Консультация психолога /

Стала в последнее время очень нервной. Срываюсь на семью, очень стала крикливой не контролируемой. — вопрос №2409264

165 просмотров

Работаю в больнице. На работе все прекрасно . Но как только возвращаюсь домой я все время не довольна чем то . То дети ругаются , то не слышат меня , то играют громко, раньше такой не была . И год живу в новом браке, общих детей нет. Очень его люблю , но и его обижаю своими высказываниями . В порыве гнева говорю не умолкаю. После ссор, высказываний опять мне плохо . Чувствую вину , жалею о сказанном . Как научиться себя контролировать

Возраст: 32

Хронические болезни: Нет
Вопрос закрыт
больница
общий ребёнок
новый брак

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте! Всегда ли вам было трудно контролировать гнев? Эмоции?
Важно искать причину такого состояния: усталость, выгорание эмоциональное, стресс , проблемы какие-то?
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Где то пол года как я сама замечаю . В предыдущем браке все было наоборот. Я ушла от него чтоб мои дети не видели эти истерики , а тут со мною происходит такое

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
А что было полгода назад? Когда был развод?
Возможно, в том браке вы не позволяли себе эмлционировать , а сейчас у вас более безопасная обстановка и поэтому идут срывы + стрессы + достаточно ли сильно вы переживали развод?
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте.
Давно ли вы проверяли здоровье? Щитовидную железу, гормоны, ферритин?
Давно ли были в отпуске?
Как обстоят дела со сном?
Предшествовал ли сильный стресс этому состоянию, или не сильный но продолжительный?
Пройдите пожалуйста тест, и напишите мне баллы
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
На гормоны не сдавала . Месяц как с отпуска . Стресс был в предыдущем браке но время прошло уже 3 года
Пожаловаться
Клиент
Ссылка не открылась . Не смогла пройти тест
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Скопируйте ссылку пожалуйста в браузер
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Пожаловаться
Клиент
Скопировала и где она будет
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Ссылку нужно вставить в новом окошке браузера.
Либо сами напишите в интернете тест Бека на тревожность и депрессию
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте.

А так ли всё прекрасно у вас на работе, как вы говорите? не может ли быть, что на работе вы подавляете свои чувства, эмоции, с чем-то соглашаетесь, делаете то, что, может быть, вам не хотелось бы делать, а приходи домой, эти подавленные чувства, эмоции выходят наружу, поэтому вы срываетесь на мужа, поэтому вы срываетесь на детях.

Обратите внимание, что вы говорите о том, что вас раздражают простые бытовые моменты, это говорит о том, что ваша нервная система не может справляться, адаптивно, адекватно реагировать на раздражителей из внешней среды, такие как громкий звук, непослушание детей и прочее.

Загляните в себя, посмотрите, где вы так много тратите эмоционального ресурса, где вы подавляете эти эмоции.

Скажите, как у вас обстоят дела с отдыхом? Отдых — это не только сон, хоть это и важный момент нашего восстановления, но также это и подзарядка новыми впечатлениями, которые дают нам эмоции, это качественное, конструктивное общение с приятными, близкими нам людьми, это некий момент развития, узнавать новое, обрабатывать получаемую, а также это понимание того, куда я иду по своему жизненному пути, я достигаю ли я те цели, которые для меня важны.

Расскажите, пожалуйста, как проходят ваши выходные, что вы делаете?
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Месяц как с отпуска . 10 лет жила в браке где очень сильно боялась мужа. Так такие истерики были с его стороны тогда . Я работаю по сменно день , ночь
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Как давно завершили неэкологичные отношения?
Как вы проводите выходные, это важный момент, чтобы понять, успеваете ли вы заряжаться энергией и восстанавливаться.

