Завидую и сравниваю себя с другими — вопрос №2555478

Полина. здравствуйте!
да, вы правы- жить в постоянном сравнении- та еще пытка) Ведь всегда будет кто то "богаче",сильнее. моложе, красивее и тд.И на самом деле- это и не жить то, а пытаться постоянно скопировать жизнь тех, кто рядом. вы сами пишите, что столького достигли, что нравитесь себе, что столько сами можете- а что Вас толкает на -"как у других"? Подумайте зачем Вам завидовать? А если вы перестанете это делать то что...что такое может с Вами произойти? ну вот совсем-не смотрю на подруг. не смотрю по сторонам ...что происходит с Вами, какие мысли тогда приходят? И еще бы...немного глубже посмотреть потом...не спешите, дайте себе время на знакомство с собой. своими миром, побыть в тишине- а не бежать и листать соцсети))- поговорите с собой, послушайте, что происходит в тишине- какая вы настоящая, сама по себе и что нужно Вам такой?
И зачем вам после того как все таки позавидовали еще и злиться?)) Что это Вам дает?)) Попробуйте не воевать и не сопротивляться этим симптомам. а понаблюдать- что такое ценное они привносят в вашу жизнь?)

Здравствуйте.
Вы ходите по кругу. Вместо того чтобы проработать то чувство которое испытываете когда вы не лучше всех, вы от него убегаете. В поисках того в чем вы лучше других заключается ваш побег. Например, у меня машина дороже, значит я не .. продолжите, какая?

Добрый день, Полина!
Сравнивайте себя с самой собой, а не с другими. У других другая история и они много через что проходят, у них свой путь. У Вас свой. Вы сравниваете себя, хотите казаться лучшей, быть не хуже! Вас сравнивали в детстве и сейчас Вы сравниваете себя с другими людьми. А как часто Вы хвалите себя? Какие у Вас достижения? А они есть!
Попробуйте записать себе в дневник следующее:
1. Напишите, кому Вы завидуете.
2. Напишите свои сильные стороны и достижения в тетрадь. Важно обратить на это внимание, ведь Вам тоже можно позавидовать.
3. Вы завидуете какому-то человеку. А почему? Что он делает такого, что вы завидуете? Проанализируйте, как проходит его день, чтобы добиться того, что у него сейчас? Откуда вам известно, что ему всё досталось легко? Через что он прошёл, чтобы добиться этого? Если Вы смотрите фотографии в интернете, то это только картинка. Подумайте, а что скрывается за картинкой? Ведь не всё так, как Вы идеализируете.
4. Сравнивайте себя только с собой. У каждого свои возможности, цели. Если у Вас есть свои цели, то достигайте их, сравнивая себя с собой.
5. А что Вы хотите на самом деле? Какие будут у Вас цели (не у вашего знакомого)?
Вы пишите: "Плюс меня еще бесит в себе, что допустим я хочу начать вести свою страницу, дополнительно зарабатывать, снимать видео по проф тематике, но я вечно оттягиваю и боюсь что ничего не получится или что люди будут смеяться надо мной, боюсь пробовать. Хотя и хочу." - Где доказательства Вашим мыслям? Почему именно так, а не иначе люди должны о Вас подумать? Почему будут смеяться? Могут ли люди подумать о Вас разное и Вы не знаете, что в голове у каждого человека. Кому-то Ваша страница понравится, а кому-то, нет и это нормально. Нужно быть к этому готовой. Вы не обязаны всем нравиться и быть для всех удобной, как и другие люди не обязаны для Вас быть удобными. Вам важно нравиться себе, а другие люди могут говорить, думать, что хотят, оставьте им это.
Повышайте уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, всё выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
3. Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.

Полина, здравствуйте.

За такой погоней быть лучше, чем другие, вот этот вечный олимпийский забег выше, сильнее, быстрее, он всегда что-то за собой несёт. Вы или что-то компенсируете, то, что вы не получили ранее, возможно, в детстве, или хотите чего-то добиться, что-то получить, но никак это не получается. И в целом будешь сейчас живёте в режиме постоянного стресса, кто-то там что-то сделал, вам это понравилось, вам надо это сделать ещё лучше, кому-то подарили кольцо за полмиллиона рублей, вам надо за миллион рублей.

Полина, давайте подумаем, что случился волшебный момент, и вы стали лучше всех по всем статьям, вот представьте себе этот идеальный образ. Что тогда происходит с вашей жизнью, какая она становится, что в ней появляется? Только от того, что вы стали лучше всех.

Тот момент, который вы раскаялись с детства, это вечно деструктивные элементы воспитания наших родителей. Но они делали это неосознанно, поэтому на них обижаться не стоит. И на самом деле вам стоит радоваться тому, что вы не такая, как какая-то Оля, потому что когда мы хотим быть кем-то, мы перестаём выполнять самую главную роль в своей жизни, быть собой. А эту роль никто кроме нас не сыграет.

То, что вы говорите о том, что вы хотите ввести свою страницу, но всё время откладываете по причине того, что люди будут над вами смеяться, это называется прокрастинация. И в данном случае она связана с уязвимостью вашей самооценки. Мы привыкли размышлять о самооценке только в одной плоскости, она либо низкая, либо высокая. Но существуют куда более важные критерии данного явления, насколько самооценка реалистична и насколько она устойчива.

Говоря про реалистичную самооценку, мы говорим о том, чего я действительно добилась, какие мои заслуги, победы, за что я себя хвалила, когда я была собой горда. Оцениваем то, что было в нашей жизни, не тот потенциал, который у нас есть, вот возьмём здесь пример вашей подруги, которая очень меркантильна, и ей подарили кольцо за полмиллиона, это не её заслуга, это заслуга её молодого человека, он хорошо работает, он хорошо зарабатывает, у него есть эта возможность.

А про устойчивость самооценки — это то, насколько она меняется из-за мнения окружающих людей. Если мы подробно рассмотрим, разберём даже по составу слово «самооценка», то увидим корень «самость», и единственный человек, который может дать самооценку, это только вы сами. Не ваши потенциальные подписчики, не ваши зрители, только вы. Фокусироваться на внешней оценке вашей личности, ваших действий, вашего труда — это означает подорвать это, люди настолько разные, что каждый из них даст вам разные, и к чему-то среднему прийти невозможно будет. Поэтому ваша самооценка — это ваш внутренний когнитивный процесс, в котором нет места другим людям. И в этой погоне стать лучше, преуспеть, скорее всего, так же скрывается момент с вашей самооценкой.

Полина, подскажите, пожалуйста, вот если вы обладательница кольца за полмиллиона рублей, это вас сделает хорошим другом, это вас делает более любящей женой или вы от этого становитесь более компетентным специалистом? Это я к тому, а зачем вам становиться лучше, что изменится в вашей жизни, когда вы стали лучше всех?

Здравствуйте! Важно разорвать вашу цепочку , по которой вы реагируете постоянно. Разорвать ее можно только через осознанность - понять, что завидуя вы убиваете свою самооценку (тк сравниваете), кажется , что зависить-это мотивация , а срабатывает наоборот , вы начинаете откладывать все дела, вы отдаляетесь от мужа из-за того чувства. Помимо этого , важно осознавать , что чужая лужайка всегда кажется зеленее, но видите только фасад этой лужайки , а что за фасадом? Например, вашей жизни подруги?