Что вас беспокоит?
Настроение, гнев
Здравствуйте! У меня не бывает такого, что я сильно радуюсь или сильно грущу. Чаще я испытываю гнев! Если я долго сдерживаю гнев, то недалек тот час, когда какой-нибудь не вежливый человек на дороге, или алкаш который докапался до меня получит по лицу. Если меня подвергли критики, то я хочу мести. Если месть не состоялась, то я могу долгое время чувствовать себя разбитым. Я просто хочу как-то переключаться от этого всего. Я всегда говорю, то что думаю и лицемер из меня никакой (за это меня били на улице). В детстве мне было очень трудно со сверстниками, я был очень обидчивый, но при этом стремился доминировать. В школе я не был грязью под ногами, я дрался, защищался, у меня было свое место в общечтве. Семья была беспокойная, родители конфликтовали постоянно. Я не умею переживать поражения, не умею справляться с гневом. Иногда гнев мотивирует меня, но чаще уничтожает изнутри. Гнев не перерастает у меня в неконтролируюмую ярость (я такое видел, очень страшно) . Что бы вы мне порекомендовали, добрые психологи?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Вероятно, из-за неблагоприятной обстановки в детстве, у Вас выработался такой тип реакции. И она тогда Вас хорошо защищала, помогала справляться с неприятными ситуациями. Т.е. в прошлом она для Вас была полезной, однако сейчас стала проблемой. Ваш гнев, судя по описанию, выходит за черту нормального реагирования и переходит в аффект. Хорошо бы проконсультироваться с врачом-психиатром.
Здравствуйте! Гнев - это одна из эмоций человека, которая проявляется в ответ на стрессовве факторы, часто выполняет защитную функцию. Вероятно, с детства Вы усвоили такую модель поведения, как способ реагировать на опасность, вторжение в Ваше личное пространство или нарушение планов. Хорошо, что Вы отследили в себе данную черту. Важно её осознавать также в моменте. Что Вы чувствуете, когда наступает гнев? Как меняется Ваше тело? Что происходит на физиологическом уровне? Например, учащается ли сердцебиение, тяжело дышать.... Когда чувствуете, что близко состояние гнева, остановитесь, подумайте, та ли эта ситуация, когда нужно проявлять гнев, как бы посмотрите на себя со стороны. Проделайте дыхательные упражнения (они есть различные, можно посмотреть в Интернете), переключите своё внимание, посчитайте предметы вокруг себя, мысленно отсортируйте их по формам и цветам. Далее, уже когда сильная волна эмоций стихнет, можно решать вопрос в диалоге.
Напряжение можно скидывать более безопасными способами. Например, занятие спортом.
Очень важно в сохранении конструктивности и ясности ума, соблюдать здоровый образ жизни. Такие составляющие, как алкоголь, запрещённые вещества, недосып, регулярные стрессы и переутомление провоцирует гнев. Если есть, нужно работать над исключением таких составляющих.
Для более глубокой проработки желательно поработать с психотерапевтом очно.
Здравствуйте, Лилия! Когда я в гневн, я чувствую либо мобилизацию, если есть возможность мести, либо бессилие, если возможности ответа нет. Во время мобилизации тело будто напрягается и становится готовым, как перед соревнованием. Когда я не могу реализовать месть, то ситуация как бы прокручивается в голове и показывает мне мое бессилие и разрушает меня. Других выразительных эмоций нет. Я не смеюсь и не плачу, не испытываю жалости. Окружающих понимаю умом. Друг у меня один и то, я общаюсь с ним, когда остро хочу общения.
Заметил вот, что я испытываю удовлетворение, если смог реализовать задуманное. Есть небольшей подъем настроения.
