Диета при гв — вопрос №2339043

Question

Диета при гв — вопрос №2339043

Кристина, Салехард

3581 просмотр

7 августа 2024

Здравствуйте! Я вешу 104 кг при росте 156 см. Не так давно родила 5 месяцев назад. Ребёнок полностью на грудном вскармливании. Как мне похудеть, чтобы не навредить ребёнку?
Я в 2 месяца села на пп, включив достаточное количество овощей, как итог сильная диарея у меня, потом у ребёнка, ребёнок потерял в весе вместе со мной, а ей этого нельзя. Ем всё, аллергии не наблюдается ни у меня, ни у ребёнка.

Возраст: 28

Хронические болезни: Ожирение

Вопрос закрыт

как похудеть при грудном вскармливании не навредя

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

4 ответа врачей

Пожаловаться

Касимова Алена Игоревна, 7 августа 2024

Аллерголог-Иммунолог, Терапевт

Вот пример меню на один день, подходящий для этой цели:
Завтрак Овсянка на воде или нежирном молоке с добавлением ягод (малина, черника) и орехов (грецкие, миндаль)Яйцо всмятку или омлет из двух белков с зеленьюЧай без сахара или травяной отвар

Утренний перекусЯблоко или грушаНебольшая порция орехов (10-15 г)

ОбедКуриное филе на пару или запечённое с зеленьюКиноа или бурый рисОвощной салат (помидоры, огурцы, перец, зелень) с оливковым маслом и лимонным сокомСтакан воды или минеральной воды

ПолдникНатуральный йогурт без добавленного сахара или творогНесколько морковных палочек или сельдерейУжинРыба (лосось, треска) запечённая с лимоном и зеленьюТушёные овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат)Небольшая порция картофельного пюре (без масла)

Вечерний перекусЧаша свежих ягод (например, клубника) или пара кусочков дыниЧай из ромашки или травяной отвар.
Постепенное снижение веса и сбалансированное питание помогут вам достичь желаемого результата, не причиняя вреда вашему здоровью и лактации.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Кристина, 7 августа 2024

Клиент

Алена Игоревна, это очень жёстко. Среднестатистический на таком не будет за неделю терять 1 кг, а около 3-х.Очень голодно, учитывая, что после кормления ребёнка постоянно сильный голод и с такими интервалами я сорвусь

Пожаловаться

Касимова Алена Игоревна, 7 августа 2024

Аллерголог-Иммунолог, Терапевт

Значит кушайте после каждого кормления малыми порциями . Как малыш ест тогда и Вы кушаете , но ограничивацте порции.

+ 1

Пожаловаться

Кристина, 8 августа 2024

Клиент

Алена Игоревна, спасибо, наиболее подробно описали. А чем можно снизить аппетит, чтобы меньше хотелось чего то вкусного?

Пожаловаться

Касимова Алена Игоревна, 8 августа 2024

Аллерголог-Иммунолог, Терапевт

Увеличьте потребление белков (мясо, рыба, яйца, бобовые), так как они способствуют длительному чувству сытости.Включите в рацион волокнистые продукты (овощи, цельнозерновые продукты, фрукты) для поддержания чувства насыщения..

Старайтесь есть небольшие порции регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избегать сильного голода

Пейте воду перед приемом пищи. Это может помочь заполнить желудок и снизить количество съеденного.Также можно пить травяные чаи (например, мятный, имбирный), которые могут снизить аппетит.

Пожаловаться

Кристина, 7 августа 2024

Клиент

Михаил Николаевич, на счёт воды её более чем достаточно. Всегда выпиваю много воды даже и без гв. А какой рацион примерно должен быть, интервалы между приёмами пищи и что делать если сразу после кормления ребёнка хочется есть?

Пожаловаться

Ивашев Михаил Николаевич, 7 августа 2024

Педиатр, Терапевт, Врач скорой помощи

нужен прием пищи небольшими порциями.

Пожаловаться

Кристина, 8 августа 2024

Клиент

Михаил Николаевич, А чем можно снизить аппетит, чтобы меньше хотелось чего то вкусного?

Пожаловаться

Ивашев Михаил Николаевич, 8 августа 2024

Педиатр, Терапевт, Врач скорой помощи

Снижает аппетит сало маленькими кусочками

Пожаловаться

Кристина, 7 августа 2024

Клиент

Анастасия Александровна, А какой рацион примерно должен быть, интервалы между приёмами пищи и что делать если сразу после кормления ребёнка хочется есть?

Пожаловаться

Бусаркина Анастасия Александровна, 7 августа 2024

Терапевт, Функциональный диагност

3 основных приема пищи, 2 перекуса.
Если хочется кушать после кормления, то старайтесь не конфетку съесть, а например, куриную грудку и любой овощ, то есть то, что будет менее калорийным, но более сытным.

