Постоянное тревога — вопрос №2514758

Анастасия, здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаментозная коррекция работает лишь на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже. Просто так ничего выписывать вам не будут.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Книга многим помогла снизить общий фон тревожности и вам поможет.
Берегите себя.

Здравствуйте Анастасия!
По вашему сообщению можно предположить признаки ипохондрии - озабоченности собственным здоровьем. Для назначения медикаментозного лечения необходимо обратиться на очный приём к врачу психотерапевту. Также желательна работа с психологом. Из средств самопомощи можно ознакомится с книгой «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье» Павел Федоренко.

Анастасия, здравствуйте!

Конечно, все, что вы описываете, очень похоже на генерализованную тревогу, которая фоном проходит через все сферы вашей жизни и существенно снижает ее качество. Вы и сами понимаете, что вместо того, чтобы мыслить о чем-то полезном, приносящем радость, ваш могз в режиме нон-стоп строит негативные сценарии, которые, с большей долей вероятности не сбываются. У вас все время ощущение того, что вы никак не можете обрести безопасность, полный контроль над своей жизнью, какую-то определенность, что не можете все решить здесь и сейчас, что вам обязательно надо все предусмотреть и оградить себя, спасти от неудач и жизненных стихий. То есть по факту вы стремитесь к невозможному и конечно, это все вас очень раздражает, тревожит и выматывает.

А вот подумайте, как часто сбываются ваши тревожные сюжеты, которые вам рисует воображение? Как часто вы попадаете в те ситуации, предсказания которых у вас мелькали в голове? Отчего болезнь другого человека, который имел пожилой возраст, возможную предрасположенность к тем или иным болезням, иные условия и образ жизни обязательно должна случится с вами? Что должно случится с ребенком, если вы нормальная просоциальная семья, вы хорошая мать, следите за его здоровьем и безопасностью, проходите с ним врачей? А главное, почему это должно с ним произойти?
Конечно, все ваши чувства пляшут от иррациональных, обманывающих вас мыслей, и чтобы привести ваши мысли в порядок( а за ними подтянутся и эмоции, и поведение, тревога снизится), вам надо проходить психотерапию.

В рамках снижения тревожности наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая терапия. На сеансах с психотерапевтом вы будете анализировать свои автоматические мысли и убеждения, которые и приводят вас в состоянии повышенной боеготовности и постоянной тревоги. Когда вы научитесь давать альтернативные логичные ответы на тревожащие мысли, беспокойство начнет уходить.
Конечно,вам нужна помощь специалиста, очная консультация врача-психотерапевта, на приеме после диагностики, вы можете совместно определить стратегию работы по нивелированию вашего тревожного состояния. Для себя решите будете ли вы принимать медикаментозную терапию или же ограничитесь психотерапией, что конечно чуть удлинит процесс, но все равно положительный результат будет.
Сходите платно в центр к врачу-психотерапевту, владеющему КПТ подходом.
Для самопомощи рекомендую вам рабочую тетрадь автора Бранч Рена, "КПТ для чайников",
Также заведите дневник волнений и записывайте туда все свои волнения, записывайте в него каждую волнующую мысль и в следующей графе пишите почему то, о чем вы волнуетесь НЕ произойдет, почему ваша мысль неправдива (5 аргументов, как минимум), то есть дайте ей отпор, опровергнете ее, разбомбите ее в пух и прах. кроме того, отслеживайте сбудется она все таки или нет. Это вам одна из техник КПТ терапии.
Вам будет полезна йога, бассейн, дыхательные практики (диафрагмальное дыхание или дыхание по квадрату), пешие прогулки, фитнес, аутогенная тренировка по Шульцу и релаксация по Джекобсону, все есть с описанием в сети.
Но повторюсь, вам нужна полноценная психотерапия, а это цикл сессий с психологом или психотерапевтом.

Здравствуйте, Анастасия, да, то, что Вы описываете - тревога и тревожное состояние. Здесь нужно подойти более комплексно: это и проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение и начать работать с психологом, чтобы Вы могли учиться управлять тревогой: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.

Здравствуйте. У вас имеются симптомы тревожно-ипохондрического расстройства, с навязчивыми мыслями о своем здоровье. Вам обязательно нужно обратиться на очный прием к психотерапевту/психиатру для определения тактики лечения. Ваши опасения по поводу антидепрессантов напрасны, так как это одни из наиболее изученных и безопасных препаратов.