Боли в пояснице и в ногах

Здравствуйте! Мне 26 лет. В течении полугода меня беспокоят боли в поясницы, ногах. боль усиливается при долгом сидение, если стоять долго на одно месте и при ходьбе. Боль в обеих ногах, но больше в правой стороне. На ступне покалывает.. .. на КТ-сканах пояснично-крестцового отдела позвоночника. Костно-деструктивные изменения не определяются. Позвоночный канал сужен. сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L4 12 мм. На исследуемом уровне визуализируются единичные мелкие интракорпоральные грыжи (Шморля). В ПДС L1-L2, L2-L3 м/п диски не изменены. В ПДС L3-L4 м/п диск выступает в просвет позвоночного канала до 3 мм. В ПДС L4-L5 определяется нисходящее срединное грыжевое выпячивание м/п диска до 8 мм. В ПДС L5-S-1 определяется срединное частичное обызвествленное с правосторонней латеризацией грыживое выпячивание м/т диска до 6 мм, вызывающее компрессию гомолатерального корешка. Дегенеративно-дистрофические изменения дугоотростчатых суставов в ПДС L4-L5 L5-S-1. Дегенеративно-дистрофические изменения крестцово-подвздошных сочлений. Паравертебральные мягкие ткани не изменены. Заключение: КТ-признаки остеохондроза L4-L5, L5-S-1 с протрузиями дисков. Срединная грыжа диска L4-L5. Срединная частично обызвествленная с правосторонней латерализацией грыжа диска L5-S-1. Относительный стеноз позвоночного канала. Подскажите пожалуйста какое нужно лечение? Заранее спасибо за ответ!