Ночные кошмары + паническое расстройство — вопрос №2466863

Добрый день.
У меня тяжело болел (2 года) и после этой болезни умер папа (2019), этот период дался мне нелегко. Кажется, в это время и начались ночные кошмары. Точное время (даже и год) их появления я не помню, т.к. не до этого было. Критические ухудшения его состояния были ночью, полагаю, это связано с моими кошмарами. В 2020 я забеременела, в беременность кошмаров не было, родила ребенка в 2021 - кошмаров не было, как и сна, к сожалению. Проблемы со сном усугубились, если раньше я просыпалась в панике ночью (сердцебиение и т.п.) от кошмара, но тут я просто перестала спать - не могла заснуть долго, только засну - ребенок просыпается и так около 2-х лет. Спала урывками и не глубоко. Была теория что это из-за ГВ. Отменила ГВ, но лучше не стало. Сна стало чуть больше, но опять вернулись кошмары. Кошмарами сны можно было назвать только по сюжету и реакции тела. Т.е. я во сне понимала что мне снится кошмар и что мой мозг как бы меня пугает этим сюжетом, а тело - боится, но мне не страшно, я не ощущаю страха, только усталость от всего этого. Я не знаю как еще объяснить это ощущение. Из-за него (из-за того что мне не страшно, а сердце колотится) я решила что у меня проблемы с сердцем или щитовидкой. Но все оказалось ок (ЭКГ, ЭХО, УЗИ, гормоны). Так я медленно, но дошла до психиатра, который выписал фенибут и я очень хорошо спала на нем (ну не то чтобы прям классно, у меня уже давно нет ощущения что я отдохнула после сна, но это был сон и без кошмаров). Так я поняла, что проблема в этой области и пошла еще раз в психиатру, который диагностировал паническое расстройство, выписал триттико и стрезам. Стало лучше, пью почти месяц. Кошмар был только один раз и не страшный совсем (в т.ч. и по сюжету), проявлений от тела (сердцебиение) не было. Но стрезам неделю назад (по схеме врача) снизила до 1 к утром (было 3 к в день). И сейчас вторую ночь имею под утро что то типа кошмаров (сны с какими то тревожными штуками, сон поверхностный). Прием врача через месяц почти. Возможно, это обусловлено некоторым стрессом на работе (к сожалению, имею обыкновение переживать по поводу и без).

Вопрос: Что делать то?) техники может какие, или седативное попить или афобазола?

Возраст: 34