Не могу уснуть, плохой сон — вопрос №2438057

Question

Не могу уснуть, плохой сон — вопрос №2438057

Татьяна

123 просмотра

12 сентября 2024

Не могу уснуть, очень долго, и просыпаюсь очень много за ночь, от любого шума, недавно погружаясь в сон меня подбрасывало. Из за этого не могу выспаться. Пол года назад я так же не могла долгое время уснуть. Чувствую слабость из за недосыпания.

Возраст: 21

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

плохой сон

не могу уснуть

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

5 ответов врачей

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 12 сентября 2024

Невролог, Рентгенолог

Здравствуйте!
Перед появлением симптомов стресса/нервного перенапряжения/переутомления не было?
Можно:
Таб.Алимемазин(Тералиджен) 5 мг по 1⁄2 таб 1 раз в день на ночь 1 месяц.
И
1.Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность.

Пожаловаться

Татьяна, 12 сентября 2024

Клиент

Марина Алексеевна, да стресс был. Это снотворное?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 12 сентября 2024

Невролог, Рентгенолог

Это седативный препарат со снотворным эффектом, он рецептурный
Без рецепта пока можно купить мелаксен 3 мг на ночь 1 таб за 30 минут до сна 2-3 недели

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 12 сентября 2024

Невролог

Здравствуйте! Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Есть ли стрессы, нервное перенапряжение,? Сколько спите часов в день?

Пожаловаться

Татьяна, 12 сентября 2024

Клиент

Анастасия Юрьевна, прошла тест, сейчас загружу

Пожаловаться

Татьяна, 12 сентября 2024

Клиент

Анастасия Юрьевна, я под утро могу уснуть, но все время просыпаюсь, не знаю 5-8 ч

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 12 сентября 2024

Невролог

Есть тревожное расстройство. Вероятнее всего оно и даёт расстройство сна. Если симптомы беспокоят менее 3 месяцев, то можно пропить атаракс коротким курсом по 1/2т на ночь до 1 месяца.
Если симптомы более 3 месяцев, то обратиться к доказательному неврологу или психотерапевту очно для подбора препарата из группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин). Они рецептурные.
Либо начать с когнитивно-поведенческой психотерапии, которая также обладает доказанной эффективностью

Пожаловаться

Пирмагомедова Асият Физулиевна, 12 сентября 2024

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте. Вы тревожный человек ? Проблемы со сном можете с чем то связать ? Например был стресс и после данная проблема появилась ?

Пожаловаться

Татьяна, 12 сентября 2024

Клиент

Асият Физулиевна, стресс был

Пожаловаться

Пирмагомедова Асият Физулиевна, 12 сентября 2024

Невролог, Детский невролог

За 30-40 минут попробуйте принимать Мелаксен 3 мг , лучше взять Турецкий от Orzax, есть на маркетплейсах. Также добавьте магний , лучше в форме малата, цитрата , глицината 400 мг в сутки 1 месяц . Если есть тревожность лучше проконсультироваться с психотерапевтом

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 12 сентября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Добрый вечер, мои рекомендации как психотерапевта будут следующие:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на полную ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон.
18. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом.
19. Принимайте Магний перед сном.
Если это не поможет - обратитесь на очный прием и доктор скорректирует Вам лечение✨

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 12 сентября 2024

Клиент

Мария Александровна, спасибо, а какое снотворное можно?

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 12 сентября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Татьяна лучше препарат Тералиджен по 2.5 мг на ночь

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 16 сентября 2024

Клиент

Мария Александровна, спасибо

Пожаловаться

Махсудян Офелия Игнатовна, 16 сентября 2024

Невролог, Терапевт

Здравствуйте!
Здравствуйте!
У вас дисфункция вегетативной нервной системы с тревожным расстройством
Необходимо консультация психотерапевта для подбора медикаментозной терапии и психолога для проведения когнитивно-поведенческой терапии

Пожаловаться

Татьяна, 16 сентября 2024

Клиент

Офелия Игнатовна, спалила

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Подозрение на шизофрению

8 ответов

27 декабря 2018

Павел, Казань

Вопрос закрыт

Почему ребёнок трёт и чешит лицо?

1 ответ

20 апреля 2023

Татьяна, Краснодар

Вопрос закрыт

Гипервозбудимость или норма? Нарушение сна

2 ответа

19 декабря 2023

Анастасия, Воронеж

Вопрос закрыт

Неясная голова уже 3 года, что с этим делать?

5 ответов

5 июня 2024

Евгений

Вопрос закрыт

Поведение ребёнка

3 ответа

1 августа 2024

Виктория, Бийск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-09-12T23:23:41+03:00

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 12 сентября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Можно атаракс, но тогда лучше по целой таблетке.

Принятый ответ