Надорванные связки

Я уже как месяц назад упал и надорвал связки на ноге,на голеностопе. Подскажите,как долго они будут заживать? Какое лечение мне применять? Можно ли давать не большую нагрузку на ногу?Может мази какие-нибудь порекомендуете.Можно ли мне парить в бане ногу?