На работе у вас есть люди в подчинении? И все же, подтвердите или опровергните, что у вас на работе все хорошо, может, вам нравится ваша профессия, вы там реализовываете все свои ценности, но на работе как способе заработка не все так идеально?
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте, можете ли вы связать появление такого рода агрессивного поведения с каким-то событиям в жизни? Как давно отмечаете такие ощущения внутри себя?
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Около года . Раньше такой не была
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
А как долго и тяжело у вас проходил разрыв прошлых отношений? Какие отношения с нынешним мужем?
Пожаловаться
Клиент
Жили 10 лет . В разводе 3 года .С мужем все идеально .
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Если вы обследовались и со стороны физического здоровья всё хорошо: нет никаких дефицитов микроэлементов, витаминов, дисбаланса гормонов, то причину нужно искать в том, что постоянно окружает вас.
Попробуйте несколько недель вести записи о том, что именно и когда вызвало сильные отрицательные эмоции, а так же любые изменения настроения или негативные события.
Если дети подросткового возраста, то это тоже может быть причиной, ведь это один из самых сложных периодов во взрослении, как для родителей, так и для самого ребёнка.
Пожаловаться
Клиент
Нет дети у меня ангелочки дочке 9 сыну 7
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
"То дети ругаются , то не слышат меня , то играют громко", подскажите, такие моменты были и раньше, но вы ранее на них не так остро реагировали?
Какая раньше была реакция на такие ситуации?
Пожаловаться
Клиент
Я раньше разговаривала объясняла им . А сейчас я начинаю на них кричать сразу , но через некоторое время посажу их и спокойно все объясняю
Пожаловаться
Клиент
Я больше придираюсь к мужу что он со мной мало времени проводит . Ревную к бывшей жене , как то она написала ему . Тоже истерила . Я знаю что он меня любит , добился меня
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Нет ли ощущения излишней усталости к вечеру? Хватает ли вам сна?
В целом для работы со сложившейся ситуацией лучше всего начать с обследования у врачей, если не было сделано ранее, так как такие психологические реакции могут быть лишь ответом на некий дисбаланс в организме.
И так же рекомендую попробовать предложенный ранее вариант с записью событий дня и вспышек негативных эмоций.
Пожаловаться
Клиент
Попробую конечно. Боюсь что с ума схожу. Или начинающая шизофрения у меня
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Если иметь за спиной негативный опыт отношений, он нередко потом может омрачать и новые, претендующие на звание идеальных, отношения.
Есть ли какие-то объективные причины переживать об общении мужа с бывшей женой? Искали ли вы какие-то компромиссы по увеличению совместного времяпровождения?
Пожаловаться
Клиент
Нет никаких связей у них это точно. Тогда она писала оказывается на счет детских выплат . Получается пока работаем без выходных что он что я
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Работа без выходных вполне может давать не только физическую усталость, но и моральное истощение, например, когда не получается реализовать планы касательно семьи из-за нехватки времени. Даже, если работа сама по себе идеальная, то что вы хотите проводить больше времени с мужем вполне естественно. Есть ли у вас, какие-то варианты для решения этого (приближающийся отпуск/выходные)?
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог
Здравствуйте! Главное в вашей ситуации, это откровенно поговорите со своим мужем о вашем состоянии, расскажите ему что вы чувствуете, о своих эмоциях, возможно вам не хватает дома заботы, понимания, теплоты или нежности, что бы исправить вашу ситуацию ваш муж должен понимать и знать о вашем состоянии и совместно при спокойном разговоре вы сможете найти пути решения данного вопроса, если самостоятельно решить проблему не получится, можно обратиться на очную консультацию к семейному психологу, что бы специалист более детально разобрался в ваших внутри семейных отношениях и помог вам их наладить
Принятый ответ
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте ! Перед тем как вспылить выйдите из комнаты, если такой возможности нет посчитайте про себя до 10 и только потом говорите. Также подумайте, что является истинным раздражающим фактором, вероятнее всего недостаточная самореализация, Вы явно чем-то неудовлетворены по жизни, попробуйте честно ответить себе на вопрос чем конкретно. Возможно, просто нужен банальный отдых ? Научитесь говорить с близкими "Я-сообщениями" :

Открываемся в чувствах
Прежде всего, стоит обозначить своему собеседнику, какие эмоции мы испытываем в данный момент и что мешает нашему внутреннему равновесию. Можно использовать фразы, такие как «я чувствую расстройство», «я испытываю тревогу», «мне грустно», «я переживаю».

Сообщаем факты
После этого важно озвучить конкретный факт, который повлиял на наше эмоциональное состояние. Здесь необходимо быть как можно более объективным и избегать оценочных суждений о действиях собеседника. Просто необходимо обозначить, что именно стало причиной изменения нашего настроения.

Следует отметить, что иногда, начиная с «Я-сообщения», мы можем непреднамеренно перейти к «Ты-сообщению». Это может проявляться, например, так: «Я нервничаю, потому что ты постоянно опаздываешь», или «Я злюсь, потому что ты не убираешься».

Чтобы избежать этого, целесообразно использовать безличные конструкции, неопределенные местоимения и обобщения. Например, можно сказать: «Я расстраиваюсь, когда люди опаздывают», или «Мне неприятно, когда в комнате беспорядок».

Объясняем причины
Затем необходимо попытаться объяснить, почему те или иные поступки вызывают у нас негативные эмоции. Это поможет сделать нашу претензию более обоснованной.
Например, если кто-то опоздал, можно добавить: «...поскольку мне приходится ждать в одиночестве и мерзнуть» или «...так как у меня ограничено время, и я бы хотел провести его с тобой подольше».

Выражаем ожидания
В конце разговора важно пояснить, какое поведение со стороны оппонента было бы предпочтительным для нас. Например: «Мне бы хотелось, чтобы меня предупреждали о задержках». В результате вместо фразы «Ты снова опоздал» мы можем сказать: «Я волнуюсь, когда друзья опаздывают, потому что мне кажется, что с ними может что-то произойти. Мне бы хотелось, чтобы мне звонили, если вы запаздываете».
Конечно, внедрение «Я-сообщений» в повседневную жизнь может потребовать времени и усилий. Однако важно продолжать использовать эту технику при каждом конфликте.

