в интернете про болезни! Зачем на пустом месте ,отравлять свою жизнь?!Чем больше вы начинаете думать о болезнях ,тем больше ваш организм будет находиться в стрессе и будет вам посылать различные симптомы головная боль,бессоница,тошнота,головокружение и полно всего другого!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Консультация по результатам анализов на гепатит

4 ответа

22 сентября 2021

Андрей

Вопрос закрыт

Постоянные обильные срыгивания

7 ответов

10 сентября 2024

Мариша, Донецк

Вопрос закрыт

Слизь в носоглотке

2 ответа

26 ноября 2024

Елизавета, Новочебоксарск

Вопрос закрыт

Очаги в легких

2 ответа

8 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Темные шершавые пятна у девочки

5 ответов

6 января

Олеся

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пылаева Наталья Андреевна, 19 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-19T22:33:59+03:00

Попробуйте рекомендации, которые я написала выше. Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные. Возвращайте себя в "здесь и сейчас" и помните, что Вы были у врачей, и с Вами всё в порядке, Ваше здоровье в норме!
Насчёт молодого человека. Важно понимать, что это Ваш выбор, Вы проживаете свою жизнь, а не родители. И где доказательства, что он им не понравится? А даже, если не понравится, то это их мнение, а у Вас свой выбор, Вы выбрали друг друга и это самое главное. Конечно, родители хотели бы, чтобы было как лучше для Вас, чтобы был надёжный человек и они очень переживают за Вас. Вам важно показать родителям, что Вам молодой человек серьёзный, надёжный, ответственный. Перед тем, как познакомить их можете сделать родителям мини-подарочки, например, маме купить цветы, а папе кофе, которое он любит. Постепенно родители примут Ваш выбор, но им нужно будет время.