Что вас беспокоит?
Не могу спать без пива
Добрый день уважаемые врачи. Ситуация такая не пил абсолютно ничего где то больше года. Полностью ушел в трезвость. Поехал на отдых в горы и там по вечерам выпивали пиво с друзьями. Запойным никогда не был и не похмелялся. Из напитков предпочитаю только пиво. Сам спортсмен профессиональный 30 лет рост 181 при весе 91-92 кг мышечной массы. Как приехал с отдыха так же честенько вечером попиваю пива банок 5-6 раньше пил крепленое 6.8 процентов от него вальтит перешел на 5.5 сам понимаю что алкоголь мне не нужен днем даже не тянет но ночью заснуть не могу как будто бы образовалась дефоминовая яма. Фенибут не малость успокаивает но лежу как тюлень спокойный а голова не отключается или только под утро. Какая-то тревога внутри знаю что это нормально и чтобы не пить нужно не пить но со сном беда. Бывало даже габу с фенебутом закидывал. Хочу снова уйти в трезвость это лучшее состояние. Да и причин не вижу пить чисто из за сна. Знакомый нарколог посоветовал мебикар. Даже рецепт выдал особой проблемы он не видит тем более говорит тебе нравится трезвость. И ты можешь уходить в нее сам. Есть и донормил но его я пить не решаюсь на снотворное подсаживаться не хочу. Ваш совет дорогие врачи? Хочу нормально тренироваться как раньше и спать по 7-8 часов наладить режим.
Принятый ответ
Здравствуйте. Необходимо обратиться к хорошему психиатру и начать лечить тревогу. Психолога тоже можно подключить. Алкоголь - противотиевожное, расслабляющее средство, поэтому вас на него тянет, организм просит таким образом о помощи. Тяга пройдёт, как только устраните основную причину.
Принятый ответ
Здравствуйте.
1.Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
2. Ваше состояние хорошо корректируется КПТ необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Причина в тревожности нужно понять откуда она, и что с ней делать, в этом поможет психолог.
3. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения фармтерапии, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 2.
4. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
5. Ответьте себе на вопросы, письменно:
Что я чувствую когда хочу пиво? Как я себя чувствую? Я какой?
Что я чувствую когда иду за пивом?
Что я чувствую когда пью пиво?
Что я чувствую когда выпил все пиво и больше не хочу ?
А теперь, к каждому ответу напишите по 5-10, чем больше, тем лучше вариантов, ощутить себя таким другими способами.
Например, я чувствую себя свободным
Как еще я могу себя так чувствовать?
-надев уже наконец-то ту любимую рубашку
-уехав на другой конец города в парк
-поорав в лесу
-пойдя на быстрые свидания
-выбежав на улицу в дождь
-не делая того чего не хочется
-купив себе самую дорогую полезную еду.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Принятый ответ
Здравствуйте Баха! Ваша тревога вызвана нарушением сна, и вы свою тревогу заглушаете алкоголем, получается замкнутый круг, обратитесь очно к психотерапевту, врач при помощи терапии поможет снизить уровень тревоги и научит её контролировать и при необходимости подключит медикаментозное лечение
Похожие вопросы по теме
- 25 Февраля 20201 ответ
- 23 Октября 20223 ответа
- 12 Мая 202354 ответа
- 9 Января 20245 ответов