Она может значительно улучшить отношения с близкими и помочь осознать, что наши эмоции — это наша собственная ответственность.

Упражнение
Вспомните ситуацию, в которой вы делали претензию. Какие слова вы использовали? Каков был итог этого разговора? Достигли ли вы взаимопонимания или разгорелся конфликт? Затем подумайте, как вы могли бы преобразовать «Ты-сообщения» в «Я-сообщения».

Возможно, вам будет сложно подобрать нужные слова, но постарайтесь найти варианты фраз, которые позволят вам выразить свои чувства, не обвиняя партнера.

Вообразите собеседника, войдите в его роль и произнесите ваши сформулированные «Я-сообщения» спокойно и мягко. Проанализируйте свои эмоции после. После чего попробуйте применить этот навык в реальной жизни.

Вы увидите, что ваши беседы будут все чаще завершаться конструктивно, не оставляя шансам обидам навредить вашим эмоциональным состояниям и отношениям.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте!
А как Вы отдыхаете? Как распределены домашние обязанности между всеми членами семьи?
Возможно, Вы устаёте, Вам не помогают, Вас не слышат, поэтому Вы срываетесь.
"Я больше придираюсь к мужу что он со мной мало времени проводит . Ревную к бывшей жене , как то она написала ему . Тоже истерила . Я знаю что он меня любит , добился меня" - А Вы говорили с мужем об этом? Как бы Вы могли организовать вместе время в выходные дни?
Ваши срывы могут идти из-за того, что Вас что-то не устраивает в отношениях, в семье, Вас не слышат, Вы загружены домашней работой дома и т.д. То есть причина есть всегда. Если причина в том, что Вы не понимаете с мужем друг друга, то нужно разговаривать друг с другом, обсуждать, без обид и обвинений, по методу "Я-сообщение". Если Вы загружены домашней работой, то прописывайте всей семьёй обязанности по дому, где каждый их будет выполнять. И обязательно, после работы уделяйте внимание себе, отдохните, прогуляйтесь одна по парку немного и т.д. С детьми важно разговаривать, занимать их, секции, кружки, нанимать няню и т.д.
Как контролировать свои эмоции:
1. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.
2. Не оправдывайтесь. Многие эмоциональные люди оправдывают своё поведение тем, что они сегодня себя не так чувствуют, на них влияет погода и т.д. Нужно искать причину внутри себя, а не во вне. Конечно всё может влиять на Ваше состояние, но прежде всего, контроль должен быть у Вас всей ситуации.
3. Воздержитесь от резких эмоциональных всплесков. Слишком эмоциональные люди очень восприимчивы к такому, например, эмоциональные фильмы могут вызвать у Вас много эмоций или какие-либо занятия, которые вызывают чувство страха.
4. Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт.
5. Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте её. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.
Также можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. Далее обратиться к психиатру очно. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Может ли быть анализ на сальмонеллу положительным из за принятия антибиотиков
2 ответа
16 октября 2022
Натали
Вопрос закрыт
Помогите разобраться с анализами
6 ответов
11 июля 2023
Алия
Вопрос закрыт
Прокомментируйте пожайлуста снимки
5 ответов
15 февраля 2024
Наталия
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос
Врачи психологи
Роза Абулфатовна Занозина
32 отзыва
Роза Занозина
Психолог
2000-2006, Нижегородский
Опыт работы: 18 лет
Роман Юрьевич Тарасов
0 отзывов
Роман Тарасов
Психолог, Сексолог
Московский Институт Психо
Опыт работы: 4 года
Евгения Васильевна Гончарова
0 отзывов
Евгения Гончарова
Психолог
Московский психолого- соц
Опыт работы: 11 лет
Даниил Александрович Сувор
0 отзывов
Даниил Сувор
Психолог
2020-2024, Московский фин
Опыт работы: 19 лет
Стать консультантом
Вопросы по специальностям
Показать все
Отзывы психологам
фотография пользователя
Психологу Ирина Егорова
Как с вами связаться для дальнейшего сотрудничества Пока в процессе Хорошо описала моя состояние
— Ион, г. Москва
фотография пользователя
Психологу Андрей Комиссаров
Не перестаю восхищаться трудоголизмом и отзывчивостью этого специалиста. Благодаря своевременной...
— Ангелина, г. Калининград
фотография пользователя
Психологу Маргарита Пикк
Мне очень понравился развернутый ответ на мой вопрос. Получила ясный и четкий ответ на свой...
—
Пользователям
Задать вопрос врачу О нас Помощь Реклама
Врачам
Сотрудничество для врачей Помощь Заполнение профиля Наши врачи
Документы
Соглашение для пользователей Соглашение для врачей Обработка персональных данных Редакционная политика
Контакты
Контакты Почта: info@sprosivracha.com