Не могу набрать вес — вопрос №2631120

Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 170 и вес 48 кг. Меня не устраивает мой вес, хотелось бы весить 55-60 кг, однако набрать такой вес для меня слишком сложно. Посоветуйте, пожалуйста, что лучше предпринять что бы начать набирать в весе?
48 кг у меня держится уже давно, года 3-4 точно. В день я съедаю около 3000-5000 ккал. У меня регулярно 3 приема пищи в день, большие порции + я постоянно в течении дня подъедаю что то мучное или шоколадное.
Уже наблюдалась у диетолога и она посоветовала мне есть орехи: кешью, кедровые. Съедаю дневную норму уже как год но результата нет.
У меня пока что нет никаких активностей кроме прогулок с родителями по выходным и на каникулах. Около 10-20 тысяч шагов в день, в остальное время у меня школа и репетиторы по этому без физической нагрузки.
Могу предположить что не набирается вес из-за сильных переживаний которые происходят ежедневно(новенькая в школе, не очень идет контакт с ребятами), хотя на каникулах, когда я не переживаю вовсе, вес тоже не прибавляется.
Как то так, буду рада если поможете с набором в весе.
Спасибо большое заранее!!

Возраст: 16