Что вас беспокоит?
Паника из за здоровья
У меня паника и страх. Не знаю как отличить страх от настоящей проблемы. И есть ли она. Боюсь коронавируса. Точнее не его, а что не помогут, и что он уже у меня есть бессептомный а я не лечусь. И боюсь, что потом будет уже поздно. Грузится голова, подташнивает, лежу и прислушиваюсь к себе. Заболел брат мужа-увезли в больницу, потом муж заболел бронхитом, я лечила его неделю, никуда не ходила, сидела дома, потом ребенок 1 день с температурой. На работе нарассказывали страсти, что не успевают довозить больных. И все. Начались па. Пью афабазол и пустырник. К вечеру вроде успокаиваюсь и силы появляются. А с утра начинается ужас. Ничего не хочу, просто лежать. Очень страшно. У меня нос не чувствовал запахи неделю, немного подкашливаю. Больше ничего нет. Но кажется, что уже не хватает кислорода и лёгкие тяжелые(
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Наталья, здравствуйте!
Не волнуйтесь, этот вирус такой же как остальные. Чтобы меньше переживать, вы можете поискать возможность сделать диагностику на наличие вируса, есть платные услуги по этому поводу.
Но если проблема глубже, вы можете проработать ее с психологом более детально. Зависит от того, чего именно вы хотите.
С уважением, Вероника!
Вероника, спасибо за ответ. Дело в том, что у нас из 30 работающих вахтовым методом, которые все переболели на работе и сделали тесты у половина тесты отрицательные а половина положительные . Как то не верится этим тестам. Да и наверное узнать результат тоже страшно
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья! Вы сейчас испытываете страх. Страх - очень нужная и важная эмоция, которая дана человеку для того, чтобы спастись и выжить в опасной ситуации. Страх бывает рациональным (когда существует реальная опасность) и иррациональным (когда опасность преувеличена или совсем отсутствует). Иррациональный страх, как правило, образует зажимы в теле и проявляет себя через вегетативные симптомы (тошнота, отсутствие сил, тремор, нехватка воздуха, поднятие температуры и др.). Если Вы считаете, что Вам угрожает реальная опасность в виде коронавируса, начните действовать: вызовите врача на дом, запишитесь на приём в поликлинику, просто позвоните в больницу и расскажите о своих симптомах, найдите лабораторию для сдачи теста на вирус или антитела. Любые Ваши действия помогут Вам почувствовать себя увереннее, дадут ощущение того, что Вы контролируете ситуацию. Если панические атаки будут продолжаться, тогда обратитесь к психологу, т.к. возможны ещё и внутренние конфликты. С уважением!
Елена, спасибо за ответ. Врача вызывала 3 раза и все три раза врач общалась со мной только по телефону. На вопрос вируса, сказала, нет же температуры. Сложилось впечатление, что они сами бояться и не ходят на дом. Но я вас услышала. Записалась завтра на прием к терапевту. Тестам веры нет. У нас переболела вся вахта. 30 человек. У половины тест отрицательный у другой положительный. Болели все одинаково. Я все таки думаю у меня вегитатика. Так как выпила афабазол и пустырник, отвлеклась и смогла спокойно погулять в лесу. Разобраться бы как отличать реальную угрозу от выдуманной(
Наверное, всё-таки стоит говорить не о реальной и выдуманной угрозе, а именно о страхе рациональном и иррациональном. Ведь, если разобраться, то каждый день, выходя из дома, человек подвергает себя различным реальным угрозам: его может сбить машина, его может ударить током, он может попасть в аварию, он может заразиться и т.д. Если страх рациональный (есть непосредственная угроза), то человек "здесь и сейчас" спасает свою жизнь: убегает, дерётся, зовёт на помощь и т.д. Если страх иррациональный (есть гипотетическая угроза), то человек изводит себя мыслями о том, что может произойти что-то нехорошее.
Принятый ответ
Здравствуйте.
- Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
* Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели.
- Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
- Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день.
- Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
- Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.
Кристина, спасибо за ответ. Эти методы мне не подходят. Очень тяжело им следовать когда мозг занят страхами.
Я понимаю, что это тяжело, но это возможно! Работать над собой всегда сложно, но это и всегда эффективно!
Добрый вечер Наталья. Вам надо успокоится, контролировать температуру, и следить за общим состоянием .Вызовите уч. врача, чтобы вас послушали ,изменили сатурацию. И если нужно возьму т мазок на короновирус.и вы успокоитесь.Пока попейте Адаптол 500 мг- 3 раза в день , 1 мес. Сделайте КТ лёгких. Все будет хорошо.
Ольга, спасибо за ответ. Врача вызывала 3 раза. Ни один раз она так и не пришла. Звонила и спрашивала как состояние. Но я записалась на прием платно. Завтра схожу и немного поясню ситуацию. Надеюсь просто трахеит
Наталья, главное не паниковать. Завтра сходите на прием, все будет ясно. И вся тревога у вас пройдёт.
Принятый ответ
Дорогая Наталья,добрый вечер! Ваше состояние это реакция организма на нестандартную ситуацию.Нахождение постоянно дома, информация о коронавирусе из разных источников.Для начала первое,что нужно сделать это на время исключить информационный поток.Смотреть и слушать и читать только хорошие позитивные новости. Да большинство людей переболели вирусом, а кто-то нет.Вспомните пример с самолетом-кто то боится летать на самолете только потому что когда услышал об авиакатастрофе. Страх смерти прячется за таким повышенным уровнем тревожности. И его необходимо проработать индивидуально с психологом. Чем вы сейчас еще можете себе помочь? Первое это тренировка дыхания,дыхательные техники, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Дыхание 1/7 на счет один глубокий вдох и до счета 7 медленный выдох.Такое упражнение можно делать столько будет желание.Вторая интересная техника визуализации,когда ложитесь спать то представляйте словно картинки из фильма радостные события из вашей жизни, те воспоминания и события что приносят радость и засыпайте в приятном настроении.Таким образом психика запечатлит позитивные события,которые вы будете к себе притягивать.Ведь если бояться болезни, то мы своими негативными мыслями уже готовим себя к ней. Желаю вам здоровья и позитива! Все будет обязательно хорошо!
Принятый ответ
Страхи это защитный механизм и качественно лечатся на сеансах психотерапии. Ваш страх это страх смерти, он естественный, а конечный итог неизбежный. Полностью защититься от смерти люди увы не способны. Обратитесь на очный сеанс к специалисту и вам подберут методику.
Похожие вопросы по теме
- 6 Сентября 201942 ответа
- 6 Января 20211 ответ
- 26 Мая 202112 ответов
- 21 Октября 202111 ответов