Послеродовая депрессия — вопрос №2408867

Здравствуйте, Людмила. Рассмотрите вариант работы с психологом

Здравствуйте, Людмила, Вы всю беременность были под наблюдением, да, всё было контролируемо ,но это всё равно тревога и переживания и когда Вы родили, то всё это стало выходить во вне, плюс к этому - новые переживания, новая роль мамы, стресс после родов, гормональный фон и то состояние, которое сейчас у Вас есть - это следствие. Не переживайте, что сейчас не чувствуете любви к ребёнку - на самом деле она есть, ведь Вы пишите об этом и Вас это беспокоит, просто пока Вы не восстановитесь физиологически и эмоционально, у Вас нет просто сил испытывать что-то другое. Вам нужно время.
1. обязательно попросите о помощи и поддержке - муж, родные, няня
2. Вам важно кушать и высыпаться.
3. Прогулки с ребёнком и самостоятельно
4. исключить просмотры и чтение разных форумов и сайтов по тревожным темам
Направьте сейчас свои силы на своё восстановление, а после уже, будут проявляться и лучики связи с малышом.

Здравствуйте ! Желательно обратиться к психиатру, либо психиатру-психотерапевту, лучше очно (хотя и дистанционные форматы с выписыанием рецептов бывают), чтобы он выписал Вам медикаменты для поддержки. Послеродовая депрессия непростое состояние, которое не лечится только беседами с психологом и рекомендациями. Единственное, что можно порекомендовать это больше отдыха, найдите кого-то кто будет Вам помогать и не требуйте от себя слишком многого, идеальных матерей нет и никогда не будет, и Вы не обязаны ей быть. Лучшее враг хорошего.

Людмила,здравствуйте.

Сейчас вам объективно сложно, тревожно и беспокойно, поскольку и беременность была напряженной, нервной. Когда приходится что-либо контролировать в своей жизни - это всегда дискомфорт и страх что-то упустить из вида, недосмотреть, так сказать. И после родов были моменты, которые конечно, выматывали и вместо того, чтобы получать радость материнства вы опять были на преодолении и на пределе своих сил сражались с обстоятельствами. Это тяжело. Плюс еще и несбалансированный гормональный фон дает острое восприятие происходящего. Недосып, кардинальное изменение жизни, ее ритма. Материнская сфера никак не заработает в штатном режиме в связи со всем этим, отсюда и мысли о нелюбви к ребенку. Это все пройдет, уверяю. Самостоятельно ли, с помощью специалиста ли(невролог, психотерапевт, психиатр), но вы выберетесь из этой трясины, из этого вязкого состояния, пропитанного тревогами.
Что важно помнить сейчас и что может вам помочь.
1. Режим дня. Выстраивайте четкий распорядок кормлений, сна, прогулок, домашних дел, отдыха. Отдых однозначно должен быть.Если есть кому помочь в течение дня - супер! Если ждете вечера и мужа, то 1-1.5 часа посвятите только себе: помыться, поесть, посидеть в телефоне, выйти пройтись до магазина, днем при первой же возможности ложитесь с малышом спать или хотя бы полежать. Все дела никогда не переделаются, а вот от истощения нервной системы проблемы бывают, они вам не нужны.
2.Заручитесь поддержкой близких, проговаривайте свои тревоги, получайте эмоциональный отклик, рассказывайте о сем тревожитесь, общайтесь на форумах мамочек, делитесь опытом. Не стесняйтесь просить доверенных людей помочь вам, разгрузить вас.
3. Практикуйте дыхательный гимнастики, перед сном можно послушать недлительное время аутогенную тренировку по Шульцу.
Пройдите тест на послеродовую депрессию.
https://psytests.org/depr/epds-run.html
Если результаты будут тревожными, можно и даже нужно обратиться за консультативной помощью к психотерапевту.

Здравствуйте.
Поздравляю вас с появлением малыша)
Для начала вам нужно обратится лично на консультацию к психотерапевту. Доктор проведут диагностику и исключит послеродовую депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией(КПТ) или что-то одно.
Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Представляете какой расход был у вашего организма в последнее время, беременность, роды, ГВ, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические.
А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга которой нет равных, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы у знаете какие есть способы борьбы с этим состоянием.
Начните выполнять дыхательные упражнения по 5-10 повторений в течении дня и перед сном.
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также старайтесь чаще выходить на прогулку перед сном осоьенно, и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может приходить на прогулку, хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть на них.
Нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Помните о том, что дети очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени.
Берегите себя.