Что вас беспокоит?
Как сходить в туалет
Я зациклилась на проблеме , как отпустить её ? Ведь в моей жизни, есть более важные вещи. В августе родила ребёнка , но думаю о том как бы сходить в туалет проблемы со стулом. Больше идёт от головы . Как переключиться ? Стараюсь переключиться и ни как не получается.
Принятый ответ
Здравствуйте! В чем именно страх у вас? В чем трудность? Боли ? Дискомфорта ?
Здравствуйте! В чем именно страх у вас? В чем трудность?
Как давно родили малыша ?
Принятый ответ
Маргарита здравствуйте. У вас проблемы со стулом или вы боитесь сходить в туалет?
Принятый ответ
Здравствуйте, Маргарита! Можно, немного конкретики, с чем именно связана проблема сходить в туалет? Страх? Боль? Физиологических проблем нет после родов?
Здравствуйте, Маргарита! Можно, немного конкретики, с чем именно связана проблема сходить в туалет? Страх? Боль? Физиологических проблем нет после родов?
Здравствуйте, Маргарита! Можно, немного конкретики, с чем именно связана проблема сходить в туалет? Страх? Боль? Физиологических проблем нет после родов?
Принятый ответ
Маргарита, здравствуйте. Ощущения после родов бывают так себе. Но они проходят, чтобы скорректировать стул, стоит придерживаться правильной послабляющей диеты, это в том случае, если страх вызван дискомфортом и болью.
Многие женщины после родов во время дефекации испытывают неприятные ощущения. Бывает сложно потужиться из-за растяжения мышц тазового дна. Им нужно время, чтобы прийти в норму. В этом помогут упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы и выполнять их надо регулярно.
Что говорит гинеколог сейчас? Какие-то осложнения были после родов?
Маргарита, здравствуйте. Ощущения после родов бывают так себе. Но они проходят, чтобы скорректировать стул, стоит придерживаться правильной послабляющей диеты, это в том случае, если страх вызван дискомфортом и болью.
Многие женщины после родов во время дефекации испытывают неприятные ощущения. Бывает сложно потужиться из-за растяжения мышц тазового дна. Им нужно время, чтобы прийти в норму. В этом помогут упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы и выполнять их надо регулярно.
Что говорит гинеколог сейчас? Какие-то осложнения были после родов?
Как дела с интимной близостью?
Принятый ответ
Здравствуйте Маргарита!
Для того чтобы переключить своё внимание можно воспользоваться психотехниками заземления.
Здравствуйте Маргарита!
Для того чтобы переключить своё внимание можно воспользоваться психотехниками заземления.
Здравствуйте, Маргарита, действительно, после родов женщина сталкивается с изменениями в теле - ощущения после родов, восстановление, кормление грудью, восстановление матки, гормоны, проблемы со стулом. Конечно, физические ощущения приносят дискомфорт. Как сейчас Ваш организм? кормите ли Вы? как проходит восстановление? в чем заключается Ваша фиксация на туалете, какие мысли, как часто приходят, сопровождаются ли они какими-либо действиями?
Расскажите как Ваше состояние в целом - настроение, сон, аппетит?
Добрый вечер, Маргарита!
Что говорят врачи?
Нужно очно обратиться к врачам, исключить причины со стороны врачей очно, врачи посмотрят, назначат лечение, дадут рекомендации.
Вы боитесь сходить в туалет? Что именно страшного для Вас?
Маргарита, здравствуйте.
Очень хорошо, что вы понимаете, что это проблема от головы, точнее, от психики. Скорее всего, у вас есть момент усталости, возможно, выгорание, тревожность — всё это негативно влияет на нашу эмоциональную сферу, на нашу нервную систему.
И для вас было бы полезно в свою жизнь на постоянной основе внести техники релаксации. Это может быть йога, это может быть медитация, это могут быть дыхательные практики, просто визуализации или релаксирующая музыка. Регулярно в день по минут 15–20, чтобы ваша нервная система могла расслабиться и отдохнуть. Второй момент в целом связан с вашим отдыхом: у вас сейчас прекрасный момент материнства, вы наслаждаетесь каждым этим моментом, высокий уровень ответственности, высокая потребность во внимании со стороны вашего ребёнка, ваша любовь и ваша забота — это всё тратит наши ресурсы, несмотря на то что это великолепные моменты. И здесь очень важно соблюсти баланс, чтобы также заботиться о себе, потому что невозможно оказать заботу о ребёнке, если забота требуется вам. Поэтому старайтесь устраивать себе отдых, не переключаться с одной интенсивной деятельности на другую, а именно отдых, можно даже сказать, бездельничество. И это не какая-то блажь и не какая-то ваша прихоть, для вас сейчас это будет являться лекарством.
Вот это общее напряжение, которое у вас, скорее всего, имеется, и проявляется в проблемах с желудочно-кишечным трактом, потому что именно ЖКТ — одна из первых мишень психосоматики.
Перед походом в туалет вы можете просто посидеть в кресле, подышать глубоко (диафрагмальное дыхание или дыхание по квадрату), если есть возможность, включить приятную расслабляющую музыку и в таком одухотворённом состоянии идти в туалетную комнату.
Также попробуйте освоить технику мышечной релаксации по Джекобсону. Она хорошо представлена в свободных источниках, суть этой методики заключается в последовательном напряжении различных групп мышц, а потом их расслаблении. Эта методика очень хорошо работает при состоянии общего напряжения, при состоянии внутреннего напряжения, при тревожности.
Также стоит уделить момент вашим эмоциям: не замечали ли вы за собой тот момент, что вы подавляете эмоции, что вы их гасите, не позволяете им выйти наружу? Если такое есть в вашей жизни, то это деструктивный элемент, попробуйте вместо того, чтобы подавлять эти эмоции, просто их проговаривать: к примеру, «я ощущаю сейчас гнев» и «я ощущаю сейчас печаль» и «я ощущаю сейчас усталость». Так вы показываете уважение к своим эмоциям, не подавляйте их, идентифицируете их, и всего этого они теряют половину своей силы.
Такие техники помогут вам расслабиться. Помогут вам контролировать уровень вашей тревожности, уменьшат ваши страхи.
Дубль1 ответа выше
Дубль 2 ответа выше
Дубль 3 ответа выше. Приношу вам свои извинения.
Похожие вопросы по теме
- 2 Декабря 20191 ответ