Боль в камбаловидной мышце

Имею вес 90кг при росте 175см , решил похудеть к лету и начал бегать тихонько с утра , спортом никогда не занимался но очень много ходил пешком всю жизнь , через неделю пробежек начала болеть камбаловидная мышца после последней пробежки , неделю не бегал боль полностью стихла , пробежался ещё два дня и опять появилась тянущяя боль , боль слегка отдаёт в ступню , когда нажимаю тихонько на эту мышцу острая боль появляется в ней , год назад был удар средней силы в голень , но боль в этой мышце никогда не беспокоила , что делать чтоб больше она меня не тревожила и когда могу снова продолжать тренировки?