Нарушения сна — вопрос №2589820

Question

Нарушения сна — вопрос №2589820

Светлана, Сургут

69 просмотров

3 ноября 2024

Здравствуйте, с июля месяца произошли нарушения сна. Просыпаюсь в 2-3часа ночи, и могу пролежать 1-2,потом засыпаю. Сейчас уже лучше, просыпаюсь также, но засыпаю быстрее, могу и сразу же. Но бывают каждую неделю 2-3 ночи неблагоприятные. Сама нарушение связываю с переживаниями по поводу здоровья, в июле, но именно тогда все благополучно разрешилось. А вот сон к сожалению, налажен не до конца. Боюсь запустить. Волнует не само количество часов сна, после неблагоприятной ночи,а то дискомфортное состояние в котором пребываешь. Подскажите как ещё можно наладить сон. Была ў психотерапевта, рекомендовал принимать Тритикко, но это АД. Возможно ли как то ещё восстановить сон?

Возраст: 38

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

нарушения сна

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

4 ответа врачей

Пожаловаться

Светлана, 3 ноября 2024

Клиент

Татьяна Владимировна, это бес рецептурный препарат? К нему нет привыкания?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 3 ноября 2024

Невролог, Детский невролог

Да, препарат рецептурный.
Эффективные только рецептурные.
Нет, привыкание не вызывает, так же, как и Триттико.

А из безрецептурных это Мелаксен 3 мг перед сном или Донораюмил 1 т перед сном.

Атаракс, Тералиджен,то рецептурные препараты, которые помогают уснуть и уменьшают тревожность. Не вызывают привыкания.

Пожаловаться

Светлана, 3 ноября 2024

Клиент

Татьяна Владимировна, я пробовала пить Тералиджен, недели 3, потом прекратила. Так как последние 2 ночи опять не благоприятные, приняла его в 00.23,и с его дне сонное состояние. Возможно такое? Или это все таки от того, что поздно приняла. А если Мелаксен, то в течении какого времени можно пить?

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 3 ноября 2024

Невролог, Детский невролог

Да, возможно от того, что приняли поздно и есть такая сонливость.

Мелаксен можно принимать более месяца.

Вообще можно и Триттико рассмотреть, он именно улучшает качество сна.
Хороший совершенный препарат

Пожаловаться

Светлана, 3 ноября 2024

Клиент

Татьяна Владимировна, а если Тритикко, сколько его по времени пить. Наверное долго, если это АД. Потом с него получится сойти?

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 3 ноября 2024

Невролог, Детский невролог

Конечно, этот препарат не вызывает привыкания, начинаем его принимать с 50 мг , далее через 4 дня принимаем 100 мг, обычно этой дозировки хватает, если нет, тогда повышаем до 150 мг.
И принимаем не менее 3х месяцев.
Можно и больше, это хороший препарат.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Триттико после перенесенного инфаркта миокарда

7 ответов

4 апреля 2023

Евгения

Вопрос закрыт

Расстройство сна, нарушение сна

1 ответ

10 августа 2023

Юля

Вопрос закрыт

Постоянные пробуждения ночью в 1,5 часа; долгое засыпания, позывы в туалет

1 ответ

24 февраля 2024

Максим, Москва

Вопрос закрыт

После нагрузки сильный хрип и "отходняки"

1 ответ

29 апреля 2024

Даниил

Вопрос закрыт

Совместимость этосуксимида и атаракса

1 ответ

6 июля 2024

Антонина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Успенская Татьяна Владимировна, 3 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-03T11:59:42+03:00

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 3 ноября 2024

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, можно рассмотреть Атаракс на ночь, 1/3 т месяц.

Принятый ответ

Альварес Кристина Айговна, 3 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-03T12:29:08+03:00

Здравствуйте.
Перечислю немедикаментозные метод.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Также, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее перед сном когда легли в постель для улучшения качества сна. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Помимо этого важно соблюдать гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Берегите себя.

Булгаков Максим Николаевич, 4 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-04T15:35:08+03:00

Здравствуйте Светлана! Нарушения сна могут быть связаны со стрессом и эмоциональными переживаниями, даже если основная проблема решена. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет организовать ваш биоритм. Создайте комфортные условия для сна, затемненное, тихое и прохладное помещение. Избегайте экранов (телефонов, планшетов) за час до сна. Применяйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Это поможет успокоить ум перед сном. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению качества сна, но старайтесь не заниматься спортом непосредственно перед сном. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина, особенно во второй половине дня. Продолжайте работать с психотерапевтом, чтобы разобраться с источниками стресса и тревоги. Если проблемы со сном продолжатся, стоит вернуться к врачу для обсуждения других методов лечения

Пылаева Наталья Андреевна, 6 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-06T16:54:52+03:00

Здравствуйте, Светлана!
У Вас был стресс, который повлиял на Вас.
Есть ли какие-то переживания сейчас? Возможно, переживания есть в другой сфере жизни.
О чём думаете перед сном или во время пробуждения? Как проходит Ваш повседневный день?
Если нет причин со стороны врачей, все гормоны в норме, а всё дело в тревоге, переживаниях, то тогда нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, чтобы работать над причинами тревоги, научиться реагировать по-другому на ситуацию, успокаивать себя, не зацикливаться на переживаниях.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
В свой день можно включить прогулки на свежем воздухе, также в помощь медитация, релаксации, дыхательные техники, можно выполнять с психотерапевтом. Есть также беруши, маска для сна, подушка удобная, утяжелённое одеяло - можете проконсультироваться с врачами об этом.