Пожаловаться

Кристина, 8 августа 2024

Клиент

Анастасия Александровна, А чем можно снизить аппетит, чтобы меньше хотелось чего то вкусного?

Пожаловаться

Бусаркина Анастасия Александровна, 8 августа 2024

Терапевт, Функциональный диагност

Если Вы на ГВ, то никакие препараты не желательны. Или обсудить этот вопрос с эндокринологом.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 2.5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Кашляю уже неделю

1 ответ

5 часов назад

400.00 р.

От партнера

Анонимный пользователь, Москва

Глисты, тяга к сладкому

6 ответов

5 часов назад

1099.00 р.

Рафаэль, Москва

Слабость в теле и затылке

4 ответа

6 часов назад

699.00 р.

Юрий, Санкт-Петербург

Расшифровка рентгенограммы легких

5 ответов

6 часов назад

800.00 р.

Игорь, Москва

Gastroenterolog

3 ответа

6 часов назад

400.00 р.

От партнера

Анонимный пользователь, Москва

Вопрос закрыт

Как понять что антибиотик работает?

5 ответов

6 часов назад

800.00 р.

Александра, Москва

Кровотечение при антикоагулянтах: временное решение?

5 ответов

6 часов назад

1000.00 р.

Ирина

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Касимова Алена Игоревна, 7 августа 2024 · Accepted Answer · 2024-08-07T18:07:03+03:00

Здравствуйте! После родов и при грудном вскармливании похудение требует особого подхода.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам безопасно снизить вес:
Постепенное снижение веса: Уменьшайте вес постепенно, не более чем на 0,5–1 кг в неделю, чтобы не нарушить качество грудного молока и не создать дефицит питательных веществ.
Сбалансированное питание: Составьте рацион так, чтобы он был разнообразным и включал все необходимые макро- и микроэлементы. Основу питания должны составлять нежирные белки, сложные углеводы и полезные жиры, а также достаточное количество фруктов и овощей. Избегайте резких ограничений калорий и исключения целых групп продуктов, что может привести к дефициту питательных веществ и проблемам с пищеварением.
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это важно для поддержания нормального уровня гидратации и здоровья грудного молока.
Начните с умеренных физических упражнений, таких как прогулки или легкие тренировки, и постепенно увеличивайте их интенсивность по мере привыкания организма.
Ваша цель — улучшить здоровье и достичь желаемого веса, при этом заботясь о том, чтобы ваше питание было безопасным и поддерживало здоровье вас и вашего ребёнка.

Ивашев Михаил Николаевич, 7 августа 2024 · Accepted Answer · 2024-08-07T18:14:25+03:00

Здравствуйте. Рекомендую сдать анализ крови на ключевые дефициты, гормоны щитовидной железы, сахар и анемический профиль и обязательно витамин Д. Если есть дефициты, то организм запасает каждый съеденный грамм пищи, таким образом пытаясь компенсировать дефицит. Сейчас достаточно убрать из рациона добавочный сахар, простые углеводы и увеличить питьевой режим пить воды 30 мл на кг веса тела в сутки. И обязательно хорошо питаться, ежедневно гулять не менее часа и высыпаться, принимать витамины для кормящих, например Компливит-мама или Витрум пренаталь или Элевит-кормление или Фемибион 3 – это очень важно для хорошего самочувствия мамы и выработки молока. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.

Accepted Answer · 2024-08-07T20:16:20+03:00

Здравствуйте!
Не рекомендую придерживаться ПП питания, если Вы к нему не привыкли, это стресс для организма, а следите - задержка выведения жидкости и замедление метаболизма.

Старайтесь придерживаться правила гарвардской тарелки (об этом очень много пишут в интернете).
Ваш рацион должен быть сбалансированный. Примерное соотношении БЖУ - 1:1:2.
Обязательно в рационе нежирное красное мясо, рыба, курица, овощи в достаточном количестве, крупы и т.д.
Вам нужно ограничить (но полностью не исключать) употребление сахара, цельного молока, выпечки.
Постепенно подключайте физическую активность. Хорошо подойдет интервальная ходьба (быстрый/медленный шаг), учитывая, что Вы это можете делать с коляской, вообще замечательно.

Исключите дефицитные состояния.
Проверьте уровень ферритина, витамина В12, В9, Д. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы - ттг, т4 свободный

Если возникнут трудности в самостоятельном похудении, обратитесь за помощью к эндокринологу-диетологу

Ухливанов Димитрий Витальевич, 8 августа 2024 · Accepted Answer · 2024-08-08T12:49:13+03:00

Пожаловаться

Ухливанов Димитрий Витальевич, 8 августа 2024

Терапевт

Здравствуйте
В таком случае восстановите питание и нужно при помощи физ.упражнений избавляться от избыточного количества углеводом
В целом , рекомендую просмотреть видео записи в Ютуб , Ярослав Брин

Принятый ответ