Стала очень тревожной — вопрос №2212673

Елена, добрый вечер, Ваши переживания можно понять, тревожность в Вашем положении - очень часто случается, ведь это не привычное ощущение, новое, конечно, могут возникать страхи и мысли могут быть самыми разными, но они не несут угроз.
Хочу Вас заверить, мысли не материальны сами по себе, пока Вы не начнёте что-то делать для того, чтобы они исполнились.
По части здоровья всё хорошо, как протекает беременность?
Старайтесь почаще радовать себя приятными моментами, прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, близкими людьми, поддержание здорового сна и образа жизни помогут Вам справляться с тревогой.
Есть один способ проверять и доказывать себе тот факт, что мысли не материальны. Подумайте о чём-то, например о слоне, а что, если завтра он появится у меня дома?
Он не появится. Вы убедитесь в этом, а когда вновь будет возникать этот страх от мыслей- вспоминайте этот пример.
Лёгкой и счастливой беременности Вам!

Елена, добрый день.

Да, вы правы: сейчас у вас обостренное восприятие и себя, и окружающего мира, гормоны создают эту чувствительность, всевозможные тревоги, опасения, сомнения.
Вопрос о материализации мыслей крайне спорный. В голове у нас образуется в течение дня миллионы мыслей, которые мы даже не отслеживаем, просто подумали и пошли дальше. Мысль не имеет никакой магической силы воздействия, не имеет влияния во вне, они лишь могут давать нам эмоции и позитивные, и не только. Страхи в том числе. И соответственно под их влиянием мы что-то делаем. А сама по себе мысль безвредна.
Откуда могла взяться такая мысль? Может быть вы когда то от кого то слышали, что покупать вещи для ребёнка до определённого срока - это плохая примета? Может, от бабушек? Такое мнение было в ходу, причём всем приметам, которые слагал народ нет никакого объяснения. Спросите почему это плохая примета и вам ответят: ну, просто это такая примета)
Это как вариант возникновения страха, не утверждаю, конечно.
Замечательно, что вы не верите в суеверия, а верите, например, врачам, которые говорят, что беременность проходит в штатном режиме. Если вы человек верующий, то вы знаете, что надо верить в лучшее и с божьей помощью все получится, и все будет, как надо, надо благодарить за здоровую беременность. Сходите в храм, поговорите с батюшкой, он также вам скажет слова успокоения.
Вы ни в чем не виноваты, просто вы беспокоитесь за рождение ребёнка. Как не беспокоиться? Это же не вот что то обыденное. Любая мать думала бы о здоровье малыша, о том, как все пройдёт.
Переключайтесь с плохих мыслей на дела, больше себя занимайте, регулярно ходите к врачу и покупайте, что считаете нужным для малыша.
Скоро случиться в вашей семье чудо, придёт ваш малыш)
Лёгких вам родов!

Елена здравствуйте!
Действительно если вы склонны к тревоге во время беременности и после рождения ребёнка она может усиливаться.
Поток мыслей мы конечно к сожалению еще контролировать не научились, но вот выбирать за какую мысль зацепиться можно!
Скажите были ли вы тревожной раньше?
Как проходит беременность? Есть ли с кем обсудить ваши чувства и мысли?

Здравствуйте Елена!
Очень часто тревогу вызывает какие-то изменения в нашем теле. У вас это связано с беременностью и с навязчивыми мыслями. Навязчивые мысли не материализуются, но мешают адекватно воспринимать действительность. Так как вы верующий человек, то вам можно самостоятельно читать молитву «Отче наш» в русском варианте, чтобы вы понимали смысл произносимых слов. Подобная практика поможет вам справиться с вашей тревожностью.

Здравствуйте, Елена, сейчас Вы беременны, поэтому то, что Вы можете - это начать работать со своими мыслями.
У всех людей есть мысли, они разные, там могут проноситься их много, но, в целом, люди или не обращают на них внимания или не реагируют, отмахиваясь от них, не реагируя на них, как на реальность. Но, человек в тревоге, воспринимает свои мысли как Правду, пугаются их, принимая как опасность, веря в то, что происходит что-то страшное и ужасное, боятся сами себя. Так происходит и у Вас - возникают мысли (это это совершенно нормально), Вы смотрите на них через свою тревогу, при это реагируете на них, как на реальность (это тоже нормально, ведь мозг одинаково реагирует на сон, на фантазию, на воспоминание, на мысль эмоционально, воспринимая это как нечто реальное - вспомните, ведь мы испытываем эмоции, когда видим сны, например, или когда что-то вспоминаем, то тоже начинает испытывать эмоции, так и с мыслями), поэтому когда пошла такая реакция, то это воспринимается как нечто страшным, пугающим и физиологически Вы испытываете симптомы страха и тревоги - комок в горле, сердцебиение учащается, руки трясутся, это пугает ещё больше и так замыкается круг страха и тревоги.
Вы начинаете бояться собственных мыслей, не зная как к ним относится.
Здесь важно начать работать с собой, начать учиться воспринимать таким мысли НЕ как реальность, а как Мысли - когда такая мысль проскочит, можно остановиться, сказать себе, что Это только мысль и что Вы можете подумать сейчас о чем-то другом. Важно учиться наблюдать за своими мыслями и реагировать на них как на что-то, что происходит только в Вашей голове и что это не реальность. Мыслями можно и нужно управлять, когда Вы попробуйте направить их на другой объект, например, начинать перечислять то, что Вы видите, что вокруг Вас, то увидите, что их можно переключить, что они управляемы, что так возникает ощущение контроля. Что те мысли, которые могут пугать, только мысли, что можно их переключить на что-то другое. Также, можно попробовать целенаправленно, специально вызвать мысли, которые Вас пугают. Вас пугает то, что они ещё приходят сами по себе, НО, нет, оказывается Вы тоже можете их вызвать. Можете чередовать мысли и увидите, что ими можно взаимодействовать. Что тревогой Вы реагируете на мысль, воспринимая её как какую-то страшную правду о Вас, но нет, это просто мысль и ни о чем она не говорит.
Также, можно и нужно учиться переключаться на своё тело, в моменты, когда приходят мысли, можно их отследить и переключить внимание на своё тело, освоить дыхательные техники, например, дыхание по квадрату и начать дышать, проговаривая в голове то, как Вы делаете вдох, считаете до пяти, делаете выдох. Освоить техники и работы с телом. Это навык, когда Вы учитесь отделять мысли от реальности, когда учитесь управлять ими, подключать техники дыхания, техники мышечного напряжения и расслабления. Постепенно, осваивая этот механизм переключения и работы со своими мыслями, Вы сможете научиться и относится к ним, просто как к мыслям и физиологические симптомы тревоги у Вас будут под контролем.