Как сходить в туалет — вопрос №2532533

Здравствуйте! В чем именно страх у вас? В чем трудность?
Как давно родили малыша ?

Здравствуйте, Маргарита! Можно, немного конкретики, с чем именно связана проблема сходить в туалет? Страх? Боль? Физиологических проблем нет после родов?

Здравствуйте, Маргарита! Можно, немного конкретики, с чем именно связана проблема сходить в туалет? Страх? Боль? Физиологических проблем нет после родов?

Маргарита, здравствуйте. Ощущения после родов бывают так себе. Но они проходят, чтобы скорректировать стул, стоит придерживаться правильной послабляющей диеты, это в том случае, если страх вызван дискомфортом и болью.

Многие женщины после родов во время дефекации испытывают неприятные ощущения. Бывает сложно потужиться из-за растяжения мышц тазового дна. Им нужно время, чтобы прийти в норму. В этом помогут упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы и выполнять их надо регулярно.

Что говорит гинеколог сейчас? Какие-то осложнения были после родов?

Как дела с интимной близостью?

Здравствуйте Маргарита!
Для того чтобы переключить своё внимание можно воспользоваться психотехниками заземления.

Здравствуйте, Маргарита, действительно, после родов женщина сталкивается с изменениями в теле - ощущения после родов, восстановление, кормление грудью, восстановление матки, гормоны, проблемы со стулом. Конечно, физические ощущения приносят дискомфорт. Как сейчас Ваш организм? кормите ли Вы? как проходит восстановление? в чем заключается Ваша фиксация на туалете, какие мысли, как часто приходят, сопровождаются ли они какими-либо действиями?

Расскажите как Ваше состояние в целом - настроение, сон, аппетит?

Добрый вечер, Маргарита!
Что говорят врачи?
Нужно очно обратиться к врачам, исключить причины со стороны врачей очно, врачи посмотрят, назначат лечение, дадут рекомендации.
Вы боитесь сходить в туалет? Что именно страшного для Вас?

Маргарита, здравствуйте.

Очень хорошо, что вы понимаете, что это проблема от головы, точнее, от психики. Скорее всего, у вас есть момент усталости, возможно, выгорание, тревожность — всё это негативно влияет на нашу эмоциональную сферу, на нашу нервную систему.

И для вас было бы полезно в свою жизнь на постоянной основе внести техники релаксации. Это может быть йога, это может быть медитация, это могут быть дыхательные практики, просто визуализации или релаксирующая музыка. Регулярно в день по минут 15–20, чтобы ваша нервная система могла расслабиться и отдохнуть. Второй момент в целом связан с вашим отдыхом: у вас сейчас прекрасный момент материнства, вы наслаждаетесь каждым этим моментом, высокий уровень ответственности, высокая потребность во внимании со стороны вашего ребёнка, ваша любовь и ваша забота — это всё тратит наши ресурсы, несмотря на то что это великолепные моменты. И здесь очень важно соблюсти баланс, чтобы также заботиться о себе, потому что невозможно оказать заботу о ребёнке, если забота требуется вам. Поэтому старайтесь устраивать себе отдых, не переключаться с одной интенсивной деятельности на другую, а именно отдых, можно даже сказать, бездельничество. И это не какая-то блажь и не какая-то ваша прихоть, для вас сейчас это будет являться лекарством.

Вот это общее напряжение, которое у вас, скорее всего, имеется, и проявляется в проблемах с желудочно-кишечным трактом, потому что именно ЖКТ — одна из первых мишень психосоматики.

Перед походом в туалет вы можете просто посидеть в кресле, подышать глубоко (диафрагмальное дыхание или дыхание по квадрату), если есть возможность, включить приятную расслабляющую музыку и в таком одухотворённом состоянии идти в туалетную комнату.

Также попробуйте освоить технику мышечной релаксации по Джекобсону. Она хорошо представлена в свободных источниках, суть этой методики заключается в последовательном напряжении различных групп мышц, а потом их расслаблении. Эта методика очень хорошо работает при состоянии общего напряжения, при состоянии внутреннего напряжения, при тревожности.

Также стоит уделить момент вашим эмоциям: не замечали ли вы за собой тот момент, что вы подавляете эмоции, что вы их гасите, не позволяете им выйти наружу? Если такое есть в вашей жизни, то это деструктивный элемент, попробуйте вместо того, чтобы подавлять эти эмоции, просто их проговаривать: к примеру, «я ощущаю сейчас гнев» и «я ощущаю сейчас печаль» и «я ощущаю сейчас усталость». Так вы показываете уважение к своим эмоциям, не подавляйте их, идентифицируете их, и всего этого они теряют половину своей силы.

Такие техники помогут вам расслабиться. Помогут вам контролировать уровень вашей тревожности, уменьшат ваши страхи.

Дубль1 ответа выше

Дубль 2 ответа выше

Дубль 3 ответа выше. Приношу вам свои извинения.