Стала в последнее время очень нервной. Срываюсь на семью, очень стала крикливой не контролируемой.

Алина Котулева1 Сентября 2024

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Всегда ли вам было трудно контролировать гнев? Эмоции?
Важно искать причину такого состояния: усталость, выгорание эмоциональное, стресс , проблемы какие-то?

Кристина Альварес1 Сентября 2024

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Давно ли вы проверяли здоровье? Щитовидную железу, гормоны, ферритин?
Давно ли были в отпуске?
Как обстоят дела со сном?
Предшествовал ли сильный стресс этому состоянию, или не сильный но продолжительный?
Пройдите пожалуйста тест, и напишите мне баллы
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Андрей Комиссаров1 Сентября 2024

4.8

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.

А так ли всё прекрасно у вас на работе, как вы говорите? не может ли быть, что на работе вы подавляете свои чувства, эмоции, с чем-то соглашаетесь, делаете то, что, может быть, вам не хотелось бы делать, а приходи домой, эти подавленные чувства, эмоции выходят наружу, поэтому вы срываетесь на мужа, поэтому вы срываетесь на детях.

Обратите внимание, что вы говорите о том, что вас раздражают простые бытовые моменты, это говорит о том, что ваша нервная система не может справляться, адаптивно, адекватно реагировать на раздражителей из внешней среды, такие как громкий звук, непослушание детей и прочее.

Загляните в себя, посмотрите, где вы так много тратите эмоционального ресурса, где вы подавляете эти эмоции.

Скажите, как у вас обстоят дела с отдыхом? Отдых — это не только сон, хоть это и важный момент нашего восстановления, но также это и подзарядка новыми впечатлениями, которые дают нам эмоции, это качественное, конструктивное общение с приятными, близкими нам людьми, это некий момент развития, узнавать новое, обрабатывать получаемую, а также это понимание того, куда я иду по своему жизненному пути, я достигаю ли я те цели, которые для меня важны.

Расскажите, пожалуйста, как проходят ваши выходные, что вы делаете?

Екатерина Борисова1 Сентября 2024

2.4

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, можете ли вы связать появление такого рода агрессивного поведения с каким-то событиям в жизни? Как давно отмечаете такие ощущения внутри себя?

Максим Булгаков2 Сентября 2024

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Главное в вашей ситуации, это откровенно поговорите со своим мужем о вашем состоянии, расскажите ему что вы чувствуете, о своих эмоциях, возможно вам не хватает дома заботы, понимания, теплоты или нежности, что бы исправить вашу ситуацию ваш муж должен понимать и знать о вашем состоянии и совместно при спокойном разговоре вы сможете найти пути решения данного вопроса, если самостоятельно решить проблему не получится, можно обратиться на очную консультацию к семейному психологу, что бы специалист более детально разобрался в ваших внутри семейных отношениях и помог вам их наладить

Ольга Мараева2 Сентября 2024

3.0

Психолог

Здравствуйте ! Перед тем как вспылить выйдите из комнаты, если такой возможности нет посчитайте про себя до 10 и только потом говорите. Также подумайте, что является истинным раздражающим фактором, вероятнее всего недостаточная самореализация, Вы явно чем-то неудовлетворены по жизни, попробуйте честно ответить себе на вопрос чем конкретно. Возможно, просто нужен банальный отдых ? Научитесь говорить с близкими "Я-сообщениями" :

Открываемся в чувствах
Прежде всего, стоит обозначить своему собеседнику, какие эмоции мы испытываем в данный момент и что мешает нашему внутреннему равновесию. Можно использовать фразы, такие как «я чувствую расстройство», «я испытываю тревогу», «мне грустно», «я переживаю».

Сообщаем факты
После этого важно озвучить конкретный факт, который повлиял на наше эмоциональное состояние. Здесь необходимо быть как можно более объективным и избегать оценочных суждений о действиях собеседника. Просто необходимо обозначить, что именно стало причиной изменения нашего настроения.

Следует отметить, что иногда, начиная с «Я-сообщения», мы можем непреднамеренно перейти к «Ты-сообщению». Это может проявляться, например, так: «Я нервничаю, потому что ты постоянно опаздываешь», или «Я злюсь, потому что ты не убираешься».

