Стресс после родов — вопрос №2410518

Анастасия, доброго дня!
Сочувствую вашему удручающему состоянию, понимаю все ваши противоречия, переживания как психолог, как женщина, как мать. Вам тяжело.

Пройдите тест на послеродовую депрессию.
https://psytests.org/depr/epds-run.html

Если результаты будут тревожными, я рекомендовала бы вам консультацию и может быть, даже не одну перинатального психолога. Это специалист, в компетенции которого как раз отношение к материнству, непринятие материнства в какой-то период, послеродовая депрессия, вот именно такие особенности проявления личности, когда ребенок уже родился. Или же проконсультироваться с врачом-психотерапевтом по вопросу вашего депрессивного состояния.
Со своей стороны, хочу вас поддержать и сказать, что материнская сфера - она ведь не врожденная, она проявляется, когда женщина начинает ухаживать за малышом, заботиться о нем, познавать его, чувствовать его, и достаточно часто это происходит даже не на первых месяцах жизни новорожденного. После родов прошло очень мало времени, гормональный фон еще не стабилизировался, и допускаю мысль, что как только вы восстановитесь, у вас появится интерес к малышу, по мере того,как он будет к вам тянуться, узнавать вас, искать вас глазами, просить поддержки, заботы, будет пугаться чужих и бежать к вам как к защитнице, тянуть к вам руки.

Что важно помнить сейчас и что может вам помочь.
1. Режим дня. Выстраивайте четкий распорядок кормлений, сна, прогулок, домашних дел, отдыха. Отдых однозначно должен быть.По приходу мужа с работы, в его выходные 1-1.5 часа посвятите только себе: помыться, поесть, посидеть в телефоне, выйти пройтись до магазина, днем при первой же возможности ложитесь с малышом спать или хотя бы полежать. Все дела никогда не переделаются, а вот от истощения нервной системы проблемы бывают, они вам не нужны.
2.Заручитесь поддержкой близких, проговаривайте свои тревоги, получайте эмоциональный отклик, рассказывайте о чем тревожитесь, о ваших чувствах, общайтесь на форумах мамочек, делитесь опытом. Не стесняйтесь просить доверенных людей помочь вам, разгрузить вас при первой же возможности. Если есть возможность нанять няню - это не зазорно и не говорит о вас как о матери, которая не хочет проводить время с ребенком. Няня выступает как средство и источник вашего здоровья, которое так необходимо малышу.
3. Практикуйте дыхательный гимнастики, перед сном можно послушать недлительное время аутогенную тренировку по Шульцу.
Поправляйтесь, приводите в порядок свое психологическое и физическое состояние. Вы полюбите своего малыша, конечно, как только восстановитесь.

Здравствуйте! Ваше состояние нормально. У вас гормональная перестройка , недосып. Есть ли возможность позвать на помощь бабушек ? Обязательно спите чаще , не забываете питаться. Это состояние пройдёт. И помните , что вы самая лучшая мама для своего малыша

Анастасия здравствуйте! Почему вы испытываете вину?
Любовь иногда приходит с появлением ребёнка не сразу, и это нормально. Наверняка вы устаёте, так же с появлением малыша ваш прежний образ жизни полностью изменился. Что вы думаете на этот Счёт?
Так же после родов идет период беби блюза, изменения гормонального фона.
Вы говорите что это невыносимо.что именно невыносимо для вас?
Пройдите пожалуйста тест и прикрепите результат

https://psytests.org/depr/epds.html

Добрый день, Анастасия!
А какая именно поддержка Вам нужна? Вы говорили с мужем об этом?
Вы устаёте, Вы стали мамой, у Вас новые обязанности, новая жизнь, а быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остается мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил. Если Вы не справляетесь со своими состоянием, а помощь у Вас есть, но состояние не приходит в норму, то нужно очно обратиться к врачам, исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны. Далее уже обратиться к психиатру очно. Также важно подключат работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. Возможно, Вам будет достаточно только психолога.
Сейчас муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком. Если есть возможность привлекайте к помощи близких.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.