Сбилась глубина дыхания

26 лет проблем с сердцем не наблюдалось , честно даже не знаю как оно болит или проявляет себя , так как есть остиохондроз или просто неврология , постоянно что то покалывает отдает куда то особенно в ночное время и когда накручиваю себя или лежу неудобно , сегодня ночью подтвердила 2х дневное беспокойство по поводу дыхания , ситуация такая идет минструальгый цикл с ним на неделю у меня меняется все в худшую сторону особенно в ночь , и тут я поняла , что очень слабо дышу прям чуть вдох если слышан и все , я испугалась но подумала что все нормально это опять признаки панической атаки из за мц, сегодня ночью это повторилось и я бы рада списать - это на паническую атаку только уже все утро я поняла что. Не могу не утруждаясь как раньше без усилий сделать хороший без перебоев вдох , частота 20 в минуту, а глубина не дает сделать хороший обычный вдох , пот положении стоя вообще не замечаю этого , а когда ложусь это ярко выраженое состояние как будто не дает что то , но и при положении стоя если проверить то считай тоже самое , подскажите что делать ? ( курю долго и много ) принимаю лекарство еще от аденоза молочной железы