Чтобы избежать этого, целесообразно использовать безличные конструкции, неопределенные местоимения и обобщения. Например, можно сказать: «Я расстраиваюсь, когда люди опаздывают», или «Мне неприятно, когда в комнате беспорядок».

Объясняем причины
Затем необходимо попытаться объяснить, почему те или иные поступки вызывают у нас негативные эмоции. Это поможет сделать нашу претензию более обоснованной.
Например, если кто-то опоздал, можно добавить: «...поскольку мне приходится ждать в одиночестве и мерзнуть» или «...так как у меня ограничено время, и я бы хотел провести его с тобой подольше».

Выражаем ожидания
В конце разговора важно пояснить, какое поведение со стороны оппонента было бы предпочтительным для нас. Например: «Мне бы хотелось, чтобы меня предупреждали о задержках». В результате вместо фразы «Ты снова опоздал» мы можем сказать: «Я волнуюсь, когда друзья опаздывают, потому что мне кажется, что с ними может что-то произойти. Мне бы хотелось, чтобы мне звонили, если вы запаздываете».
Конечно, внедрение «Я-сообщений» в повседневную жизнь может потребовать времени и усилий. Однако важно продолжать использовать эту технику при каждом конфликте.

Она может значительно улучшить отношения с близкими и помочь осознать, что наши эмоции — это наша собственная ответственность.

Упражнение
Вспомните ситуацию, в которой вы делали претензию. Какие слова вы использовали? Каков был итог этого разговора? Достигли ли вы взаимопонимания или разгорелся конфликт? Затем подумайте, как вы могли бы преобразовать «Ты-сообщения» в «Я-сообщения».

Возможно, вам будет сложно подобрать нужные слова, но постарайтесь найти варианты фраз, которые позволят вам выразить свои чувства, не обвиняя партнера.

Вообразите собеседника, войдите в его роль и произнесите ваши сформулированные «Я-сообщения» спокойно и мягко. Проанализируйте свои эмоции после. После чего попробуйте применить этот навык в реальной жизни.

Вы увидите, что ваши беседы будут все чаще завершаться конструктивно, не оставляя шансам обидам навредить вашим эмоциональным состояниям и отношениям.

Наталья Пылаева2 Сентября 2024

5.0

Психолог

Здравствуйте!
А как Вы отдыхаете? Как распределены домашние обязанности между всеми членами семьи?
Возможно, Вы устаёте, Вам не помогают, Вас не слышат, поэтому Вы срываетесь.
"Я больше придираюсь к мужу что он со мной мало времени проводит . Ревную к бывшей жене , как то она написала ему . Тоже истерила . Я знаю что он меня любит , добился меня" - А Вы говорили с мужем об этом? Как бы Вы могли организовать вместе время в выходные дни?
Ваши срывы могут идти из-за того, что Вас что-то не устраивает в отношениях, в семье, Вас не слышат, Вы загружены домашней работой дома и т.д. То есть причина есть всегда. Если причина в том, что Вы не понимаете с мужем друг друга, то нужно разговаривать друг с другом, обсуждать, без обид и обвинений, по методу "Я-сообщение". Если Вы загружены домашней работой, то прописывайте всей семьёй обязанности по дому, где каждый их будет выполнять. И обязательно, после работы уделяйте внимание себе, отдохните, прогуляйтесь одна по парку немного и т.д. С детьми важно разговаривать, занимать их, секции, кружки, нанимать няню и т.д.
Как контролировать свои эмоции:
1. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.
2. Не оправдывайтесь. Многие эмоциональные люди оправдывают своё поведение тем, что они сегодня себя не так чувствуют, на них влияет погода и т.д. Нужно искать причину внутри себя, а не во вне. Конечно всё может влиять на Ваше состояние, но прежде всего, контроль должен быть у Вас всей ситуации.
3. Воздержитесь от резких эмоциональных всплесков. Слишком эмоциональные люди очень восприимчивы к такому, например, эмоциональные фильмы могут вызвать у Вас много эмоций или какие-либо занятия, которые вызывают чувство страха.
4. Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт.
5. Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте её. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.
Также можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. Далее обратиться к психиатру очно. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.