Изолировалась от людей и не могу начать действовать — вопрос №2402932

Ольга, здравствуйте!
Предлагаю вам вспомнить, с чего начался этот период прокрастинации длиною в 2 года? Что случилось, какие события происходили с вами два года назад? Вы можете что то вспомнить?

Прокрастинация обычно также сопровождается апатией, может быть сопутствующем звеном депрессии или дистресса (такая более легкая форма депрессии, человек откладывает планы, ограничивает общение, становится закрытым, нет внутреннего ресурса и мотивации).

Важно понять, что ввело вас в данный период.
В зависимости, что с вами произошло, можно проработать негативные установки, пусковое событие. Пока что в данном спектре я не могу ничего предположить. Тут нужен ваш ответ.

Касаемо прокрастинации, она убирается с помощью поиска внутреннего ресурса. Нужно наработать данное состояние.
Чем вы сейчас занимаетесь? Как проходит ваш день? Вас поддерживает ваш круг общения и что из себя от представляет?

Вы написали о долгах. Я могу предположить, что изначально вопрос с деньгами послужил пусковым механизмом.

Буду ждать вашего ответа, если будут вопросы, всегда готова на них ответить!
Желаю вам Удачи!

Ольга, здравствуйте!
Давайте поговорим о последнем вашем абзаце, где вы говорите, что вы думаете, что вы не достойны и вас посещают негативные мысли «самобичевания». Вы думаете так, тк сейчас проживаете переход апатии. В данный момент у вас нет из да выгорания ресурса, что бы вновь себя замотивироватт, сказать себе «я молодец, я буду идти дальше, я со всем справлюсь». Но предлагаю вашу апатию, дистресс рассмотреть как «болезнь».
Когда человек хворает и у него нет ни на что сил, разве он может себе сказать «я никчемный»? Нет, он просто болеет, поэтому сейчас не в состоянии.

Побудьте в вашем дистрессе, скажите себе, да сейчас у меня апатия. Апатия и дистресс , это болезнь, но она пройдёт.
То есть я предлагаю не гнать от себя состояние, каря себя, а принять его. Чем больше мы отталкиваем тревогу, тем сильнее она нас догоняет и настигает.

Следующий момент. Рационализация.
Я предлагаю вам управление «поглаживание». Можно письменно, можно про себя в голове мысленно. Вот вы сделали, что то хорошее, элементарное (приготовили для себя! Вкусный завтрак, пошли в зал, что то посмотрели интересное, с кем то поговорили, новое что то придумали и тд), самые элементарные вещи. Хвалим себя за них! Мы берём вашу тревогу под контроль и начинаем замечать мелочи.

Ольга, если что пишите!

Ольга, поняла вас и на счёт упражнений! Тк форум все таки ограничивает возможность передачи более точной информации по упражнениям, то что предложила вам я, это область КПТ психологии. Возможно вам подойдет техника десенсибилизации глаз. Ее проводят очно, но также есть упражнения самопомощи. Техника убирает как раз негативные установки.

На счёт поглаживаний, да, порой кажется глупостью, но тут идея взять хаотичное самобичевание под контроль.