Сын 10 месяцев+беременность — вопрос №2632883

Марина, естественно, вы устаете- целый день с ребенком- а вечером - не отдых, а занимаетесь бытовыми делами. Еще нагрузка по университету- и вы ведь ждете малыша- это то же сказывается)) Сейчас очень важно проверить свое здоровье и поговорить с мужем - может попросить родителей. нянечку, кого то кто может помогать по хозяйству или пару раз в неделю давать вам по полдня отдыха)) необходимо восстановить силы- а потом и включитесь активно в работу!))

Марина, самобичевание не решит задачу.

Цитата:
«Я боюсь потерять детей, т. к. не заслуживаю, портя психику срывами ребенку. Муж тоже не выдержит скоро меня».

Давайте попробуем сформулировать задачу. Например, «Хочу спокойнее реагировать на поведение сына» — это задача. Дальше нужно проанализировать, какими средствами я могу добиться поставленной задачи.

Например:

— я могу больше привлекать близких и супруга к уходу за ребенком, в это время я могу выйти на прогулку, полежать в ванной, сходить на маникюр, попить кофе с подругой;

— я могу начинать свой день с дыхательной гимнастики (если врач разрешит);

— я могу продумать досуг ребенка так, чтобы он был больше увлечен играми, развивалками и т. д.;

— я могу спланировать совместный сон с ребенком днем, чтобы самой высыпаться.

Попробуйте дописать еще пункты, заменить эти на те, которые подходят вам лично.

Марина, конечно не надо быть затворницей, хотя бы через два дня во время прогулки мужа с малышом посвящайте себе. Чем бабушка мотивирует свой отказ от помощи? Родится еще один внук или внучка, что в этом плохого? Вы пробовали ее просить, говорили, что вам плохо, что сил нет, что уже не знаете, как вам быть? Она ведь отказала вам в помощи, когда вы еще себя хорошо чувствовали, сейчас вероятно, не знает, что вы в подавленном состоянии.
Конечно, если вас посещают подобные мысли, то есть повод в консультации, где вы стоите по беременности на учете, записаться на прием к перинатальному психологу, посмотреть наличие послеродовой депрессии. Или записаться платно к психотерапевту, надо помочь себе выбраться.
Пройдите пожалуйста, тест, давайте посмотрим, есть ли риски ПРД.
https://psychiatry-test.ru/test/edinburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii-prd/
Результаты напишите сюда, посмотрим полученные цифры.

Марина, в таком случае есть смысл дойти до врача-психотерапевта и получить очную консультацию, помимо тех изменений режима сна, баланса труда и отдыха, которые вы могли бы потихоньку ввести в вашу жизнь. Ну зачем ждать непонятно чего, если это можно прекратить, получить поддержку, может быть медикаментозную. Иногда без этого никак. Не затягивайте, пожалуйста, надо, чтобы доктор посмотрел на вас, предметно побеседовал, клинически диагностировал, назначит дообследование, может и гормональный статус у вас тоже дисгармоничен, он вас направит по нужному маршруту. Скажете, что по эдинбургской шкале послеродовой депрессии у вас высокие баллы, он это учтет. Есть препараты, которые можно при беременности и ГВ.
Вы нужны своим малышам, без вас не будет лучше никому, вы их свет, который будет светить им всю жизнь, вы их мамулечка, самая лучшая, самая красивая, самая необходимая им. Просто мама устала и ей нужна помощь, найдите возможность себе помочь. Вы ведь написали сюда, значит сможете и на очный прием сходить.
Желаю вам скорейшего восстановления ?

Марина, здравствуйте.

У вас истощение организма и истощение нервной системы в частности. В силу этого истощения вы не можете адаптивно реагировать на капризы, крики вашего десятимесячного ребёнка. Ресурса нет. Потому что вы сейчас живёте жизнь за троих: за себя, за вашего старшего и за вашего младшего. Вы неимоверно, более чем колоссально тратите энергию, и, по всей видимости, получить её откуда-то у вас не получается.

Сейчас для вас лекарством является момент отдыха. Это не про комфорт, это не про блажь, это действительно как лекарство. Марина, подумайте, пожалуйста, у кого можете попросить помощи в заботе о вашем старшем ребёнке? Бабушки, дедушки, тёти, дяди, другие родственники, няня в крайнем случае? Необходимо себя разгрузить, чтобы иметь возможность просто в тишине и спокойствии посидеть. Чаще спать, больше гулять, а не быть в режиме боевой готовности, всё время начеку, всё время включённых в процесс заботы о ребёнке. А ещё, скорее всего, и домашние дела: стирка, уборка, готовка.

