Что вас беспокоит?
Сменный график работы
Добрый день. Я работаю по сменам. День, ночь, отсыпной, выходной. Смены по 12 часов в шумном помещении. Режима сна и отдыха как такового нет. Сплю, когда придётся. Как можно снизить вред для организма при таком графике работы?
Здравствуйте . Раз нельзя изменить ритм жизни , значит нужно соблюдать иные меры по сохранению вашего здоровья . Обязательная физическая активность не менее 30 минут в день или 2,5 часа в неделю (адекватная вашей физ.подготовке), здоровое питание , пребывание на свежем воздухе , на солнце (избегая прямых лучей) ,полный отказ от вредных привычек . Приём поливитаминов 2 раза в год . И, конечно , ежегодное профилактическое обследование для своевременного выявления изменений в состоянии организма и их коррекции .
Похожие вопросы по теме
- 32 минуты назад1 ответ
- 40 минут назад3 ответа
- 1 час назад15 ответов
- 1 час назад4 ответа
- 1 час назад4 ответа
- 2 часа назад10 ответов
- 2 часа назад30 ответов
- 2 часа назад4 ответа
- 3 часа назад12 ответов
- 3 часа назад21 ответ