Что вас беспокоит?
Панические атаки
Где то больше года у меня панические атаки.невролог прописал кучу таблеток, принимаю, но понимаю что все время не могу таблетками жить. Не могу ездить даже в машине,хочется выйти,не хватает воздуха и тд. Что мне делать ? Уже не знаю куда обращаться
Причина в невротическом складе личности. Лечение - сеансы психотерапии. Таблетки не решают проблему, а только оттягивают.
Добрый день ! Спасибо за ответ . Да , я знаю что таблетками не помочь , но они хотя бы на время помогают .
Посоветуйте хорошего психолога пожалуйста!
Выбирайте любого по отзывам людей и других специалистов.
Здравствуйте, Вам можно попробовать аутотренинг, дыхательные упражнения на регулировку частоты и глубины вдоха и выдоха, иглорефлексотерапию, сеансы массажа. Лекарственные препараты - это не «панацея» в данном случае. Нужна очная работа с психотерапевтом или клиническим психологом, чтобы воздействовать на причину возникновения ПА и устранить ее.
Добрый день ! В том то и дело , что и какой то ситуации для ПА не было. Поэтому непонятно с чем работать .
Порекомендуйте хорошего психолога пожалуйста !
Можете поискать специалистов по отзывам на сайте или в интернете,сейчас многие работают он - лайн и проводят сеансы по скайпу.
Здравствуйте,медикаментозную лечение нужно сочетать с психотерапией,обратитесь к психологу или психотерапевту.
Принятый ответ
Здравствуйте, при работе с психологом панические атаки очень хорошо поддаются коррекции. Работа состоит из двух этапов- работа с триггерами и обучение пациента правильному поведению в ситуации возникновения панической атаки.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.
Спасибо большое за такой развёрнутый ответ!!
Принятый ответ
Здравствуйте! Панические атаки, которые беспокоят Вас, являются симптомом стресса, выражением подавленных эмоций. Они не представляют опасности для жизни, но очень сильно снижают её качество.
Конечно, таблетки могут помочь, но, как правило, дают лишь временный эффект. Первое, с чем необходимо разобраться - это с Вашим стрессом, который создал внутреннее напряжение. В этом Вам поможет психотерапевт. Но Вы также можете помочь себе самостоятельно, начав делать ежедневные дыхательные упражнения для снятия тревоги и напряжения. Они очень эффективны, позволяют предупреждать наступление панической атаки и снижать её интенсивность во время приступа. Вы можете выбрать на сайте любого психолога, специализирующегося на лечении панических атак. Удачи!
Елена, добрый день ! Спасибо большое!!
Похожие вопросы по теме
- 20 Марта 20216 ответов
- 11 Сентября 202112 ответов
- 1 Декабря 202128 ответов
- 7 Мая 20222 ответа