Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №2253040

Что вас беспокоит?

Побороть стрессы

Добрый день. Мне 60 лет, стала часто нервничать, накручивать себя, потом поднимается давление ( и так гипертоник) , сердцебиение, болит и кружится голова , переживаю за все, застряла в лифте, стресс на два дня с болями в голове, не ладят сыновья, не могу с ними серьезно поговорить, сразу слёзы из глаз, каждый день думы от чего ещё хуже самочувствие

Гипертония
60 лет
6 Июля 2024·Просмотров: 99·Наталья

Принятый ответ

Здравствуйте, Наталья.
Вам следует полностью исключить все негативные источники информации.
Осознанно избегайте просмотр новостей, отпишитесь от всех каналов и групп где показывают негатив. Напротив, подпишитесь на противоположенный контент, посмотрите, какие передачи в то время, когда вы включаете телевизор есть на других каналах, и смотрите только их.
Если все же какие-то негативные мысли приходят в голову, используйте дыхательные упражнения:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд.
Как у вас со сном?
Плохой сон может усугублять тревожность.
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Не будет лишним отправиться к гинекологу чтобы проверить гормональный фон

Принятый ответ

Здравствуйте! У Вас был какой-то стресс недавно, негативные события? Можно попробовать пока купить в аптеке афобазол-ретард и принимать его по 1 табл 1 раз в сутки + на ночь магне В6 2 табл. Принимайте 2 недели. В течение этого времени постарайтесь больше отдыхать, высыпаться, избегать источников стресса, меньше смотрите новости. Если за 2 недели состояние стабилизируется, то еще 2 недели принимайте препараты и потом всё отеняйте. Если же состояние за 2 недели не улучшится или ухудшится, то записывайтесь на очную консультацию к врачу-психотерапевту.

Принятый ответ

Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Как ночной сон?

Принятый ответ

Здравствуйте!
Как сон?
Случались ли стрессовые ситуации в последнее время?
Или просто само по себе становилось и становилось хуже и хуже?

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.