Из ответов другим коллегам я вижу, что муж помогает с ребёнком вечером. Мы могли бы договориться с мужем как минимум о том, чтобы у вас был один выходной день, к примеру, чтобы всё воскресенье он проводил с ребёнком, максимально занимался в тот момент, когда вы уделяете внимание, любовь и заботу о себе и о своём младшем. Я понимаю, что муж работает, но вы также работаете, только вы работаете в графике 7/0 в режиме 24 часа. В связи с тем, что мы не сверхлюди, вы подходите к пределу своей прочности.

Марина, в связи с тем, что вы в прекрасном положении, никакая медикаментозная терапия не может быть рассмотрена, но вы можете внедрить в свою жизнь практики релаксации. Мы завязаться, медитативная музыка, дыхательные практики. Они помогают восстанавливаться нашей нервной системе, у неё появляется пауза, когда она может расслабиться. В следующий раз, когда вы будете чувствовать, что вот-вот вы сорвётесь на ребёнка, самый простой пойти помыть руки холодной водой. Можете подышать по квадрату, просто размеренное дыхание. Обратно счёт. Всё это помогает снизить момент напряжения.
Также очень хорошо помогает момент идентификации эмоции: вот плачет ваш младшенький, кричит, определите, какую эмоцию вы испытываете в этот момент, возможно, что это гнев. И произнесите эту эмоцию вслух: «Я испытываю гнев». Произнесите её несколько раз, заметьте, как эта эмоция ослабела, как она ушла. Как вы вернулись в более нормальное и ровное эмоциональное состояние.

Случайно ваш вопрос, Марина, вы не больны, вы просто очень сильно устали, устали так, что нервная система не справляется с той нагрузкой, которая есть. Если метафорично, то к электроприбору подаётся напряжение больше, чем он может принять. Что тут происходит с таким прибором? Правильно, он перегорает. Какой выход из этой ситуации? Разгружать себя, искать помощь от других людей, просить об этой помощи, нанять няню. Мария, кого вы могли бы подключить к моменту заботы о вашем старшем? Если нет родственников, подумайте про близких подруг, которым вы доверяете, которые могли бы вам помочь. Нет близких людей — переходите на финансовый момент. Разгрузить себя обязательно надо. Если ничего не менять в вашем ритме жизни, ситуация не изменится, вы также будете продолжать истощаться в нервную систему, до такой степени, что безобидные раздражители из внешней среды будут вызывать у вас повышенную эмоциональную реакцию.
Поговорить с мужем, объяснить ему, что ваше состояние связано с тем, что вы не вывозите всё это.

Здравствуйте, Марина!
Конечно, Вы устали. Вы одна с ребёнком 24/7 + беременность. Вам сложно. Вам нужна помощь. Поговорите о помощи с близкими. Поговорите с мужем о том, чтобы нанять няню, хотя бы по часам.
Сейчас Ваша задача думать о себе, заниматься уходом за ребёнком, т.к. он маленький. Облегчите себе быт максимально: робот-пылесос, заказ еды на дом, посудомойка, мультиварка. Всё тащить на себе не нужно. В выходные дни Вам поможет муж, вместе сделаете, что по силам будет. Придёт время и будет легче, старший ребёнок пойдёт в садик, младший подрастёт и Вы сможете убраться так, как убирались всегда, да и в целом будет проще Вам самой. Помните, что все эти трудности временные.
Не бойтесь просить помощь у близких!
Хорошо, что муж не отказывает Вам в помощи и помогает вечерами. Вы в это время дайте себе возможность отдохнуть, полежать. Отдыхать нужно!
Можете получить консультацию у психолога, где Вы наблюдаетесь у гинеколога, у перинатального психолога. Можно обратиться к психотерапевту очно, но Вы беременны, Вам нужно сказать врачу обязательно о беременности, если будут назначаться препараты. Возможно, Вам нужно получить помощь от близких, дать себе возможность отдохнуть и тогда всё наладится!
Слушайте успокаивающую музыку, соблюдайте режим труда и отдыха, прогулки, отдых - всё это Вам нужно.