Межреберная невролгия правой стороны

Лазал по горам в Крыму. Неудачно упал, потянул правое запястье неделю назад. Удара в грудную клетку не было. Сейчас боль в запястье спадает но медленно. После падения сильно не напрягаю себя, отдыхаю. На фоне больного запястья через несколько дней начал замечать что не могу дышать полной грудью - на окончании вдоха режущая боль. Спать могу не во всех положениях. Смеяться чихать кашлять - простреливающая боль. В половине положений тела - отдает ноющая боль в правую руку. Также сказывается вероятно то, что из-за отсутствия физ. нагрузки тк боюсь физически себя нагружать тонус мышщ падает и лучше не становится. На фоне этого быстрее устаю. По ощущением легче не становится. Самый больной отдел позвоночника -поясница. Остеохондроз грудного отдела есть, постоянно щелкают хрящики. Через 2 дня с рюкзаком в поезд.