Что для Вас месть? Какую потребность закрывает? Нуждаетесь ли Вы в признании? Может быть такое, что демонстрация силы или победы продиктована именно желанием, чтобы Вас уважали, признавали Вашу силу, личность. Какие были отношения между родителями? Как они добивались уважения и признания друг от друга и от окружающих? Какие установки Вы получали в детстве по поводу того, как нужно решать конфликты? Часто мальчиков именно учат решать спорные моменты кулаками, вследствие чего, будучи взрослым уже, нет навыка договариваться мирным путём.
Здравствуйте! Очень рекомендую вам начать замечать свои эмоции и принимать их факт. Гнев - нормальная эмоция , но когда он копится - это опасно.
Важно дать себе время во время гнева, это трудно, но со временем можно научиться, и вместо крика, кулаков использовать я-сообщение. Например, мне сейчас было неприятно и я разозлился от того, что в мою сторону была неконструктивная критика. Да, этому нужно учиться и формировать навык самоконтроля. Сложно, но можно. Либо быстрый способ - психолог
Здравствуйте!
Из простых, не когнитивных способов управления своим гневом, вам можно использовать усиленные занятия спортом. Для начала можно практиковать ежедневные утренние пробежки с целью израсходования накопленной негативной энергии в виде гнева. Однако этого может оказаться мало, так как помимо избавления от энергии гнева необходим и позитивный жизненный настрой, который можно получить от животных, например, завести собаку.
Здравствуйте, Иван. Я веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. И собака у меня есть. Меня как бы зацикливает на ситуации, где ч не смог реализовать месть из гнева и от этого я испытываю страдания.
Здравствуйте. большинство наших проблем из детства. наверняка ваши родители конфликтовали, от того , что не умели выражать конструктивно свое недовольство и гнев. Теперь и вы имея как-бы вшитую такую программу не умеете с этим справляться.
рекомендую вам к прочтению следующую литературу: Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией Авторы Альберт Эллис,Раймонд Чип Тафрейт;
Сет Дж. Гиллихан "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы";
Сет Дж. Гиллихан "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы"
А для более детальной проработки и исследования причин рекомендую конечно личную терапию с психологом
Дарья, здравствуйте! Я не конфликтный, как мои родители. Я могу разговаривать и обсуждать. Но если у меня накипело и кто-то еще что-то вякнул в мой адрес, а меня это задело, то лучше ему бежать. Ну, а если убежит, то я буду страдать, что он остался без наказания. Буду ходить и злиться :( Спасибо за книги.
Принятый ответ
Хорошо что паттерн конфликтного человека вы не приобрели! Почитайте обязательно- вы поймете природу гнева, и всех эмоций и что с ними можно делать! Пожалуйста
Принятый ответ
Здравствуйте! Вас слишком часто обижали в детстве, а защитить вас, видимо, было некому. Механизм "бей или беги" определился на "бей". Вам никого не жалко, " вашего ребенка" Никто не жалел. Скорее всего от вас только требовали. Вы хотите справедливости не сейчас, этого требует ваш внутренний ребенок, который дрался за свое место, которому не было весело, которому не был времени грустить. Поговорите с близким человеком и расскажите ему о своем детстве. Расскажите об этих обидах. Закройте глаза и представьте, что у вас есть машина времени, которая переместит вас к тому мальчику, который так многого хотел, но получал лишь щелчки от жизни. Скажите ему те слова, в которых он нуждается! На самом деле, вы очень ранимый человек, который скрывается под маской гнева.
*Жизнь сделала из вас непримиримого воина справедливости.
Здравствуйте! Стыдно признаться, мне хочется плакать, а когда я думаю об этом, мне хочется плакать еще сильнее. Я никогда не плакал. До меня вообще никому дела никогда не было. В школе было все плохо, дома только ругань, с друзьями было все трудно. Спасибо
Сейчас мне так хочется, чтобы хоть кто-нибудь меня пожалел в этой жизни
Похожие вопросы по теме
- 24 Января 20237 ответов
- 30 Января 20241 ответ
- 27 Августа 20251 ответ