Что вас беспокоит?
Проблема со сном и головные боли?
Здравствуйте, последнее время началось проблемы со сном . Очень чутко сплю , просыпаюсь в 4:00 от будильника мужа и уже выспалась . При этом болит голова каждое утро, тянущее тупая боль в области макушки и иногда сбоку . Это продолжается уже примерно недели две . Еще у меня хронический синусит уже месяц , капаю сосудосуживающими . Что мне делать ? Почему головная боль по утрам и как наладить сон !?
Здравствуйте
Головная боль из-за недосыпа вероятнее всего. А во сколько ложитесь спать ?
Чтобы максимально точно и полноценно ответить на ваш вопрос мне нужно задать несколько уточняющих вопросов.
Опишите подробнее какие у Вас головные боли
1.Характер боли( давящий, пульсирующий )
2.Локализация боли( лоб, виски , теменная область , затылок )
3.Интенсивность по ВАШ( от 1 до 10 баллов , где 1 балл легкая боль 10 баллов нестерпимая боль )
4.Сопровождается ли тошнотой, рвотой, повышением температуры, повышением давления
5. Есть повышенная чувствительность к обычному звуку и свету ?
6.Как реагирует на физическую нагрузку
7.При движении боль усиливается ? Вам легче сидеть , лежать или ходить , чтобы боль уменьшилась ? Во время самой сильной головной боли Вы предпочли бы находиться в тишине или в комнате, где много звуков?
8.Увеличивается головная боль при натуживании , кашле ?
9.Как долго длится приступ? С лечением и без лечения ?
10.Как часто/ сколько дней в месяц с головной болью
11.Чем купируется? Если принимаете лекарства , Принимаете в самом начале приступа таблетки или позже?
12.Есть ли вегетативные симптомы ( ринорея , слезотечение , покраснение глаза , сужение зрачка)
13.Принимаете на постоянной основе лекарства ?
14.Травмы в анамнезе , хронические заболевания ?
Лилия Альбертовна, спать ложусь до 12 ночи .
1. Характер боли ноющей , давящий больше подходит, как с бодуна или когда переспишь долго .
2. Лоб, теменная боль , виски ( по разному всегда )
3. 1 балл по боли , терпимая и отдаленная
4. Давление , у меня всегда более менее в норме 125/80 , но у меня есть страх цифр . Поэтому я мерию 3 раза . Первый раз 140/80, второй 130/80 , третий 125/80 .
5. Чувствительность к свету и звуку нету
6. Физ нагрузка минимальна в жизни , учащение пульса обычно и тяжко . Я не натренирована
7. Как только просыпаюсь , встаю и сразу голова проходит буквально через минуту .
8. При натуживание и кашле боль не увеличивается
9. Такая головная боль почти каждый день уже недели 3.
10. Лекарства не пью , так как терпимо
11. Покраснение глаз есть , сосудики глаз видны , обычно они менее заметны
12. Травм нет. Единственное тревожное расстройство было . Я чувствую как переодически тело в напряжении бывает .
13. Лекарства только сосудосуживающие
Головная боль связана с нарушением режима.
Соблюдайте гигиену сна и все наладится.
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Лилия Альбертовна, я могу спать захотеть в 12 дня, значит ложиться в это время , если есть возможность ?
Нет. Днем спать не нужно. Таким образом вы сон еще больше нарушите. Вечером , когда захотите спать. Лучше в9-10 ложится вечером. Если вы просыпаетесь в 4
Лилия Альбертовна, вчера на ночь выпила половину атаракса , спала хорошо ( 12 часов) и голова не болит сегодня . Но я заметила последнее время напряжение в теле и руки трясутся и давление от тревоги поднимается . Сегодня все отлично и давление и сон и голова , наверное дело в тревожности действительно . Единственное что беспокоит это руки трясущиеся ?
Принятый ответ
Это пройдёт. Через неделю принимать 1 т на ночь
Здравствуйте.
Головная боль больше и чаще беспокоит в утреннее время, после пробуждения? Ночных головных болей не бывает? В течение дня не беспокоит головная боль?
Опишите подробнее как именно болит голова - ощущения стягивания, распирания, давления, пульсации? Боль сильная, легкая, умеренная? Приходится принимать обезболивающие?
Не беспокоит повышенная тревожность, излишняя переживательность, состояния частой апатии, грусти, тоскливости?
Яна Игоревна, головные боли в основном по утрам , встаю и сразу проходит всё . Повышенная тревожность имеется , тело часто в напряжении находится . Таблетки не пью . Потому что боль легкая и терпимая . Похоже на боль когда долго спишь ( ноющая , тянущая )
Спать ложусь в часов 23;00-00:00 , просыпаюсь в 4 выспанная с болью этой в голове , потом заставляю себя уснуть в течении часа . И вот сейчас снова в 8:30 проснулась от того что разбудили звуки выспанная.
Подобные головные боли могут быть связаны как с тревогой, а так же с нарушением сна, Вы не досыпаете положенные часы, и это сказывается в виде головной боли.
На данный момент в такой ситуации можно попробовать нормализовать сон и понаблюдать за головной болью. Можно подключить Атаракс 25 мг 1 таб за 40 минут до сна - на 1 месяц. Препарат по рецепту правда, но довольно простой и эффективный.
+ Магния глицинат 300 мг после ужина на 3 месяца.
Если эффекта недостаточно то можно еще вечером Мелатонин 3 мг за 40 мин до сна на 1 месяц.
Нормализации режима и сна может улучшить состояние с головой.
Если боли сохраняются то тогда пройти МРТ головного мозга и глазное у офтальмолога.
