Консультация психотерапевта /

Побороть стрессы — вопрос №2253040

78 просмотров

Добрый день. Мне 60 лет, стала часто нервничать, накручивать себя, потом поднимается давление ( и так гипертоник) , сердцебиение, болит и кружится голова , переживаю за все, застряла в лифте, стресс на два дня с болями в голове, не ладят сыновья, не могу с ними серьезно поговорить, сразу слёзы из глаз, каждый день думы от чего ещё хуже самочувствие

Возраст: 60

Хронические болезни: Гипертония
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психолог
Здравствуйте, Наталья.
Вам следует полностью исключить все негативные источники информации.
Осознанно избегайте просмотр новостей, отпишитесь от всех каналов и групп где показывают негатив. Напротив, подпишитесь на противоположенный контент, посмотрите, какие передачи в то время, когда вы включаете телевизор есть на других каналах, и смотрите только их.
Если все же какие-то негативные мысли приходят в голову, используйте дыхательные упражнения:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд.
Как у вас со сном?
Плохой сон может усугублять тревожность.
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Не будет лишним отправиться к гинекологу чтобы проверить гормональный фон
Принятый ответ
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Здравствуйте! У Вас был какой-то стресс недавно, негативные события? Можно попробовать пока купить в аптеке афобазол-ретард и принимать его по 1 табл 1 раз в сутки + на ночь магне В6 2 табл. Принимайте 2 недели. В течение этого времени постарайтесь больше отдыхать, высыпаться, избегать источников стресса, меньше смотрите новости. Если за 2 недели состояние стабилизируется, то еще 2 недели принимайте препараты и потом всё отеняйте. Если же состояние за 2 недели не улучшится или ухудшится, то записывайтесь на очную консультацию к врачу-психотерапевту.
Принятый ответ

Скидка 15% на анализы.

Психиатр, Психотерапевт
Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Как ночной сон?
Принятый ответ
Психотерапевт
Здравствуйте!
Как сон?
Случались ли стрессовые ситуации в последнее время?
Или просто само по себе становилось и становилось хуже и хуже?
Принятый ответ
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Дулоксетин тахикардия
2 часа назад
800.00 р.
Анонимный пользователь
Слабость в ногах, чувство головокружения
7 часов назад
700.00 р.
Анонимный пользователь
Паксил и давление
сегодня, 01:51
699.00 р.
Анонимный пользователь
Я боюсь что опасна для своего ребенка
вчера, 23:36
800.00 р.
Светв
Вопрос закрыт
Прикрытие флуоксетин
вчера, 21:18
800.00 р.
ilon.mask34rus@gmail.com, Волгоград
Прозак и симбалта
вчера, 19:40
1000.00 р.
Анонимный пользователь
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Никанор Васильевич Лавров
75 отзывов
Психотерапевт, Психолог
2002-2008, Военно-медицин
Опыт работы: 11 лет
Артур  Ахкамов
95 отзывов
Психотерапевт
2011-2017, БГМУ, Педиатри
Опыт работы: 7 лет
Татьяна Александровна Симанчева
36 отзывов
Психотерапевт, Психолог
2006-2012, СибГМУ, лечебн
Опыт работы: 10 лет
Елена Викторовна Набокина
16 отзывов
Психотерапевт
2012-2021 ВГМУ им. Н.Н. Б
Опыт работы: 5 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Психиатру Мария Назарова
Мария Александровна,отзывчивая,добрая, приятная в общении. Врач от Бога 🙏 Обратилась к Марии...
— Маргарита, г. Брянск
фотография пользователя
Психотерапевту Елена Набокина
Отзывчивый доктор Очень полезная и развёрнутая консультация, ответила на все дополнительные...
— Ольга
фотография пользователя
Психиатру Никанор Лавров
Относительно вежливое Проконсультировал Однозначно посоветовала бы
— Анастасия