Боль в коленях при приседании

Здравствуйте доктор. При приседании на корточки до упора резкая боль в передней части колена, щёлкают суставы, сами по себе в покое не беспокоят. Сделал МРТ суставы, связки и сухожилия в норме. Заключение: незначительный отек в инфра- и супрапателлярном жировом теле. Стараюсь больше двигаться, но после нагрузок (долгая ходьба, ходьба по механической беговой дорожке, приседания и т.д.) чувствуется дискомфорт, на следующий день тоже пока не расходишься. Какие рекомендации по этому диагнозу , что посоветуете? Стоит ли переживать по этому поводу или само пройдет?