Заболело колено после бега. — вопрос №2359201

Здравствуйте доктор!
Бегаю 2 месяца. Вес 56, рост 156
Неделю назад заболело левое колено, после усиленной нагрузки, именно бега. Сейчас болит при ходьбе, сгибании/разгибании во время ходьбы.

Раньше, после небольшой пробежки, колени болели немного, но вроде проходили. Бег начинала с ежедневной ходьбы, потихоньку, постепенно. Бегаю медленно 8-10 тыс шагов в день. Не по твёрдой поверхности, а по мягким опилкам. Амортизация хорошая.

На МРТ - умеренный отёк костного мозга по суставной поверхности в наружных отделах медиального мыщелка бедренной кости.
Начальные дегенеративные изменения коленного сустава.

Пару лет назад беспокоили грыжи в поясничном отделе, впервые появившиеся. После долгого лечения и блокад - норм, сейчас не беспокоят совсем ( не могла 1мес встать с кровати и ходить было больно 4-6 мес)
На рентгене тазобедренного кости - дегенеративные изменения.
В 40 лет ранний климакс ( на згт 6 лет, пью Фемостон 1/10 )
Анемия железодефицитная. Пью железо тотема 2 мес. Сейчас уже гемоглобин в норме, железо и ферритин поднимается хорошо. Были очень низкие показатели.
Ещё, всегда беспокоят боли вечером в стопах/ ногах, если весь день работать на ногах. Присутствует плоскостопие.

Вопрос:

- Как лечить сейчас колено ?
- Какие анализы сдать для лечения и дальнейшего улучшения состояния костей. На что обратить внимание, куда смотреть?
- Как понять, есть ли остеопороз, и не нарушено ли всасывание вит Д? Планирую и дальше заниматься физкультурой ( очень хотелось бы и дальше продолжать именно беговые тренировки )
Можно ли сейчас, пока беспокоят небольшие боли, посещать бассейн, море?

Мажу амелотексом 3 дня , боль немного поутихла при ходьбе, но все равно она есть.
В покое, ночью не болит. Бывает что болит / ноет / дискомфорт после продолжительной ходьбы. И во время ходьбы конечно болит.

Хочу продолжать беговые тренировки. После бега стала лучше себя чувствовать. Вес с 59 снизился до 56.
Упал сахар, давление нормализовалось. Прошла одышка, выносливость повысилась.

Возможна ли реабилитация, и после лечения продолжать беговые тренировки? Летом бег, зимой- лыжи.

Спасибо заранее!!

Возраст: 48