Сильная тревога перед поездкам

Здравствуйте! Я сама по себе человек очень эмоциональный, постоянно тревожусь. Но есть проблема, а особенно перед поездками (даже незначительными) — я сильно переживаю. У меня нет определенной причины, почему конкретно, ведь я не переживаю из-за каких-то аварий или что в поезде кто-то меня ударит и прочее. Я достаточно часто езжу по электричкам, поездам, машинам и прочее, поэтому особо не понимаю, откуда сильная тревога. Что я чувствую — прямо перед самой посадкой меня «захватывает волна» тревоги, начинает дрожать тело, не могу внятно формулировать свои мысли, есть ощущение, что я ничего не могу, что мне надо куда-то бежать или наоборот стоять, пока все не пройдёт. Вот ощущение, что сейчас что-то произойдет, крутит живот и вообще кажется, что я сейчас перед всеми опозорюсь как-то. Учащается сердцебиение, хочется очень в туалет (почему-то при такой тревоге мне очень хочется в туалет, даже если 5 минут назад не хотелось), кажется, что я сейчас при всех в туалет и схожу (простите). Что я пытаюсь делать? Дыхание с 4-4-4 (что-то вроде дыхания по квадрату и прочее), пытаюсь смотреть и называть мысленно предметы, которые вижу, но мне это не помогает, тревога сильнее меня и вытесняет мысли из головы. Близкий человек не знает, как мне помочь — просто непросто не понимает, что делать в такой ситуации. А я тем более. Тревога заканчивается через минут 10, но иногда может возобновиться на пустом месте. Понимаю, что нужен полноценный поход к психологу для проработки всего этого, но пока нет ресурсов и времени, поэтому хочу хоть какие-то успокоительные что ли попить. Пичкать себя сильными таблетками тоже не хочу, но и жить так тоже трудно — порчу настроение себе и окружающим. Подскажите, пожалуйста, может что-то стоит попить чего-нибудь травяного или что может оказать хотя бы первую помощь?