+ поработать с психологом/психотерапевтом. Решение вопроса тревожности улучшит в том числе и сон.
Яна Игоревна, по тесту есть тревога . А повышенное давление 145/80 может с этим быть связано ? Я начинаю зацикливаться и мне кажется что со мной что-то не так , хочется куча анализов сдать …
У меня есть атаракс , когда лечила тревожно депрессивное расстройство осталось , год назад закончила лечение и таблетки остались. Я с парнем поругалась сильно месяц назад и тревожно очень было. Но мы уже помирились , а ощущения все равно неприятные остались. Руки трясутся , бессонницы , прерывистый сон , повышенное давление иногда , головная боль . Пила атаракс пол таблетки на ночь и что то не поняла эффекта . Голова начала болеть на таблетки или нет , в общем перестала их пить попила 3 дня .
"А повышенное давление 145/80 может с этим быть связано" - да повышение давления может быть связано с тревогой, но чаще всего это периодические скачки, не постоянно повышенное. Если давление фоном часто постоянно выше 140 верхнее - то тут нужна консультация кардиолога для подбора терапии.
Вы попробуйте пропить Атаракс прям по 1 таб вечером 1 месяц, ближе ко сну, прям курс пройти и понаблюдать. Атаракс это самое такое простое и эффективное что можно предложить сейчас.
Если задаемся целью в целом пролечить, полечить тревожное расстройство - то это консультация психотерапевта, когнитивно-поведенческая терапия ( проводит психотерапевт) и антидепрессант из группы СИОЗС ( например не плохой ципралекс) курсом на 6-12 месяцев.
Яна Игоревна, вчера на ночь выпила половину атаракса , спала хорошо ( 12 часов) и голова не болит сегодня . Но я заметила последнее время напряжение в теле и руки трясутся и давление от тревоги поднимается . Сегодня все отлично и давление и сон и голова , наверное дело в тревожности действительно . Единственное что беспокоит это руки трясущиеся ?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Да это всё проявления тревожного расстройства, я тоже так думаю.
Вы начали принимать Атаракс, хорошо, посмотрим, постепенно может и тремор уйдет. Если не будет уходить то можно Анаприлин добавить 20 мг по 1/2 таю утром за 10 мин до еды 1 неделю, понаблюдать, если не уменьшается то по 1/2 таб 2 раза в день, принимать под контролем пульса и давление, помочь с тремором может.
Здравствуйте!
Нарушение сна обычно является симптомом, а не заболеванием и чаще всего это симптом повышенной тревоги.
Поэтому если она есть, назначают ее лечение, если лечить, то это психотерапия или прием медикаментов(антидепрессант, транквилизатор).
Головные боли у Вас на фоне недосыпов.
Пока без рецепта можно купить только мелатонин 3 мг 1 таб за 30 минут до сна в течение 10-14 дней, очно можно проконсультироваться с неврологом, пройти тест hads в интернете, если по нему будет тревога, то показана консультация психотерапевта.
Марина Алексеевна, по тесту есть тревога . А повышенное давление 145/80 может с этим быть связано ? Я начинаю зацикливаться и мне кажется что со мной что-то не так , хочется куча анализов сдать …
У меня есть атаракс , когда лечила тревожно депрессивное расстройство осталось , год назад закончила лечение и таблетки остались. Я с парнем поругалась сильно месяц назад и тревожно очень было. Но мы уже помирились , а ощущения все равно неприятные остались. Руки трясутся , бессонницы , прерывистый сон , повышенное давление иногда , головная боль . Пила атаракс пол таблетки на ночь и что то не поняла эффекта . Голова начала болеть на таблетки или нет , в общем перестала их пить попила 3 дня .
Да, мыслями и тревогой можете нагонять давление.
Если повышена тревога, значит было бы неплохо проконсультироваться с психотерапевтом.
Атаракс симптоматический препарат, он убирает тревогу только на время приема, и то не всегда, можно попробовать, конечно, возобновить,начать с 1/2 таб и дойти до 1 таб через 5-7 дней.
Марина Алексеевна, спасибо за ответ, анализы сдавать не какие не надо? Обратиться к психотерапевту ? И параллельно атаракс принимать пока что ? Правильно?
Анализы нет необходимости сдавать, пока можно Атаракс попить, все верно и по возможности с психотерапевтом очно проконсультироваться.
Марина Алексеевна, вчера на ночь выпила половину атаракса , спала хорошо ( 12 часов) и голова не болит сегодня . Но я заметила последнее время напряжение в теле и руки трясутся и давление от тревоги поднимается . Сегодня все отлично и давление и сон и голова , наверное дело в тревожности действительно . Единственное что беспокоит это руки трясущиеся ?
Принятый ответ
Тремор в руках тоже может быть на фоне тревоги, поэтому ее обязательно нужно лечить.
Здравствуйте! Вероятнее всего это проявления тревожного расстройства.
для купирования тревоги рассмотрите прием Атаракса 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
также консультация психотерапевта/психиатра. Рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
• Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца
Ростислав Сергеевич, вчера на ночь выпила половину атаракса , спала хорошо ( 12 часов) и голова не болит сегодня . Но я заметила последнее время напряжение в теле и руки трясутся и давление от тревоги поднимается . Сегодня все отлично и давление и сон и голова , наверное дело в тревожности действительно . Единственное что беспокоит это руки трясущиеся ?
Принятый ответ
Тревожное расстройство может проявляться подобным образом, рекомендуется продолжить прием Атаракса
при неэффективности рекомендуется консультация психотерапевта для оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин).
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад11 ответов
- 5 часов назад5 ответов
- 5 часов назад6 ответов
- 7 часов назад3 ответа