Что вас беспокоит?
Просыпаюсь по ночам
Добрый день! В последнее время стал просыпаться по ночам после не могу уснуть иногда до утра - думаю стрессануло. Прошу посоветовать комплекс витаминов типо антистресс или натуральное средство типо пустырника. Обычно валериана справлялась но в последнее время либо привык, но думаю надо что то посильнее. Спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Здравствуйте, в первую очередь необходимо найти причину нарушения сна.
Сдать общий анализ крови , ферритин, вит Д, гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т4.
Эти параметры влияют на качество сна.
Из нерецептурных препаратов, которые влиюят на сон - мелатонин.
Безрецептурные легкие успокаивающие - глицин, новопассит.
Соблюдать режим дня и сна:
Ложитесь спать тогда, когда ощущаете сонливость.
Если за 15-20 минут не засыпаете, встаньте и займитесь спокойной деятельностью.
Перед сном убрать гаджеты и телевизор , предпочтение отдайте книге.
Йога, ароматерапия, расслабляющая ванная перед сном с морской солью .
За 30-40 мин до сна - 2 таб пустырника и Чай Мелисса.
Магний б6 1 т 3 р в день 1 мес
При неэффективности лечения - консультация невролога .
Александра Игоревна, большое спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте. Рекомендую прием слипзон 15мг по 1/2т.за 30 минут до сна-7дней( как раз подходит при кратковременных расстройствах сна). Соблюдать гигиену сна: исключить гаджеты, телевизор в вечернее время, стараться ложиться спать в одно и тоже время, перед сном прогулки на свежем воздухе, поддерживать достаточную влажность в комнате.
Оксана Викторовна, большое спасибо!
Пожалуйста, будьте здоровы!
Принятый ответ
Добрый день.
В приёме витаминных комплексов большого смысла нет . Дозы микроэлементов и витаминов там небольшие, а усваиваемость под большим вопросом.
Можно попробовать алфавит для мужчин. У этого БАДа неплохой состав и отзывы.
На регулярной основе витамин Д в профилактической дозе (например , Аквадетрим или Вигантол 2000МЕ в сутки).
Из средств на растительной основе,что могли бы поспособствовать нормализации сна и психоэмоционального состояния в целом,можно попробовать ново-пассит по 1 таб 3 раза в день до еды.
Юлия Дмитриевна, большое спасибо!
Здоровья Вам!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Если причиной нарушений сна был стрессовый фактор, то первое, что нужно сделать - попытаться устранить стрессовый фактор.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Не переутомляйтесь. Спать ложитесь в одно и то же время.
В течение дня обязательно должна быть физическая активность.
На пользу пойдут пешие прогулки перед сном.
Комната, где вы спите, должна хорошо проветриваться. Можно спать с открытой форточкой, но следить, чтобы не было сквозняков.
Принимать можно магнелис в6 по 1 т - 3 р/д 1 мес, новопассит по 1 т - 3 р/д 2 недели. Если на фоне приема новопассита днем чувствуете слабость и сонливость, то утреннюю и дневную дозы можно снизить в 2 раза, либо же принимать препарат только перед сном.
Если предпочитаете таблеткам чаи, рекомендую фитоседан №3. Он тоже неплохо стабилизирует нервную систему.
Если вышеуказанные меры будут неэффективны- рекомендую обратиться с данной проблемой к неврологу, а лучше к врачу- психотерапевту.
Будьте здоровы!
Мария Алексеевна, большое спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте
В таком случае можно принимать Новопассит по 1т 3 раза в день 1 месяц.
При отсутствии эффекта уже консультация невролога.
Евгения Сергеевна, большое спасибо!
Доброго времени суток Юрий.Для уточнения причин нарушения сна нужно сдать общий анализ крови , витамин Д, ферритин, гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т4. С результатами анализов нужен очный осмотр терапевта. Проявлением тревожного состояния может быть дефицит Витамина Д , латентный железодефицит, заболевания щитовидной железы. Начните прием Витамина Д. При дифеците Витамина Д нужен длительный приём данного витамина ( Аквадетрим, Вигантол, Детримакс капли ) в дозировке от 5000-7000 МЕ в день (10-14 капель), профилактическая дозировка Вит Д составляет – 4 капли ( или табл. по 2000 МЕ ) в день во время завтрака , 2-3 месяца. При чувстве страха , нарушении сна можно принимать препарат Ново-Пассит по 1 табл. 3 раза в день до еды курсом месяц. Как регулятор циркадных ритмов при нарушение засыпания можно принимать Мелотонин ( Велсон) по 3 мг. за 30-40 мин до сна, его можно принимать до 2 месяцев. Принимайте Магне В6 1 табл. 3 раза в день, 4 недели. Увеличьте количество потребляемой жидкости -30 мл на кг веса. Пейте больше простой фильтрованной воды чай с лимоном и мёдом, морсы. При длительно не проходящем тревожном состоянии с нарушением сна нужна консультация психотерапевта для назначения адекватного лечения.
Александр Александрович, большое спасибо!
Пожалуйста Юрий. Выздоравливайте.Здоровья удачи успехов.
Похожие вопросы по теме
- 18 минут назад5 ответов
- 1 час назад5 ответов
- 1 час назад4 ответа
- 1 час назад6 ответов