Как избавиться от ночных перекусов — вопрос №2437295

Question

Как избавиться от ночных перекусов — вопрос №2437295

Сергей

80 просмотров

12 сентября 2024

43 года, вес 115 кг, рост 175.ночные перекусы после яб перешли в привычку длит время. Посещаю бассейн 2-3 р в неделю, физ нагр ограничены по грыже в пояснич отд. Набор веса. Подскажите какая диета предпочтительнее и как избавить себя от ночного жора

Возраст: 43

Хронические болезни: Гб, перен ишемич инсульт, коксартроз, межпозв грыжа

Вопрос закрыт

ночной перекус

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как побороть ночные перекусы

1 ответ

12 сентября 2024

Сергей

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Answer 1 · 2024-09-13T13:15:12+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 13 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Answer 2 · 2024-09-13T13:15:29+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- по вашим возможностям

Сергей, 13 сентября 2024 · Answer 3 · 2024-09-13T13:25:35+03:00

Надежда Яковлевна, спасибо огромное. Если вес не уходит и с перекусами не получается, стоит ли смежно обратиться к другим специалистам?

Answer 4 · 2024-09-13T13:27:48+03:00

метаболизм в любом случае нужно проверять, анализы, конечно, сдавать.
рацион переписать свой - если есть дефицит калорий, то вес будет снижаться. Значит, переедаете.
Про перекусы ночные - даже не знаю, к кому с этим можно обратиться. Ну как минимум к гастроэнтерологу, жкт проверить.

Сергей, 13 сентября 2024 · Answer 5 · 2024-09-13T13:30:51+03:00

Пожаловаться

Сергей, 13 сентября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, психотерапевт? У гастроэнт проверялся, уже всё хорошо. Тоже сказали, привычка.

Сергей, 13 сентября 2024 · Answer 6 · 2024-09-13T13:31:41+03:00

Пожаловаться

Сергей, 13 сентября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, не подскажите какие анализы? Гормоны щитовидной железы или ещё что то?

Answer 7 · 2024-09-13T13:36:33+03:00

- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 130 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 100 , при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов) или статины пьете?, мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- Можно проверить гомоцистеин, витамины В9 и В12.

Сергей, 13 сентября 2024 · Answer 8 · 2024-09-13T13:47:29+03:00

Надежда Яковлевна, холестерин и сахар в норме. Статины не принимаю. Биохимию назначали, но по вашей рекомендации не дотягивают много позиций, не назначали. Спасибо ещё раз.