Что вас беспокоит?
Возобновилась панические атаки
Весной 2023 года ставили тревожное расстройство. Пропила год серенату и тофизопам, все было хорошо , но через 2 месяца после отмены началось все по новой. Только хуже стало накрывать, панические атаки и навязчивые мысли, сойти с ума, хотя знаю что все лечиться . Назначили атаракс 1 т 3 раза в день , но это немного успокаивает и опять атаки ,сегодня начала опять принимать серенату и атаракс вместе. Как справиться со своей тревожностью , что ничего не поможет.
Принятый ответ
Здравствуйте. Если эффект от антидепрессантов нестойкий, необходимо к таблеткам подключать ещё и психолога. Препараты убирают симптомы, но они не меняют вашу личность и ваше окружение.
Здравствуйте.Я уже записалась на консультацию с психологом.
Только вот почему все возобновляется с большей тревожностью? Думала все пропила и хорошо и на тебе
Видимо есть какой-то фактор (внешний), который снова вернул вас в это состояние. Стрессы, конфликты, неудовлетворённость жизнью, недосып, избыточная работа, выгорание и тд
Да они всегда есть( просто все заново ( прям в напряжении от того сильном
Еще читаешь интернет , комментарии ( вчера прям паническая атака была, там девушка рассказывала что от невроза у женщины крыша поехала ( все взяла на себя , и успокоиться не могу)
Никто ещё не сходил с ума от тревоги в прямом смысле этого слова. А в интернете написано много ерунды.
Не все заново, в этот раз вы будете лечиться уже по другому, с психологом, и эффект будет другой
Спасибо, будем работать .
Пожалуйста! Поправляйтесь
Принятый ответ
Здравствуйте, Ольга, Вы всё верно сделали, что смогли обратиться к врачу-психиатру, он назначил лечение, но, также важно подключить работу с психологом, ведь препараты смогут снять симптоматику, но не изменят Вашего восприятия. Поэтому необходимо: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Здравствуйте, да хочется настроить себя на позитив , что бы мысли не пугали , и я могла переключаться с них , но вот это пока не выходит, все по кругу
Принятый ответ
Ольга, здравствуйте.
Нужен комплексный подход.
Это фармтерапия плюс психотерапия по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ).
подходящие препараты вам должен скорректировать доктор, психотерапевт, после очной оценки вашего состояния. Психотерапия КПТ имеет важную роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния а медикаменты работают только на биохимическом уровне. Именно поэтому после отмены все вернулось, поскольку новый паттерн поведения не сформирован, и мышление идет по изученному маршруту.
Вам нужна психотерапия для стойкого эффекта.
А пока, для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Исключите доступ к негативным источником информации, волевым решением оградите себя от плохих новостей насколько это возможно.
Все это немного понизит общий фон тревожности до момента обращения к психологу.
Берегите себя.
Спасибо, да буду работать )
Принятый ответ
Здравствуйте, Ольга.
В какой дозе принимали Серенату?
После отмены бывает так, что возвращается тревожное состояние. Тогда надо уже работать с психотерапевтом, менять мышление, совет отношение к тревожным состояниям, вырабатывать уверенность в себе.
75 мг , вот не думала что пипец как плохо будет, что опять все вернется , придти в себя не могу. Начала опять с сегодняшнего дня пить, потому что плохой сон, аппетита нет и не могу заставить себя что-то сделать
Это не сильно большая доза. Возможно, Из-за этого и обострение снова. Минимальная терапевтическая доза у данного антидепрессанта - 100 мг.
Ну на ней было хорошо, пила ее , не увеличивали
Похожие вопросы по теме
- 8 Января 20202 ответа
- 16 Июля 202110 ответов
- 29 Сентября 20246 ответов
- 1 Марта 2025231 ответ