Смещение в колене с болью — вопрос №2240208

Добрый день. 6 дней назад дочка (13 лет, 170см, худощавое телосложение) при вставании с кровати ощутила странное смещение в правом колене и после этого ей пришлось сесть на пол, так как она ощутила боль и что-то типа хруста. После этого колено в течение часа стало заметно больше чем левое колено (опухло, округлилось), но без изменений цвета. Повышения температуры в этом месте не было. Сгибать и разгибать она его не могла, говорила что очень больно (острая и тянущая боль). Приложили холодный компресс. Через 2-3 часа опухлось стала меньше. Перед сном мы намазали кеторол и дали ибупрофен, а также соорудили ей мягкую горку, на которую она аккуратно положила обе ноги в том положении, в котором не было больно (лежа на спине, ноги согнуты на 90 градусов и приподняты). На следующий день она уже могла немного разгибать ногу. И с каждым днем становится получше. Вчера был некоторый дискомфорт при некоторых положениях. Сейчас уже полностью выпрямляет и сгибает, наклоняет без боли. Если очень близко подтягивает к груди эту ногу, то становится немного больно в колене. Если выпрямить ногу - боль проходит. Может аккуратно стоять на двух ногах (держась руками за стол), но та что травмированная немного не устойчивая и если она пытается перенести на нее вес - чувствует немного боль (и перестает конечно).
Где-то год назад у нее был похожий эпизод, но тогда не было такой боли после этого "смещения", а она спокойно ходила уже на 2-3 день.
Есть еще один момент, возможно он важен: при рождении у нее был диагноз "врожденная двусторонняя косолапость средне-тяжелой степени". С рождения и до 10 месяцев она проходила гипсования и массажи. Затем в 3,5 года у нее была операция (по Понсетти). После этого наблюдались у врача до 7-8 лет, все было в порядке.
Попасть к врачу в том месте где мы живем довольно затруднительно, но если без этого никак - мы можем конечно. Просто за не известно какую сумму и сутки ожидания среди болеющих людей (других вариантов быстро получить помощь нет) получить совет "просто дайте ноге 2 недели покоя" не хотелось бы. Тут могут быстро принять и спасти если пациент при смерти, но если дело терпит, то или ждать в живой очереди (и надеяться что твой случай сочтут важным в итоге) или записываться на 2-3 месяца вперед.

Наши вопросы:
1. Как сейчас действовать? Нужно ли искать палку/костыли чтобы помочь, или это замедлит процесс восстановления ноги? Нужна ли гимнастика или лучше отложить это все на месяц? Как правильно возвращаться к активности (в домашних условиях)?

2. Как действовать чтобы в будущем это не повторялось? Что-то добавить в рацион? Какие активности безопасны в ее случае? Нужны ли? Стоит ли купить фиксирующие наколенники и носить их всегда кроме сна?

Возраст: 41